Estudo revela hormônio com potencial de reduzir rugas e prevenir cabelos brancos. Veja como ele age na pele e no cabelo.

Sem dúvidas, os fios de cabelo grisalhos e as rugas são dois sinais da idade que costumam incomodar bastante, principalmente quando chegam de forma precoce. Contudo, um novo estudo promissor divulgado na Alemanha apontou um hormônio crucial que ajuda a combater essas marcas do tempo.

De acordo com a pesquisa existem alguns hormônios que mais influenciam processos como a quebra do tecido conjuntivo, que causa as rugas. Além disso o texto fala de como eles afetam a vida das células-tronco e a perda de cor do cabelo, tudo isso ligado ao envelhecimento.

O dermatologista e professor Markus Böhm, principal autor do estudo desenvolvido na Universidade de Münster, uma lista de hormônios estudados possuem na verdade propriedades que combatem o envelhecimento e podem acabar sendo usados no futuro e métodos preventivos.

Os pesquisadores focaram em alguns hormônios, mas, a melatonina chamou mais atenção, sendo uma grande promessa no combate ao envelhecimento. Ela é uma molécula pequena, fácil de conseguir e bem tolerada, ainda funciona como antioxidante e ajuda a controlar a produção de energia dentro das células.

O que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio que o nosso corpo produz, é o famoso hormônio do sono. Ela é liberada principalmente quando está escuro, avisando para o corpo que é hora de descansar. Durante o dia, a produção dela diminui, e ficamos mais acordados.

Além disso, a melatonina ajuda a proteger o corpo contra alguns danos e pode ajudar o sistema de defesa do nosso organismo a funcionar melhor, sendo um poderoso antioxidante. Por isso, ela é importante para o sono e para a saúde.

A melatonina ajuda a combater rugas e grisalhos?

De acordo com especialistas na área, a melatonina é um poderoso antioxidante e também combate inflamações, ajudando na renovação das células e protegendo o corpo contra os efeitos do envelhecimento.

Com o passar do tempo, a produção natural desse hormônio cai, o que pode afetar tanto o sono quanto o aspecto da pele e a saúde geral do organismo. Por isso, usar suplementos de melatonina vem sendo estudado como uma estratégia para retardar o envelhecimento.

A pele, além de ser uma barreira de defesa, produz sua própria melatonina, que ajuda a reparar os danos causados pelo sol e pela poluição, mantendo a pele firme e saudável. A melatonina estimula a criação de colágeno e elastina, substâncias fundamentais para evitar linhas de expressão e flacidez.

Além da melatonina, outros hormônios como o que regula a cor da pele, os hormônios da tireoide, a ocitocina e compostos encontrados em produtos com CBD também contribuem para proteger a pele dos danos solares, atrasar os sinais do envelhecimento e influenciar a cor dos cabelos.

Existem alimentos que podem ajudar a produzir mais melatonina?

De acordo com a CNN Brasil, alguns alimentos ajudam o corpo a produzir mais melatonina porque têm nutrientes que facilitam essa produção. Entre eles, estão:

• Cerejas (especialmente a variedade ácida, como a cereja-tart)
• Ovos
• Banana
• Carnes
• Cereais integrais
• Abacaxi
• Laranja
• Cogumelos
• Kiwi
• Leite

Esses alimentos contêm substâncias como triptofano e vitaminas que ajudam o corpo a fabricar melatonina, ajudando bastante em vários fatores da sua saúde.

Por fim, veja: De volta aos 30 anos? 5 cortes de cabelo grisalho que são a fonte da juventude para idosas

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Nessa matéria, mostramos 5 atitudes que destroem o colágeno e, consequentemente, aceleram o envelhecimento da pele das mulheres 50+

Homens e mulheres estão cada vez mais preocupados com as questões estéticas. Isso porque as cobranças para ter um rosto perfeito, sem rugas, linhas de expressões e marcas da idade estão sendo constantemente. 

Vale lembrar que os sinais da idade costumam surgir, principalmente, por conta da diminuição na produção de colágeno. Trata-se de uma proteína produzida pelo nosso organismo, que tem o papel de manter a firmeza, elasticidade e o viço da pele.

Sendo assim, quanto a menor a produção de colágeno, mais fortes serão os sinais que começam a aparecer de maneira mais acentuada com rugas profundas e flacidez na pele. Diante disso, a CNN Brasil surpreendeu ao reunir algumas dicas especiais.

São alguns hábitos que você precisa ter no seu dia a dia que podem acelerar e muito a perda de colágeno. Por isso, o ideal seria evitá-los. Coisas simples como evitar estresse, o consumo de bebidas alcoólicas e etc.

1. Exposição excessiva ao sol: Para quem não sabe, a exposição prolongada ao sol sem proteção adequada, causa danos à pele devido à radiação ultravioleta.
2. Dormir mal: Um sono irregular interfere na recuperação da pele durante a noite, resultando no surgimento de linhas finas, olheiras e uma pele opaca.
3. Estresse: O estresse afeta a capacidade de defesa da pele e a produção de hormônios.
4. Sedentarismo: A prática regular de atividade física ajuda na circulação sanguínea, quando se é sedentário, essa circulação é afetada resultando em uma pele flácida.
5. Consumo de álcool: O consumo de álcool pode causar inflamação e danos às células da pele, além de contribuir para a desidratação dela, causando a perda de elasticidade.

Considerações finais

O aparecimento das rugas e linhas de expressão costumam incomodar bastante homens e mulheres. Vale lembrar que isso está muito atrelado a diminuição na produção do colágeno. Nessa matéria, mostramos alguns hábitos que podem acelerar na perda dessa proteína tão importante para a pele.

Preocupação pode causar rugas?

Quando estamos preocupados, o corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol, que podem quebrar o colágeno da pele, a proteína essencial para manter a pele firme e elástica.

Além disso, a preocupação constante pode levar a expressões faciais repetitivas, como franzir a testa, que com o tempo podem formar linhas e rugas permanentes.

Portanto, gerenciar o estresse e praticar técnicas de relaxamento pode ajudar a manter a pele mais jovem e saudável. Assim, prevenindo o aparecimento precoce das rugas.

Confira também mais matérias sobre beleza clicando aqui.

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Você sequer imagina, mas esses alimentos aceleram o envelhecimento da sua pele

Já ouviu aquele ditado: “prevenir é melhor do que remediar”? Pois essa máxima também se aplica aos cuidados com a pele e na prevenção de rugas.

Você já parou para pensar que, enquanto investe em cremes e tratamentos, pode estar consumindo alimentos que sabotam sua juventude? Pois é, a verdadeira solução pode estar no seu prato!

Isso mesmo! O que você come impacta diretamente na saúde da sua pele. Certos alimentos podem acelerar o envelhecimento sem que você perceba, tornando a cútis mais flácida e cheia de rugas.

Sabendo disso, o time de especialistas em beleza do TV Foco reuniu 7 alimentos vilões da pele, conforme informações do portal Drogaleste. Confira a lista e veja se algum deles faz parte da sua rotina!

O que os especialistas dizem?

Para reforçar as informações compartilhadas, o Drogaleste trouxe a explicação da cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

A profissional, que também é membro do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, mencionou que alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas são os principais vilões da pele.

Eles favorecem a produção de radicais livres, que danificam as células e enfraquecem o colágeno. Além disso, a especialista ressalta que a glicação é um dos principais processos que aceleram o envelhecimento cutâneo.

“A exposição a essas moléculas acelera o processo de envelhecimento e enfraquece a elasticidade da pele. Além disso, alimentos com alto índice glicêmico aumentam os níveis de inflamação no organismo, impactando diretamente na aparência da pele”, explicou.

1. Açúcar

Quem não ama um docinho, não é mesmo? Mas cuidado! O consumo excessivo de açúcar está diretamente ligado ao processo de glicação, que enfraquece o colágeno e favorece o surgimento de rugas e flacidez.

Além disso, ele aumenta a inflamação no organismo e pode piorar quadros de acne. Tente substituir doces e bolos por frutas ou adoçantes naturais.

2. Batata frita

Aquele combo irresistível do fast food pode ser um grande inimigo da sua pele. As batatas fritas passam por um processo de fritura em alta temperatura, liberando radicais livres que destroem as células saudáveis da cútis.

Além disso, o excesso de óleo e sódio também favorece a desidratação, deixando a pele sem brilho e propensa a rugas. Quer uma alternativa? Aposte nos chips de batata-doce assada.

3. Pão branco

Se você ama aquele pãozinho francês pela manhã, é melhor repensar. Os pães feitos com farinha branca possuem alto índice glicêmico, o que causa inflamações no corpo e acelera o surgimento de rugas.

A boa notícia? Dá para trocar por versões integrais e com grãos, que são mais saudáveis e amigas da pele.

4. Margarina

Se você ainda usa margarina no pão, é hora de mudar esse hábito! Esse produto contém gorduras hidrogenadas e aditivos químicos, que aumentam a vulnerabilidade da pele à radiação UV e prejudicam a produção de colágeno.

Prefira alternativas naturais, como azeite de oliva ou abacate, que são mais saudáveis e ainda oferecem benefícios para a cútis.

5. Carnes processadas

Salsicha, bacon, linguiça… Se fazem parte da sua alimentação diária, é melhor repensar. Esses alimentos são ricos em sódio e gorduras saturadas, que desidratam a pele e aceleram a degradação do colágeno.

Se você quer manter a pele firme e bonita e ainda cuidar da saúde, opte por proteínas mais saudáveis, como ovos, frango e peixes.

6. Sucos industrializados

Os sucos de caixinha podem parecer inofensivos, mas estão cheios de açúcar e conservantes que causam inflamação na pele e aceleram o ressecamento da derme.

Paralelamente, uma alternativa para manter a hidratação e a elasticidade da pele, prefira frutas in natura e muita água.

7. Álcool

E aquela cervejinha à noite? Pois é, o álcool pode ser um grande vilão. Ele desidrata a pele, reduz os níveis de vitamina A (essencial para a produção de colágeno) e acelera o envelhecimento.

Mas calma! Se quiser beber algo, o vinho tinto é a melhor opção, pois contém resveratrol, um antioxidante poderoso.

Quais alimentos fazem bem pra pele?

Acima de tudo, se você quer manter a pele saudável, jovem e radiante, incluir alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e ácidos graxos essenciais pode fazer toda a diferença. Aqui estão alguns exemplos:

• Frutas vermelhas – Ricas em antioxidantes e vitamina C, ajudam na produção de colágeno.
• Abacate – Fonte de gorduras boas e vitamina E, mantém a pele hidratada.
• Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum) – Reduzem inflamação e melhoram a elasticidade.
• Cenoura – Rica em betacaroteno, protege contra danos solares.
• Tomate – Contém licopeno, antioxidante que combate o envelhecimento precoce.
• Nozes e castanhas – Fontes de selênio e vitamina E, protegem contra danos celulares.
• Chá verde – Possui catequinas que combatem radicais livres e inflamações.
• Iogurte natural – Rico em probióticos, melhora a saúde da pele.
• Óleo de coco – Hidrata e mantém a elasticidade da pele.
• Folhas verdes (espinafre, couve, rúcula) – Cheias de vitaminas A, C e E, melhoram a oxigenação das células.

Por fim, aqui vai uma dica extra, mas não menos importante: Beba bastante água para potencializar esses benefícios.

Considerações finais

Agora que você já conhece os alimentos que podem prejudicar sua pele, que tal repensar seus hábitos alimentares?

Fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia, aliadas a uma rotina de cuidados e acompanhamento profissional, pode trazer resultados visíveis e duradouros.

Pequenas mudanças na alimentação fazem toda a diferença para manter a pele jovem, saudável e cheia de vitalidade. Afinal, prevenir é sempre a melhor opção!

Além disso, confira: “Como cuidar da pele depois de ter 1 dia de sol”

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