Único alimento pode ajudar na saúde do cabelo e unhas

De fato, cuidar da saúde do cabelo, da pele e das unhas já se tornou uma prática essencial para muitas mulheres, que buscam maneiras de melhorar a aparência, aumentar a autoestima e evitar danos.

Porém, além do uso regular de produtos recomendados por dermatologistas, é importante destacar que a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde capilar e das unhas.

Desse modo, nesta quarta-feira, 18, vamos apresentar um alimento único que pode ser ainda mais eficaz do que a queratina capilar para revitalizar os cabelos e unhas das mulheres.

Alimentação e saúde capilar

Primeiramente, uma dieta equilibrada é a base fundamental para garantir cabelos fortes e unhas saudáveis.

Isso porque, os nutrientes que ingerimos têm impacto direto na produção de queratina, a proteína responsável pela estrutura capilar e das unhas.

Vitaminas como biotina, ferro, zinco e proteínas são essenciais para promover o crescimento saudável, o brilho e a resistência dos fios e das unhas.

Desse modo, adotar uma dieta rica em vitaminas e minerais é indispensável para manter a saúde e beleza de dentro para fora.

Biotina

Por exemplo, a biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é um dos nutrientes mais importantes para a saúde do cabelo e das unhas.

A biotina auxilia na produção de queratina, a proteína que compõe essas estruturas. Veja alguns benefícios:

• Fortalecimento dos fios: A biotina ajuda a reduzir a quebra e a queda, tornando o cabelo mais resistente
• Aceleração do crescimento: Estimula o crescimento capilar ao promover a saúde dos folículos
• Unhas mais fortes: Impede quebras e descamações, deixando as unhas mais saudáveis e resistentes
• Mais brilho e vitalidade: Contribui para um cabelo mais brilhante e unhas com aparência saudável

Cabelo e unhas fortes

Ou seja, antes de recorrer a suplementos ou produtos, saiba que você pode introduzir a biotina diretamente na sua dieta por meio de alimentos.

Um exemplo simples e acessível é o ovo, de acordo com especialistas do TV Foco e informações do portal O Globo.

O ovo é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, biotina, vitaminas A, B12, ácido fólico e zinco, nutrientes essenciais para manter os cabelos e unhas fortes e saudáveis.

Veja os benefícios do ovo para cabelo e unhas:

• Fortalecimento: Ajudam a prevenir a quebra e a queda dos fios e das unhas.
• Estimulação do crescimento: Auxilia no crescimento saudável do cabelo.
• Hidratação: Proporciona a nutrição necessária para manter a saúde capilar e das unhas.
• Brilho e vitalidade: Promove cabelos mais brilhantes e unhas com aparência saudável.
• Prevenção de danos: Protege contra os danos externos e contribui para a recuperação dos fios e unhas danificadas.
• Outros alimentos ricos em biotina

Quais alimentos são ricos em biotina?

Por fim, além dos ovos, há muitos outros alimentos que podem enriquecer sua dieta com biotina. Veja alguns:

• Carne vermelha
• Laticínios
• Lentilhas
• Amêndoas
• Castanhas-do-pará
• Sementes de girassol

Considerações finais

Em suma, adotar uma alimentação equilibrada, rica em biotina e outros nutrientes essenciais, é uma maneira eficaz de fortalecer cabelo e unhas de forma natural.

Veja mais informações sobre o cuidado com o cabelo clicando aqui.

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