Veja 6 dicas eficazes para reduzir rugas, manter a pele jovem e retardar o envelhecimento

Um dos maiores objetivos da maioria das pessoas, principalmente das mulheres, é manter uma pele jovem, saudável e o mais longe possível das rugas e do envelhecimento precoce.

Contudo, com o passar do tempo, é natural que as rugas e a flacidez apareçam, principalmente a partir dos 30. Além disso, segundo especialistas, genética, alterações hormonais e hábitos diários influenciam diretamente na aparência da pele.

Felizmente, com os cuidados certos é possível prevenir o envelhecimento precoce e reduzir sinais das rugas. Para evitar que as rugas se tornem um verdadeiro incomodo, é importante adotar estratégias que envolvam alimentação, cuidados com a pele, sono e estilo de vida.

Dessa forma, a seguir, vamos mostrar seis dicas práticas e eficazes para manter sua pele bonita e saudável por muito mais tempo, podendo ajudar a reduzir as rugas que já estão aí, e postergar a chegada de outras.

Afinal, como reduzir as rugas e manter a pele mais saudável?

1 – Alimente-se bem

De acordo com o portal ‘Saúde e Dicas’, uma boa alimentação é fundamental para a saúde da pele. Frutas, verduras e grãos integrais dispõe de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para combater os radicais livres e manter a pele firme e saudável.

Além disso, não se esqueça da hidratação, consumindo pelo menos 2,5 litros de água por dia. Inclua na dieta alimentos ricos em gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, salmão e sementes, que ajudam a manter a pele hidratada.

Proteínas de qualidade, presentes em frango, ovos, queijos e leguminosas, auxiliam na produção de colágeno. Já os carboidratos saudáveis, como arroz integral, batata doce e aveia, fornecem energia e nutrientes importantes para a regeneração celular.

2 – Durma bem

O sono é um grande aliado contra o envelhecimento da pele. Conforme os dermatologistas, dormir mais ou menos 8 horas por noite permite que o corpo descanse, reduza o estresse e mantenha a produção de hormônios que ajudam na regeneração celular. Ademais, sempre que possível, durma de barriga para cima para proteger a delicada região facial.

3 – Pratique atividade física

A prática regular de atividades ou exercícios físicos melhora a circulação sanguínea, aumenta a oxigenação das células e fortalece músculos e ossos. Tudo isso contribui para uma pele mais firme, saudável e com menor risco de flacidez e rugas.

4 – Aposte nos antioxidantes

Os antioxidantes combatem os radicais livres, que aceleram o envelhecimento da pele. Verduras de folhas escuras, como espinafre, cenoura, abóbora e tomate, e frutas como kiwi, uva, morango e limão são excelentes fontes naturais.

Uma dieta rica em antioxidantes ajuda a prevenir manchas, rugas e perda de elasticidade. Suplementos também podem ser aliados, desde que recomendados por um especialista.

5 – Use creme antirrugas

Cremes com vitaminas, retinoides, antioxidantes e hidratantes ajudam a prevenir e reduzir rugas, deixando a pele mais jovem. Aplique diariamente no rosto e mãos. Evite esfregar a área dos olhos, pois a pele ao redor é mais fina e suscetível a linhas de expressão e olheiras.

6 – Invista em colágeno

O colágeno é essencial para a firmeza e elasticidade da pele. Pode ser consumido por meio de suplementos, cremes ou alimentos ricos, como gelatina e frango. Também é possível contar com procedimentos estéticos. Manter os níveis de colágeno ajuda a reduzir rugas e deixar a pele jovem.

Por fim, veja esta matéria: Fim das rugas e manchas: Rival da Skala traz pele de bebê com produtos na casa dos R$50

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