Segundo um cientista, incluir esse alimento no café da manhã pode ajudar a rejuvenescer até 10 anos. Veja o que comer e como funciona no corpo

Sabia que você pode rejuvenescer até 10 anos apenas ajustando sua alimentação? De acordo com um um renomado cientista da Universidade de Harvard isso é totalmente possível.

David Sinclair, professor de genética e um dos nomes mais influentes no estudo da longevidade, compartilhou seus hábitos e revelou qual alimento ele consome todas as manhãs para se manter mais jovem.

Conforme apurado pelo TV FOCO, segundo o cientista, o consumo regular de polifenóis logo pela manhã é um dos pilares para retardar o envelhecimento.

Esses compostos antioxidantes estão presentes em alimentos como frutas vermelhas, amendoim, chá-verde matcha e até mesmo no chocolate amargo com 80% de cacau.

Sinclair, que atualmente tem 54 anos, afirma estar biologicamente com cerca de 44. Em sua rotina matinal, ele consome suplementos de resveratrol (um tipo de polifenol) misturados ao iogurte.

Além disso, é adepto do matcha, que também possui alta concentração desses compostos naturais.

De acordo com o site Fortune, os polifenóis ajudam a:

• Fortalecer o microbioma intestinal
• Proteger os tecidos contra danos oxidativos
• Melhorar o humor
• Aumentar a saúde cardiovascular

Como isso funciona no corpo?

De acordo com o portal Metrópoles, a resposta está na epigenética, um campo da ciência que estuda como o ambiente e o estilo de vida afetam a ativação dos nossos genes.

Sinclair explica que certos hábitos, como a ingestão de alimentos ricos em polifenóis, podem “silenciar” genes ligados ao envelhecimento precoce e estimular aqueles relacionados à longevidade e à regeneração celular.

Ou seja, o que você come pela manhã pode influenciar diretamente na sua idade biológica, que é muito mais relevante do que os anos marcados no calendário.

Outras práticas que o cientista adota para rejuvenescer

Além da alimentação rica em vegetais e antioxidantes, o cientista também:

• Pratica jejum intermitente: pula o café da manhã e mantém janelas de jejum de até 18 horas
• Evita açúcar e carne vermelha
• Reduziu o consumo de laticínios e álcool
• Mantém uma rotina equilibrada, mesmo dormindo apenas 6 horas por noite

Apesar de não seguir todas as recomendações tradicionais (como praticar exercícios todos os dias ou dormir 8 horas), os hábitos alimentares e a disciplina com o estilo de vida têm mostrado resultados impressionantes em seus exames e desempenho cognitivo.

O que você pode incluir no seu café da manhã?

Se você quer começar a aplicar as dicas do cientista na sua rotina, considere incluir:

• Iogurte natural com frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)
• Um punhado de amendoim ou nozes
• Matcha ou chá-verde puro
• Um pedaço pequeno de chocolate 80% cacau
• Suplemento de resveratrol (com orientação médica)

Esses alimentos simples, quando consumidos com frequência e combinados a um estilo de vida mais leve, podem sim fazer diferença no longo prazo.

Considerações finais

• A ciência mostra que é possível envelhecer com saúde e até reverter parte dos danos do tempo com escolhas inteligentes.
• O cientista David Sinclair é prova viva de que hábitos simples, como um café da manhã rico em polifenóis, podem fazer grande diferença na longevidade.
• Para quem deseja envelhecer com mais energia, menos doenças e até com aparência mais jovem, vale a pena adotar essas práticas.
• Ademais, vale destacar a necessidade de sempre ter um acompanhamento profissional.

Por fim, veja: Uma planta simples é capaz de matar até 98% das células cancerígenas

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Descobrimos 3 ingredientes populares e acessíveis que podem ajudar a sugar todo o açúcar do sangue e no tratamento de diabetes; Saiba quais são eles agora mesmo

Ultimamente as pessoas tem procurado manter um cuidado cada vez mais intenso com a saúde, principalmente quanto à prevenção de doenças. Até porque, ela garante qualidade de vida e possibilidades de o que a vida tem de melhor, ainda mais quando chegamos na fase da melhor idade.

Até por isso, é sempre bom procurar métodos saudáveis para fugir de problemas de saúde diversos, principalmente os que causam a inflamação e excesso de açúcar no organismo, um dos maiores causadores da diabetes.

Inclusive, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, existem atualmente, no Brasil, mais de 13 milhões de pessoas vivendo com a doença, o que representa 6,9% da população nacional.

Uma das melhores forma de prevenir é praticando atividades físicas regularmente, mantendo uma alimentação saudável e evitando consumo de álcool, tabaco e outras drogas.

Porém, existem 3 ingredientes super potentes e populares que podem ser ótimos aliados para alcançar esse mesmo objetivo e é sobre eles que iremos falar hoje.

MAS ATENÇÃO! Antes de revelarmos quais são eles, é bom ter BEM EM MENTE que eles apenas complementam cuidados, ou seja, eles NÃO CURAM doenças! Sendo assim, o ideal é SEMPRE procurar uma orientação médica e JAMAIS se automedicar (Seja como for).

Trio poderoso:

De acordo com o portal Catraca Livre, uma pesquisa realizada pela Harvard Health, divisão da universidade para assuntos de saúde, apontou alguns grupos de frutas como fortes redutoras do risco da diabetes e níveis de açúcar no sangue.

Segundo evidências observados no estudo, esses benefícios foram encontrados em: frutas cítricas, frutas vermelhas e maçãs.

Segundo o estudo, publicado no British Medical Journal (BMJ), uma pequena maçã por dia seria suficiente para prevenir o diabetes.

Ainda de acordo com o estudo, pessoas com maior ingestão de frutas e vegetais e os mais altos níveis sanguíneos de nutrientes derivados de plantas tinham 25% a 50% menos probabilidade de contrair diabetes se comparadas com aquelas que comiam menos dessas frutas e vegetais.

Ao todo, cerca de 340.000 pessoas de oito países europeus participaram do estudo. Isso incluiu 9.754 recém-diagnosticados com diabetes ao longo de uma década.

Para entender a relação entre os dois fatores, os pesquisadores compararam a ingestão de frutas e vegetais dessas pessoas com 13.000 pessoas saudáveis, do grupo de controle.

Voltando a falar sobre as maçãs, elas são particularmente saudáveis ​​porque contêm uma ampla gama de nutrientes que podem retardar a digestão de carboidratos.

Os compostos, que incluem quercetina, ácido clorogênico e ácido gálico, também podem ajudar a sugar todo o açúcar no sangue, mantendo o estável e evitando picos.

De acordo com uma publicação da revista Nutrients, edição de 2019, foi descoberto que as maçãs consumidas 30 minutos antes de uma refeição de arroz integral reduziam significativamente esse açúcar no sangue pós-refeição.

Outras frutas:

Os autores também observaram que cranberries, mirtilos, framboesas e morangos melhoram a hiperglicemia pós-prandial e a hiperinsulinemia em adultos com sobrepeso ou obesos com resistência à insulina”.

Essas frutas também são ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, tornando-as ideais para controlar o açúcar no sangue.

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Outra opção de frutas que diminuem o açúcar no sangue são as laranjas e os limões. Isso porque elas são riquíssimas em fibras e vitamina C, responsáveis por ajudar a retardar a absorção de glicose e melhorar o seu nível glicêmico.

MAS ATENÇÃO! Apesar dos efeitos benéficos destas frutas na prevenção do diabetes, elas devem ser sempre consumidas dentro de uma alimentação saudável e equilibrada.

Qual a diferença da diabetes tipo 1 e Diabetes tipo 2?

Apesar da diabetes ser conhecida de forma geral, ela é dividida em dois tipos, a 1 e a 2. Sendo assim, muitos tem dúvidas das diferenças entre elas e como elas desenvolvem no organismo.

De acordo com o portal da Colgate, a diabetes tipo 1 é uma condição primária desta doença, ou seja pe um problema autoimune em que o sistema imunológico ataca e destrói as células beta do pâncreas. Essas células são as responsáveis pela produção de insulina no corpo, necessária para o bom funcionamento do organismo. 

Sem essa insulina suficiente, o corpo não consegue regular os níveis de açúcar no sangue. Ela é um dos tipos de diabetes que não tem uma causa exata. As causas mais prováveis são uma combinação entre fatores genéticos e ambientais. Ela pode ocorrer em qualquer idade.

Já a diabetes tipo 2 se caracteriza pelos níveis altos de glicose no sangue. Esse tipo de condição é conhecida como hiperglicemia, que pode causar uma série de problemas.

Isso porque o aumento do nível de glicose é causado por conta da resistência do corpo à insulina ou pela pouca produção dessa substância pelo pâncreas. 

Assim como no tipo 1, a de tipo 2 também não tem causas exatas, mas alguns fatores se destacam como:

• idade;
• sedentarismo;
• obesidade.

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