Chocolate e dor de cabeça, inimigos ou aliados? Descubra o que a ciência diz a respeito dessa mistura e o que fazer em caso de enxaqueca

Muitos amantes de chocolate já ouviram que o doce pode causar dor de cabeça, especialmente enxaqueca, a qual muitas vezes chega a ser insuportável.

Mas será que essa suspeita faz sentido? O que a ciência diz sobre essa relação?

Desvendando o chocolate:

Popular em todas as culturas e presença garantida em celebrações e momentos de conforto, o chocolate é muito mais do que apenas um doce.

Contudo, conforme mencionamos acima, entre quem sofre de enxaqueca, ele também é frequentemente visto como um possível vilão.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, o chocolate aparece com frequência nas listas de alimentos associados ao agravamento de crises.

MAS ATENÇÃO! Isso não significa que o chocolate seja a causa direta.

O fato de estar presente em momentos que antecedem uma dor não prova que ele tenha desencadeado o problema.

Afinal de contas, a ciência segue tentando decifrar os mecanismos por trás dessa ligação.

O que os estudos revelam sobre os componentes do chocolate?

De acordo com o portal do Dorflex, um dos principais medicamentos para dores em geral, pesquisas científicas apontam diversos caminhos que podem explicar a associação entre o chocolate e a enxaqueca.

No entanto, não se trata de um único fator, mas da combinação de elementos bioquímicos que atuam no sistema nervoso. Veja os principais:

• 1. Estímulo ao óxido nítrico: Os flavonoides presentes no cacau aumentam a produção de óxido nítrico, uma molécula que promove a dilatação dos vasos sanguíneos. Essa vasodilatação está entre os processos fisiológicos envolvidos em algumas crises de enxaqueca, embora sua participação ainda seja debatida pela comunidade científica.

• 2. Liberação de serotonina: O chocolate também estimula a liberação de serotonina, um neurotransmissor ligado ao bem-estar. Paradoxalmente, picos de serotonina estão associados ao início de crises em algumas pessoas predispostas. No entanto, outras pesquisas apontam o contrário: níveis baixos de serotonina estariam mais ligados à frequência das enxaquecas.

• 3. Presença de feniletilamina: Essa substância, encontrada naturalmente no cacau e também produzida pelo nosso cérebro, é conhecida por afetar os vasos cerebrais e pode, em certos casos, atuar como gatilho para dores de cabeça.

Essas hipóteses são plausíveis, mas ainda não definitivas.

Segundo revisões da literatura médica, como a publicada na Nutrients em 2020, faltam estudos clínicos padronizados que confirmem, com clareza, a relação direta entre chocolate e enxaqueca.

Nem sempre tem culpa:

Pois é, por vezes o chocolate é acusado injustamente.

Isso acontece porque ele costuma ser consumido em situações que, por si só, favorecem a dor de cabeça.

Exemplos clássicos incluem:

• Jejum prolongado: Comer chocolate após pular uma refeição pode gerar confusão sobre o verdadeiro gatilho da dor.

• Estresse emocional: Em dias de tensão, é comum recorrer ao chocolate como forma de conforto. A dor de cabeça que surge depois pode ter origem no estresse, não no doce.

• Privação de sono: A falta de descanso afeta diretamente a frequência e intensidade das enxaquecas.

Ou seja, o chocolate pode ser apenas um coadjuvante em meio a outros fatores que, combinados, desencadeiam a crise.

A melhor forma de descobrir se ele é um gatilho real é manter um diário alimentar e de sintomas.

E digo mais, o chocolate até ajuda:

Além disso, embora pareça contraditório, o chocolate também tem propriedades que podem, teoricamente, beneficiar quem sofre de enxaqueca.

Algumas das substâncias presentes no cacau têm efeitos protetores, segundo estudos recentes:

• Magnésio e riboflavina (vitamina B2): Ambos são recomendados na prevenção da enxaqueca e estão presentes no chocolate amargo.

• Redução da excitabilidade neuronal: Dietas ricas em cacau parecem elevar proteínas que ajudam a regular a atividade das células nervosas, o que pode diminuir a ocorrência de crises.

• Modulação do intestino: Os polifenóis do cacau ajudam a equilibrar a microbiota intestinal. Evidências recentes indicam que a saúde intestinal tem papel relevante no controle de dores crônicas, incluindo a enxaqueca.

• Melhora do humor: Como o chocolate eleva a sensação de prazer e bem-estar, ele pode aliviar sintomas depressivos — condição frequentemente associada à enxaqueca crônica.

MAS ATENÇÃO! Ainda que promissoras, essas descobertas exigem mais estudos controlados para se confirmarem como estratégias de tratamento.

Sobre a abstinência:

Existe ainda um fator pouco discutido: a abstinência.

Pessoas que consomem chocolate com frequência e interrompem esse hábito de forma brusca podem experimentar sintomas de abstinência, incluindo dores de cabeça.

Ao voltar a consumir o alimento, sentem alívio, o que gera a percepção equivocada de que o chocolate “cura” a dor.

Além disso, o chocolate amargo contém cafeína em pequenas quantidades.

Para quem sofre com dores de cabeça provocadas por abstinência de café, ele pode fornecer alívio temporário — o que novamente pode levar a interpretações erradas sobre seus efeitos.

Como combater a enxaqueca de forma efetiva?

Em suma, a enxaqueca não tem cura, mas pode ser controlada. O primeiro passo é entender os gatilhos pessoais e adotar uma rotina preventiva. Eis algumas medidas eficazes:

• Mantenha um diário alimentar e de sintomas: Isso ajuda a identificar padrões e possíveis gatilhos, como o chocolate.

• Evite jejum prolongado e desidratação: Comer e beber água em horários regulares reduz as chances de crises.

• Priorize o sono de qualidade: Dormir mal, pouco ou em excesso está diretamente ligado à frequência das enxaquecas.

• Reduza o consumo de álcool, cafeína e alimentos ultraprocessados.

• Consulte um médico ou neurologista regularmente: Em casos graves ou persistentes, apenas o acompanhamento profissional garante um tratamento adequado, que pode incluir medicamentos preventivos.

MAS ATENÇÃO!

Mesmo que você não relacione o chocolate diretamente à enxaqueca, o consumo deve ser moderado.

Chocolates ao leite e brancos têm alto teor de açúcar e gordura, o que contribui para problemas metabólicos e inflamatórios.

Especialistas recomendam dar preferência ao chocolate amargo, com pelo menos 70% de cacau, por ser mais rico em antioxidantes, fibras e minerais como o magnésio.

Mas isso não significa que ele pode ser consumido livremente: moderação continua sendo essencial.

Além disso, conforme citamos acima, todo e qualquer sintoma prolongado deve ser analisado por um médico. Sendo assim, não deixe de frequentar suas consultas e faça todos os exames solicitados.

Conclusão:

Em síntese, a relação entre chocolate e enxaqueca depende de cada organismo. Enquanto alguns sentem piora após o consumo, outros não apresentam nenhum sintoma.

No entanto, observar os próprios sinais e buscar orientação médica é o melhor caminho.

E lembre-se: Jamais elimine alimentos ou inicie tratamentos sem consultar um profissional de saúde. Mas, para saber outras curiosidades interessantes, clique aqui*.

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Paula Fernandes diz o que sofreu com doença: “Me tirava do eixo”

A cantora Paula Fernandes, em entrevista  ao ‘OFuxico‘ comentou sobre a enxaqueca que enfrentou durante anos, até começar um tratamento para eliminar a dor.

A artista está com uma nova turnê, chamada 11:11 e estreou no palco do Tokio Marine Hall, em São Paulo, na noite do último sábado (22), com um espetáculo repleto de sucessos.

“Estou me divertindo! O objetivo era transmitir nos palcos que estou sentindo dentro de mim, mais leveza, maturidade, alegria”, confessou Paula Fernandes ao ‘O Fuxico’.

Em seguida, explicou um pouco sobre como foi o planejamento deste novo provejo, com a escolha das músicas e os ensaios para as danças nos palcos.

“Trouxemos um repertório diversificado, moderno, com uma musicalidade diferente, ballet, tudo o que tínhamos direito. Foi uma noite muito especial que construímos com muito trabalho e valeu a pena cada segundo”, revelou.

Por fim, revelou o motivo da escolha do nome 11:11 para a turnê, que tem relação com a melhora da doença que a atormentava por longos anos.

“No dia 11/11 do ano passado vivi um momento muito especial, há muitos anos sofria de uma enxaqueca muito séria e que me tirava do eixo. Foi neste dia que comecei um tratamento que finalmente começou a dar resultados e mudou a minha vida.”, começou.

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“Foi muito especial e, então, descobri que esta data também marcava a abertura de um portal com energia poderosa para a transformação do nosso eu, a nossa evolução”, celebrou a cantora.

Por fim, explicou o motivo do nome da turnê: “Então, o nome da turnê marca esta minha evolução pessoal que, consequentemente, pode ser percebida nos palcos”, encerrou.

Paula Fernandes Celebra momento em que deixou de sofrer com enxaquecas (Reprodução: Instagram)

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Paula Fernandes explica sobre doença crônica e tratamento que enfrenta

A vida de Paula Fernandes não anda nada fácil nos últimos tempos. Depois de se envolver em polêmicas com grandes nomes da música sertaneja e até ser vetada por grande gravadora, a cantora tem tido fortes dores de cabeça, literalmente.

Acontece que Paula Fernandes anda com uma crise de enxaqueca crônica, fora a depressão que enfrentou nos últimos tempos. Em dezembro do ano passado, a sertaneja foi até suas redes sociais contar aos seus fãs e seguidores o que estava realmente acontecendo com ela.

Paula Fernandes esclareceu sobre as fortes dores e o que está fazendo para acabar com o problema: “Oi meu povo, tudo bem com vocês? Hoje é dia de mais uma dose do medicamento que eu estou tomando para evitar as crises de enxaqueca. Estou seguindo o protocolo da doutora Thais”, revelou a sertaneja.

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Anteriormente, a cantora Paula Fernandes havia afirmado que as fortes dores da enxaqueca crônica que sofre estavam atrapalhando o desmpenho de seu trabalho. Por conta disso, ela foi se tratar, regular os remédios e voltou com boas novas aos fãs de sua música.

A cantora sertaneja Paula Fernandes tem crise na carreira e prejuízo financeiro (Reprodução)

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RESULTADOS DO TRATAMENTO

Paula Fernandes usou as redes sociais e explicou o andamento de sua situação e deixou os fãs do seu trabalho mais aliviados com as notícias dadas: “Estou me sentindo super bem esses dias. Ontem eu até brinquei que não sento nada, zero. Na verdade, uma pressão na cabeça leve. Mas agora eu estou começando a identificar quais são os gatilhos e quando eles acontecem e acabam provocando a dor. Mas no geral eu tô muito melhor”, detalhou a musa.

Lembrando que a enxaqueca crônica pode causar náuseas, vômitos e sensibilidade à luz. Isso teria atrapalhado muito o desenvolvimento do trabalho e dos compromissos de Paula Fernandes. Após ser diagnosticada, a cantora estaria seguindo à risca os tratamentos e tem melhorado bastante, para alegria do mundo da música.

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