Cinco alimentos que parecem inofensivos mas colocam em risco o coração e desregulam o açúcar no sangue comprometendo a saúde dos idosos

Doença no coração e açúcar disparado no sangue crescem entre idosos, e a alimentação tem papel fundamental nesse quadro.

Contudo, identificar os alimentos que pioram esses problemas é essencial para proteger a saúde na terceira idade.

Conhecer quais cinco alimentos mais prejudicam o coração e elevam o açúcar no sangue ajuda a evitar complicações graves e a garantir mais qualidade de vida.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do O GLOBO, detalha agora alimentos que idosos devem evitar.

Atenção Idosos

À medida que envelhecemos, o corpo passa por diversas transformações que exigem atenção especial à alimentação.

Além disso, especialistas alertam que certos alimentos podem comprometer a saúde dos idosos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e problemas digestivos.

Portanto, é fundamental ajustar a dieta para garantir bem-estar e qualidade de vida na terceira idade.

Carboidratos refinados

Alimentos como pães brancos, massas e bolos feitos com farinha refinada devem ser consumidos com moderação.

Porém, esses carboidratos simples podem causar picos de glicose no sangue, seguidos de quedas bruscas, o que pode afetar a energia e o humor dos idosos.

Carnes vermelhas

O consumo excessivo de carnes vermelhas está associado a um aumento no risco de doenças cardíacas e câncer.

Contudo, estudos indicam que idosos que consomem grandes quantidades dessas carnes têm um risco 22% maior de desenvolver doenças cardiovasculares ateroscleróticas.

Alimentos crus ou malcozidos

Alimentos como ovos malpassados, sushi e queijos macios podem conter bactérias ou parasitas prejudiciais à saúde.

Com o envelhecimento, o sistema imunológico enfraquece, tornando os idosos mais suscetíveis a infecções alimentares.

Ultraprocessados e congelados

Produtos congelados e ultraprocessados frequentemente contêm altos níveis de sódio, conservantes e gorduras trans.

Porém, esses componentes podem elevar a pressão arterial e prejudicar a função renal, especialmente em idosos com condições pré-existentes.

Álcool

O consumo de bebidas alcoólicas deve ser limitado na terceira idade.

Contudo, mesmo em pequenas quantidades, o álcool pode afetar o equilíbrio, a memória e interagir com medicamentos, aumentando o risco de quedas e complicações de saúde.

Quais alimentos são recomendados para idosos?

Para promover a saúde e prevenir doenças, é aconselhável incluir na dieta dos idosos alimentos ricos em nutrientes essenciais.

Verduras de folhas verdes, leguminosas, abacate, nozes e frutas vermelhas são excelentes opções que contribuem para a saúde óssea, cognitiva e cardiovascular.

CONCLUSÃO

Por fim, a alimentação desempenha um papel crucial na saúde dos idosos.

Porém, evitar alimentos prejudiciais e optar por opções mais saudáveis pode melhorar significativamente a qualidade de vida na terceira idade.

Além disso, é fundamental que os idosos, juntamente com seus cuidadores e profissionais de saúde, façam escolhas alimentares conscientes para garantir um envelhecimento saudável e ativo.

Veja também matéria especial sobre: Falência: Plano de saúde popular fecha as portas e deixa idosos 60+ sem chão.

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Saiba quais são os 5 chás caseiros que ajudam a combater a diabetes da vida de milhares de brasileiros, principalmente os idosos 60+

A diabetes é uma doença crônica que atinge aproximadamente 13 milhões de brasileiros, segundo o Ministério da Saúde, e representa uma séria preocupação especialmente para a população idosa.

Isso porque nos idosos 60+, a diabete tipo 2 é a forma mais comum da doença, e suas complicações tendem a ser mais severas devido a fatores associados ao envelhecimento.

Vamos entender as razões e consequências desse impacto?

Fatores de risco:

• Hábitos alimentares inadequados: O consumo elevado de açúcar e gorduras saturadas, comuns na dieta moderna, eleva o risco de desenvolvimento do diabetes tipo 2. Mesmo porque, esses alimentos são ricos em carboidratos de alto índice glicêmico, o que gera aumentos rápidos nos níveis de glicose no sangue.

• Processamento de glicose: A partir dos 60 anos, a capacidade do corpo de metabolizar a glicose reduz significativamente, o que acaba facilitando o surgimento do diabetes e dificultando o controle da doença.

Complicações maiores nos idosos:

A diabetes em idosos pode causar várias complicações graves, principalmente devido ao controle glicêmico mais desafiador. Entre as principais complicações temos:

• Doenças cardiovasculares: Idosos diabéticos têm um risco aumentado de doenças cardíacas, como infarto e insuficiência cardíaca.

• Problemas renais: A diabete é uma das principais causas de insuficiência renal, afetando a qualidade de vida e, muitas vezes, exigindo tratamentos como a diálise.

• Lesões nos nervos e na retina: A hiperglicemia crônica pode provocar neuropatias, que causam dor e perda de sensibilidade, especialmente nos pés. Além disso, pode afetar a visão, causando retinopatia diabética, uma das maiores causas de cegueira em idosos.

Chás mais que infalíveis

Porém, a partir de informações contidas no portal ND+, a equipe especializada em saúde do TV Foco, descobriu 5 chás caseiros capazes de ajudar a combater a diabetes, trazendo mais saúde para a rotina dos idosos 60+

MAS ATENÇÃO! Conforme sempre frisamos, as receitas naturais aqui contidas são apenas complementos. Sendo assim, é fundamental procurar um profissional da saúde para que ele possa encaminhar o seu caso para o melhor tratamento.

Além disso, o TV FOCO jamais incentiva a automedicação, seja ela qual for.

1. Chá de Canela

A canela é uma especiaria conhecida por seus poderosos efeitos na melhora da sensibilidade à insulina, o que é fundamental para pessoas com diabetes tipo 2.

Ela contém o polifenol MHCP, que ajuda a imitar a ação da insulina e facilita a absorção de glicose pelas células, contribuindo para a redução dos níveis de açúcar no sangue.

Além disso, a canela possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar cólicas menstruais e dores no sistema digestivo.

• Modo de consumo: Adicione um pedaço de canela em pau ou meia colher de chá de canela em pó em uma xícara de água quente. Posteriormente, deixe em infusão por cerca de 10 minutos e beba. Esse chá tem um sabor adocicado e picante, e pode ser consumido uma vez ao dia.

MAS ATENÇÃO: Mulheres grávidas ou que desejam engravidar devem evitar o consumo de chá de canela.

2. Chá de Camomila

A camomila não só é conhecida por suas propriedades relaxantes, mas também é benéfica para o controle da diabetes.

Suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias ajudam a combater a resistência à insulina, que é um dos fatores-chave no desenvolvimento da tipo 2.

Além disso, a camomila ajuda a reduzir o estresse, que pode ser um agravante para os níveis de glicose no sangue.

• Modo de consumo: Adicione de 1 a 2 colheres de chá de flores secas de camomila em uma xícara de água quente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e beba. O chá tem um sabor suave e pode ser consumido de 1 a 2 xícaras por dia, tanto quente quanto gelado.

3. Chá de Gengibre

O gengibre é um aliado poderoso na regulação dos níveis de glicose. Seu principal composto ativo, o gingerol, tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, ajudando a melhorar a sensibilidade à insulina e a absorção de glicose pelas células.

Além disso, o gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que é benéfico para a saúde geral e para quem sofre de diabetes.

• Modo de consumo: Fatie um pedaço de raiz de gengibre fresco e adicione à água quente. Posteriormente, deixe em infusão de 5 a 10 minutos, de acordo com a intensidade do sabor desejado. Coe e beba.

MAS ATENÇÃO! Quem consome este chá sente um sabor picante e levemente cítrico, o que, dependendo dos casos, pode potencializar os efeitos na glicose sanguínea.

Sendo assim, tenha mais cautela ao consumi-lo.

4. Chá de Hibisco

O chá de hibisco é uma excelente opção para quem deseja controlar a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue. As antocianinas, antioxidantes presentes no hibisco, podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e a regular a glicose.

O hibisco também tem um efeito diurético, o que pode contribuir para o controle do peso, uma condição importante para o manejo do diabetes.

• Modo de consumo: Coloque 1 a 2 colheres de chá de flores secas de hibisco em uma xícara de água quente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e beba. O chá possui um sabor levemente ácido e uma cor vibrante, e pode ser consumido de 2 a 3 xícaras por dia, sendo uma excelente opção tanto quente quanto gelada.

5. Chá de folha de Louro

O louro é uma erva tradicionalmente usada para ajudar a regular os níveis de glicose no sangue. Compostos presentes nas folhas de louro, como o ácido cafeico, podem melhorar a utilização da glicose pelo organismo, tornando este chá um grande aliado no controle da diabetes.

O chá de louro também tem propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar cólicas e distúrbios gastrointestinais.

• Modo de consumo: Adicione algumas folhas secas de louro em uma xícara de água quente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e beba. O sabor do chá é levemente amargo e pode ser consumido uma vez ao dia, como parte de uma rotina de cuidados com a saúde.

Como se descobre o diagnóstico de diabetes?

O diagnóstico de diabetes é feito com base em exames de sangue que avaliam a quantidade de glicose no organismo. 

Os principais exames são: 

• Glicemia em jejum: A glicemia em jejum é considerada normal quando está entre 70 e 100 mg/dL. Porém, quando está entre 100 e 125 mg/dL, a pessoa é considerada pré-diabética, e acima de 126 mg/dL, diabética. 

• Hemoglobina glicada (HbA1c): Quando a HbA1c é maior ou igual a 6,5%, há suspeita de diabetes. 

• Teste de tolerância à glicose (TOTG): Este exame é solicitado quando os valores da glicemia em jejum estão alterados. 

Fora isso, é extremamente importante estar atento aos sintomas clássicos do diabetes, como:

• Aumento da sede
• Aumento da micção
• Aumento da fome
• Cansaço
• Turvação da visão
• Emagrecimento 

No entanto, é possível que algumas pessoas tenham diabetes por um longo tempo sem apresentar sintomas. 

Portanto, é imprescindível fazer exames de rotina e consultar um médico para investigar o problema. 

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Conclusões finais:

A diabetes é um problema de saúde crescente, especialmente entre idosos. Fatores como a idade avançada e hábitos alimentares inadequados aumentam o risco da doença.

Quando não controlada pode levar a complicações graves como doenças cardíacas, renais e problemas de visão.

Chás como canela, camomila, gengibre, hibisco e folha de louro podem auxiliar no controle da glicemia.

No entanto, é fundamental ressaltar que esses chás são complementares ao tratamento médico e não substituem medicamentos ou acompanhamento profissional.

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