Insônia pesada e noites em claro revelam os 3 signos que mais sofrem com dificuldade para dormir, incluindo Escorpião na lista

Os problemas para dormir não escolhem hora nem lugar, mas algumas pessoas parecem carregar a insônia como um fardo particular. Escorpião, Virgem e Capricórnio aparecem com frequência quando o assunto é dificuldade em adormecer, e não é coincidência.

Contudo, cada um desses signos tem uma forma própria de processar o mundo que interfere diretamente na hora de desligar a mente. Ansiedade, tensão acumulada e pensamentos incessantes se misturam e transformam a noite em uma batalha silenciosa contra o relógio. Além disso, quem convive com essas personalidades sabe: descansar nunca é simples.

Escorpião sente tudo com intensidade. Cada emoção parece maior, mais profunda, mais difícil de ser contida. Quando algo incomoda, o efeito não se dissipa com facilidade, e a mente fica girando em círculos, revivendo situações, ponderando possibilidades, criando cenários.

No entanto, eles guardam muito para si e isso pesa. A cama, que deveria ser um refúgio, às vezes se torna palco de reflexões intermináveis, em que adormecer é quase uma missão impossível.

Virginianos, por outro lado, vivem em constante alerta. Cada detalhe do dia merece atenção, cada tarefa exige controle e perfeição. O cérebro deles não entende pausa fácil. No momento em que deveriam relaxar, começam a planejar o amanhã, organizar listas, revisar decisões passadas.

Contudo, preocupações pequenas se amplificam, e o sono parece sempre escapar, quase como se houvesse um calendário invisível ditando cada segundo de descanso que não acontece.

Qual signo sofre com a insônia?

Capricornianos carregam o peso da responsabilidade como se fosse parte de sua essência. O trabalho, as metas, a vida prática. Tudo ocupa espaço na mente, muitas vezes sem limites claros. Eles podem se deitar com o corpo cansado, mas a cabeça continua ativa, fazendo contas, revisando compromissos, preocupando-se com o futuro.

No entanto, separar tempo de trabalho do tempo de descanso é um desafio constante, e a insônia surge como consequência quase inevitável.

Ainda assim, não podemos generalizar. Cada pessoa é um universo. O mapa astral completo, os hábitos diários, experiências de vida e mesmo a forma como lidam com o estresse contam tanto quanto o signo solar.

Contudo, alguém escorpiano pode dormir como uma pedra, e um virginiano pode ter noites tranquilas. Mas compreender essas tendências ajuda a identificar padrões e possíveis soluções.

Escorpianos encontram alívio em práticas que envolvem corpo e mente ao mesmo tempo. Meditação, yoga, exercícios leves ou até massagens podem ajudar a soltar o que ficou preso durante o dia. Um ambiente acolhedor, silencioso e confortável faz diferença.

Virginianos se beneficiam de rituais que sinalizem para o corpo que é hora de relaxar. Ler, tomar um banho quente, escrever em um diário ou apenas respirar profundamente ajuda a desacelerar a mente. Criar horários fixos para dormir e acordar treina o cérebro a reconhecer o momento do sono.

Por fim, não podemos generalizar. Cada pessoa é um universo. O mapa astral completo, os hábitos diários, experiências de vida e mesmo a forma como lidam com o estresse contam tanto quanto o signo solar. Alguém escorpiano pode dormir como uma pedra, e um virginiano pode ter noites tranquilas. Mas compreender essas tendências ajuda a identificar padrões e possíveis soluções.

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A crença de que café à noite tira o sono é antiga — mas será que é verdade? A ciência investigou e revelou com precisão o horário ideal para tomar café e dormir bem

O café é parte indissociável do cotidiano brasileiro. Presente desde o café da manhã até o fim do expediente, ele é sinônimo de rotina, produtividade e prazer.

Mas, apesar da popularidade, uma dúvida persiste entre os consumidores:

“Afinal, tomar café à noite realmente atrapalha o sono?”

A resposta para essa pergunta envolve:

• Bioquímica;
• Metabolismo;
• Uma dose de autoconhecimento.

Com base no portal Viva Bem, explicamos o que a ciência descobriu sobre:

• Os efeitos do café no corpo;
• Quando o consumo começa a interferir no descanso;
• Quais cuidados devem ser tomados para manter o equilíbrio entre energia e qualidade de sono?

Como o café age no cérebro e por que ele pode prejudicar o sono?

O principal composto ativo do café é a cafeína, uma substância psicoativa que atua diretamente no sistema nervoso central.

Ao ser ingerida, ela bloqueia os receptores de adenosina, neurotransmissor responsável por induzir a sensação de cansaço e promover o sono.

Ao inibir a ação da adenosina, a cafeína mantém o cérebro em estado de alerta, aumenta o estado de vigília, melhora temporariamente o desempenho cognitivo e reduz a percepção de fadiga.

Essa ação explica por que o café é um estimulante tão eficaz, especialmente nas primeiras horas do dia.

Contudo, o mesmo efeito que desperta pela manhã pode se tornar um obstáculo à noite.

A interferência da cafeína no ritmo circadiano — o “relógio biológico” que regula sono e vigília — reduz a capacidade de adormecer e compromete a profundidade do sono.

Pesquisas mostram que o impacto da cafeína no sono não se limita à dificuldade para pegar no sono, como também:

• Reduz a quantidade de sono profundo (fase essencial para a recuperação física e mental),
• Fragmenta o ciclo do sono;
• Encurta o tempo total dormido, mesmo quando o consumo ocorre horas antes de se deitar.

De corpo para corpo …

Porém, a velocidade com que o corpo metaboliza a cafeína varia de pessoa para pessoa.

Essa diferença depende de fatores como:

• Idade;
• Peso corporal;
• Nível de atividade física;
• Uso de medicamentos e, especialmente, genética.

Entretanto, pessoas com metabolismo lento eliminam a substância de forma mais demorada, o que prolonga seus efeitos estimulantes.

Além disso, quem consome cafeína com frequência pode desenvolver tolerância parcial, ou seja, o organismo passa a responder de forma menos intensa à mesma quantidade.

No entanto, isso não impede que o consumo em horários inadequados continue afetando o sono — muitas vezes sem que a pessoa perceba.

Qual melhor horário para tomar café e não prejudicar o sono?

Uma revisão de estudos publicada na revista científica Sleep trouxe uma estimativa clara.

Para evitar prejuízos ao sono, a cafeína deve ser consumida até 8,8 horas antes do horário em que a pessoa pretende dormir.

Em termos práticos, se alguém costuma se deitar às 22h, o último cafezinho deve ser tomado até as 13h.

Esse intervalo respeita o tempo necessário para que o organismo metabolize a substância e diminua seu efeito sobre o cérebro.

A recomendação se baseia no conceito de meia-vida da cafeína, que é o tempo que o corpo leva para eliminar metade da substância ingerida.

Essa meia-vida pode variar entre 3 a 7 horas, mas o impacto total pode durar até 10 horas em pessoas mais sensíveis ou com metabolismo lento.

Por isso, é prudente adotar um limite de segurança e evitar o café nas horas finais do dia, mesmo que a sensação de cansaço já esteja presente.

Quais cuidados os consumidores de café devem ter?

Consumir café com moderação e consciência é fundamental para obter seus benefícios sem comprometer o bem-estar; Veja os principais cuidados recomendados por especialistas:

• Limite a dose diária: A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) recomenda o consumo máximo de 400 mg de cafeína por dia para adultos saudáveis — o que equivale a cerca de 4 xícaras de café coado.

• Monitore sua sensibilidade individual: Se você é mais sensível à cafeína, o ideal é antecipar ainda mais o consumo.

• Reduza gradualmente se necessário: Quem deseja melhorar o sono sem cortar o café abruptamente pode reduzir a ingestão ao longo de dias ou semanas.

• Cuidado com outras fontes de cafeína, como refrigerantes, energéticos, chás escuros e até suplementos.

• Prefira métodos de preparo menos concentrados, como o café coado, que possui menos cafeína do que o espresso ou o cold brew.

Conclusão

Em suma, o café pode ser um grande aliado da disposição e do foco, mas precisa ser consumido com responsabilidade — principalmente quando o assunto é o sono.

A ciência já demonstrou que a cafeína tem efeitos duradouros no organismo e pode atrapalhar significativamente o descanso noturno.

A boa notícia é que, com planejamento e informação, é possível manter o hábito do café sem comprometer a qualidade de vida. O equilíbrio está no relógio — e na xícara.

Mas, para saber outras curiosidades interessantes, clique aqui*.

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Descubra 5 plantas para dormir em minutos e acabar com a insônia. Resultados surpreendentes

A busca por uma noite de sono reparadora continua sendo um desafio para muitas pessoas. Diante disso, soluções naturais ganham cada vez mais espaço, e a resposta pode estar na decoração do ambiente.

Nesse sentido, a presença de certas espécies de plantas pode, de fato, transformar o cômodo em um santuário de relaxamento.

Utilizar algumas plantas para ter no quarto é uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade do sono de maneira orgânica e acessível.

A partir de informações divulgadas pelo portal “O Globo”, o TV Foco traz agora mais detalhes sobre o assunto.

Espécies que promovem o relaxamento

A lavanda e o jasmim, por exemplo, destacam-se por suas propriedades calmantes, já que seus aromas atuam diretamente na redução do estresse e da ansiedade. Essas fragrâncias promovem um estado de tranquilidade essencial para o adormecer.

Adicionalmente, cuidar da vitalidade dessas espécies é fundamental, e existem métodos simples para deixar suas plantas com uma aparência sempre saudável, contribuindo para a beleza do ambiente.

Plantas que purificam o ar do ambiente

Outras espécies, como a espada-de-são-jorge, a aloe vera e o lírio-da-paz, oferecem um benefício distinto, pois atuam como purificadores naturais do ar. Elas filtram toxinas e enriquecem o ambiente com oxigênio.

Portanto, a escolha dessas plantas para ter no quarto não apenas decora, mas também cria um espaço mais saudável. Manter esses vegetais viçosos é um processo contínuo, e certas dicas podem garantir até mesmo flores infinitas para algumas variedades.

Como essas plantas realmente atuam?

A lavanda, por exemplo, ajuda a diminuir a frequência cardíaca, enquanto o jasmim melhora a qualidade geral do sono com seu aroma relaxante.

Já a espada-de-são-jorge e a aloe vera realizam um processo noturno de liberação de oxigênio, otimizando a respiração.

O lírio-da-paz, por sua vez, contribui para a sensação de tranquilidade ao purificar o ar. Essas características combinadas ajudam a pegar no sono mais rapidamente.

Desse modo, o conjunto de benefícios faz das plantas para ter no quarto aliadas poderosas contra a insônia.

Para recapitular, as cinco espécies que se destacam na promoção de um sono de melhor qualidade, tornando-se ótimas plantas para ter no quarto, são:

• Lavanda
• Jasmim
• Espada-de-são-jorge
• Aloe Vera
• Lírio-da-paz

Considerações finais

É importante ressaltar que a reação a essas plantas pode variar entre os indivíduos, pois algumas pessoas apresentam maior sensibilidade a determinados odores.

Além disso, para garantir uma boa noite de sono, outros fatores são igualmente cruciais. Manter o quarto sempre limpo e arejado, bem como ajustar a temperatura e a iluminação de forma adequada, são cuidados que complementam os benefícios proporcionados pelas plantas.

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Veja o que atrapalha o sono de cada signo e o que fazer para ter uma noite tranquila

Ter uma boa noite de sono é fundamental para o corpo, que gasta energia durante o dia e usa a noite para se recuperar. Dessa forma, dormir bem não só melhora o rendimento no cotidiano, mas também é essencial para a saúde como um todo.

E por falar nisso, o assunto de hoje traz o que é necessário para que Câncer, Escorpião e outros signos tenham para conseguir uma excelente noite de sono. As informações são do portal “Terra”.

Veja o que atrapalha cada signo a ter uma boa noite de sono:

Áries, Leão e Sagitário (Signos de Fogo)

Signos de fogo são cheios de vitalidade e ação, mas quando essa energia não é direcionada de forma produtiva, acaba gerando inquietação e nervosismo, o que leva a falta de sono.

Touro, Virgem e Capricórnio (Signos de Terra)

Por outro lado, pessoas dos signos terrestres tendem a ser mais ativas e focadas naquilo que deseja, o que leva a um desgaste mental e físico, pois tende a ter uma preocupação maior com trabalho, finanças ou outras responsabilidades. Assim, influenciando em noites mal dormidas.

Gêmeos, Libra e Aquário (Signos de Ar)

Por sua vez, Gêmeos, Libra e Aquário estão sempre ligados no 220, com uma mente 24h funcionando. Tal cenário leva ao excesso de pensamentos e “diálogos internos”, dificultando o desligamento mental na hora de dormir.

Câncer, Escorpião e Peixes (Signos de Água)

Sensíveis, os signos de água costumam absorver energias ao seu redor, criando expectativas em seus relacionamentos. Com essas emoções não sendo equilibradas, pode levar a ansiedade e preocupações que atrapalham a tranquilidade do sono.

Afinal, o que cada signo precisa para dormir bem?

• Signos de Fogo: O essencial é tentar aquietar o corpo, principalmente após as 18h, para conseguir o relaxamento do corpo de forma mais calma.
• Signos de Terra: É importante cuidar da sua segurança material, organizando as atividades no geral, principalmente as finanças para que as preocupações não impeçam de dormir bem.
• Signos de Ar: Estabelecer uma rotina para acalmar a mente, com meditação e Mindfulness.
• Signos de Água: Incluir técnicas terapêuticas, para conseguir tranquilidade na hora do descanso.

Considerações finais

• Em resumo, alguns signos tendem a ter dificuldades na hora de dormir devido algumas características;
• Assim, é importante manter uma rotina de cuidados, principalmente com a mente, para que a qualidade do sono não seja afetada.

Por fim, confira mais notícias sobre signos: Vão ficar ricos em 2025: Esses 3 signos vão nadar em dinheiro segundo a astrologia

QUAIS AS DATAS DE CADA SIGNO?

• Áries (21 de março a 20 de abril)
• Touro (21 de abril a 20 de maio)
• Gêmeos (21 de maio a 20 de junho)
• Câncer (21 de junho a 22 de julho)
• Leão (23 de julho a 22 de agosto)
• Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)
• Libra (23 de setembro a 22 de outubro)
• Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)
• Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)
• Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)
• Aquário (21 de janeiro a 18 de fevereiro)
• Peixes (19 de fevereiro a 20 de março)

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Confira agora cinco tipos de chás que possuem propriedades relaxantes e melhoram a qualidade do sono sem a necessidade de medicamentos

A insônia é um dos maiores desafios enfrentados por muitas pessoas. A dificuldade de adormecer, mesmo com o corpo cansado e a mente agitado, pode tornar as noites em um verdadeiro pesadelo, afetando profundamente o bem-estar e qualidade de vida.

Mas para salvar a vida de muitos e acabar de vez com esse problema, o time especialista do TV FOCO separou 5 tipos de chás que promete te auxiliar em uma boa noite de sono. Ademais, as informações são do portal Tua Saúde.

1 – Chá de Camomila

Conhecido popularmente por ser um calmante, principalmente em situações de estresse e insônia, a planta demonstra ser bastante eficaz para quem possui uma vida agitada e enfrenta dificuldades ao tentar dormir. De acordo com alguns cientistas, a camomila possui propriedades sedativas.

Ingredientes:

• 1 punhado de flores frescas de camomila;
• 250 mL de água fervente.

Para prepará-lo, basta ferver a água e logo em seguida acrescentar as folhas de camomila higienizadas, deixando-as repousar por 5 a 10 minutos.

2 – Chá de erva-cidreira

Por outro lado, a erva-cidreira (Melissa officinalis), também é outra planta indicada para quem sofre com estresse ou insônia. Conforme pesquisas, a erva demonstra evitar a degradação de GABA no cérebro, fator esse que potencializa o efeito deste neurotransmissor que tem como função relaxar o sistema nervoso.

Ingredientes

• 1 colher de folhas secas de erva-cidreira;
• 250 mL de água fervente.

Para prepará-lo, basta ferver a água e logo em seguida acrescentar as folhas higienizadas, deixando-as repousar por 5 a 10 minutos. Vale dizer, no entanto, que esse chá deve ser evitado na gravidez e lactação.

3 – Chá de alface

Para quem não conhece, o chá de alface tem se caracterizado como um forte sedativo para bebês. Assim, ele pode ser usado em crianças acima de 6 anos, além de também poder ser usado na gravidez.

Ingredientes

• 3 folhas de alface picadas;
• 1 xícara de água.

Ferva a água com as folhas de alface por 3 minutos. Coe e aguarde esfriar para servir.

4 – Chá de lavanda

Também conhecido como chá de alfazema, a bebida ajuda a melhorar a qualidade do sono, combatendo a insônia e melhorado físico como um todo.

Ingredientes

• 30 g de flores de lavanda picadas;
• 1 litro de água.

Assim como os demais, basta separar um recipiente com água, acrescentar as flores de lavanda e ferver. Em seguida, coar e aguardar esfriar.

5 – Chá de cúrcuma

Por sua vez, o chá da cúrcuma é rico em curcuminoides que ajudam na melhoria do sono, por agirem nos receptores da histamina H1.

Ingredientes

• 1 colher (de chá) de cúrcuma em pó;
• 150 mL de água fervente

Em síntese, adicione a cúrcuma em pó na xícara com água fervente e deixar repousar por cerca de 10 a 15 minutos. Feito isso, é só servir.

Considerações finais

• Em resumo, existem 5 tipos de chás que prometem auxiliar em uma boa noite de sono;
• São eles: Cúrcuma, erva-cidreira, lavanda, alface e camomila.
• Todos eles possuem propriedades relaxantes que auxilia no descansar do corpo e mente.

Por fim, confira mais notícias sobre chás CLICANDO AQUI

É possível perder 5 kg em 1 semana?

Em suma, a resposta para essa pergunta é sim, é possível perder até 5 kg em 1 semana. Todavia, a maior parte da perda de peso é geralmente devido à eliminação de líquidos e não de gordura. A perda de peso saudável e sustentável é recomendada entre 0,5 a 1 kg por semana.

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Fim da insônia com método simples que ensina o cérebro a adormecer em apenas três minutos mesmo nas noites mais difíceis

Uma técnica inusitada tem ganhado destaque por sua promessa de combater a insônia de forma rápida e eficaz.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações divulgadas pela enfermeira especialista em UTI Cristiane Alencar, detalha agora técnica para dormir rapidamente.

Adeus insônia

Originada na medicina tradicional chinesa, a prática consiste em bater suavemente o calcanhar com um martelo de borracha por três minutos antes de dormir. Segundo o mestre chinês Cristiane Alencar, essa ação estimula pontos específicos do corpo, promovendo relaxamento e facilitando o sono.

A técnica baseia-se nos princípios da acupressão, uma vertente da medicina chinesa que utiliza a pressão em pontos estratégicos do corpo para equilibrar a energia vital, conhecida como “qi”.

Contudo, ao estimular o calcanhar, acredita-se que há uma ativação de canais energéticos que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para o descanso.

Benéficos

Cristiane Alencar, conhecida por divulgar práticas orientais de saúde, demonstrou essa técnica em vídeos e palestras, enfatizando sua simplicidade e acessibilidade.

Ele ressalta que o uso de um martelo de borracha é essencial para evitar lesões e garantir a eficácia do método.

Especialistas em medicina alternativa apontam que, embora não haja estudos científicos conclusivos sobre essa técnica específica, práticas semelhantes de estimulação corporal têm mostrado benefícios no alívio do estresse e na melhoria da qualidade do sono.

Contudo, a massagem e a acupressão, por exemplo, são reconhecidas por seus efeitos relaxantes.

É importante seguir as orientações corretamente:

• Utilize um martelo de borracha macio.
• Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou na cama.
• Bata levemente o calcanhar com o martelo por três minutos.
• Repita o processo no outro calcanhar.
• Realize a técnica diariamente antes de dormir.

Atenção

É fundamental lembrar que, apesar de promissora, essa prática não substitui tratamentos médicos convencionais para distúrbios do sono.

Pessoas com condições de saúde específicas devem consultar um profissional antes de iniciar qualquer nova técnica.

O que causa a insônia?

A insônia é causada por uma combinação de fatores psicológicos, físicos e ambientais. Estresse, ansiedade e depressão são causas comuns, assim como dores crônicas, apneia do sono e refluxo gastroesofágico.

Além disso, hábitos inadequados, como uso excessivo de eletrônicos antes de dormir e consumo de cafeína à noite, também contribuem para o problema .

CONCLUSÃO

Por fim, bater suavemente o calcanhar com um martelo de borracha por três minutos pode ser uma técnica útil para induzir o sono, especialmente quando integrada a uma rotina de relaxamento.

Contudo, embora mais pesquisas sejam necessárias para validar cientificamente seus efeitos, a prática oferece uma opção interessante para quem procura melhorar o descanso noturno de forma natural.

Veja também matéria especial sobre: Veja 3 coisas que acontecem ao deixar dente de alho do lado da cama antes de dormir.

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Acabe com as olheiras com esse chá “milagroso” que elimina de vez o aspecto de cansaço das 35+ sem intervenções cirúrgicas

As olheiras são um dos maiores pesadelos das mulheres, ainda mais para aquelas que já chegaram na casa dos 35.

Existem inúmeros fatores que contribuem para que elas apareçam com mais intensidade, os quais vão além do fator genético, porém a falta de sono é a maior delas.

A insônia, além de ser um incômodo físico, consequentemente afeta o bom humor, a memória, a concentração e, acima de tudo, causa níveis absurdos de irritabilidade, chegando ao estresse. 

Em resumo, uma coisa leva a outra ,aumentando potencialmente a chance de você se deparar com as olheiras em seu rosto.

Além do sono:

Além do sono de má qualidade, as olheiras surgem por outras razões, como:

• Hereditariedade (como mencionamos acima);
• Cansaço;
• Proximidade à menstruação;
• Exposição excessiva ao sol;
• Fricção ao limpar e/ou coçar demais a área em torno dos olhos;
• Má respiração bucal;
• Bulimia. 

Mas, não importa a causa, a maioria das mulheres que sofre com esse tipo de problema acaba se submetendo a procedimentos estéticos e até mesmo cirurgias para conseguir arrancar o aspecto cansado e as temidas manchas debaixo dos olhos.

Porém, existe um chá poderoso, com apenas 1 ingrediente de base, que promete acabar com esse problema, proporcionando ótimas noites de sono.

A partir de informações do portal UOL, a equipe especializada em saúde e bem-estar do TV Foco traz todos os benefícios desse chá e como prepará-lo.

MAS ATENÇÃO! Em casos mais sérios e intensos de insônia, a recomendação é sempre buscar uma orientação médica. Além disso, a equipe do TV Foco jamais incentiva a automedicação, seja ela qual for.

Benefícios do chá melissa:

A melissa, também conhecida como erva-cidreira, é uma planta medicinal reconhecida por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias.

Rica em antioxidantes, flavonoides e ácidos fenólicos, a infusão dessa erva ajuda a reduzir o inchaço e melhora a circulação sanguínea na região dos olhos, contribuindo para um aspecto mais descansado e rejuvenescido.

Segundo especialistas, o chá de melissa atua de duas formas no combate às olheiras:

• Primeiramente, seu efeito calmante ajuda a reduzir o estresse e melhora a qualidade do sono, fatores diretamente ligados ao surgimento das manchas escuras.

• Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias auxiliam na diminuição da retenção de líquidos e no alívio de bolsas sob os olhos.

Como preparar um chá de melissa?

Ingredientes:

• 2 a 4 gramas de folhas de melissa;
• 150ml de água.

Modo de preparo:

1. Ferva a água.
2. Adicione as folhas de melissa.
3. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
4. Coe o chá.

Como usar o chá de melissa para acabar com as olheiras?

A aplicação do chá de melissa na pele pode ser feita de duas maneiras bem simples:

• Uso tópico: Prepare a infusão, deixe esfriar e aplique compressas de algodão embebidas na bebida sobre os olhos fechados por aproximadamente 15 minutos. O uso regular desse método pode proporcionar resultados visíveis em poucas semanas.

• Consumo: Além do uso tópico, beber o chá de melissa regularmente também traz benefícios internos, ajudando a equilibrar o organismo e a combater as causas subjacentes das olheiras, como noites mal dormidas e altos níveis de estresse.

Portanto, para quem busca uma alternativa natural e acessível, o chá de melissa surge como uma opção promissora, trazendo não só melhorias estéticas, mas também promovendo bem-estar geral.

Conclusões:

O chá de melissa, conhecido por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, ajuda a reduzir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea, combatendo as olheiras.

Seu efeito calmante promove um sono melhor, enquanto suas propriedades anti-inflamatórias aliviam a retenção de líquidos.

Por fim, o chá pode ser consumido ou aplicado topicamente para resultados. Para saber mais sobre chás, clique aqui*

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Conheça o chá capaz de resolver 3 problemas com uma única solução, ideal para rejuvenescer, acabar com a insônia e ainda ajudar a preservar a memória

A medida que vamos envelhecemos, problemas como insônia, falta de memória, bem como sinais como rugas e linhas de expressão, são os que mais incomodam.

Geralmente, os mesmos começam a afetar quando atingimos a casa dos 50+. Sendo assim, muitas buscam alternativas e suplementos a fim de resolver esses problemas.

Mas, você sabia que existe um chá capaz de resolver esses 3 problemas de uma vez por todas? Pois é, a partir de informações contidas na Revista Cláudia, a equipe especializada em saúde e bem estar descobriu os poderes do chá verde e é sobre ele que iremos falar agora.

Poderoso e popular

Presente nas prateleiras de qualquer mercado, o chá verde, produzido a partir da planta Camellia sinensis, tornou-se um destaque entre os adeptos de um estilo de vida saudável.

Reconhecido por seus inúmeros benefícios, ele não apenas melhora a memória como também contribui para uma noite de sono reparador.

Entre as variações mais populares está o matcha, feito a partir dos brotos moídos da planta, que concentra ainda mais as propriedades benéficas do chá verde.

Os benefícios do chá verde para a memória

• Concentração de antioxidantes: Rico em catequinas, especialmente a epigalocatequina-galato (EGCG), o chá verde combate os radicais livres, protegendo as células cerebrais e prevenindo o envelhecimento precoce do cérebro.

• Impacto na memória de trabalho: Um estudo publicado no Journal of Nutrition, Health and Aging identificou que o consumo de chá verde melhorou a retenção e recuperação de informações em tarefas cognitivas.

• Aumento do fluxo sanguíneo cerebral: Seus flavonoides ajudam na oxigenação do cérebro, otimizando sua funcionalidade e preservando as habilidades cognitivas a longo prazo.

Sendo assim, ele é uma excelente solução para ter uma memória de elefante.

Poder rejuvenescedor:

Além disso, o chá verde tem propriedades rejuvenescedoras devido à sua composição rica em antioxidantes, compostos bioativos e nutrientes que combatem o envelhecimento celular e promovem a saúde da pele.

Sono reparador:

Além dos benefícios para a memória, o chá verde desempenha um papel crucial na qualidade do sono:

• L-teanina e ondas cerebrais teta: Esse aminoácido promove relaxamento e reduz o estresse, estimulando as ondas teta, que são associadas ao sono profundo e reparador.

• Combinação com cafeína: Embora em menor quantidade do que no café, a cafeína do chá verde, combinada com a L-teanina, melhora a atenção durante o dia sem comprometer o sono à noite.

Inclusive, uma pesquisa publicada no Journal of Medicinal Food comprovou que essa combinação não apenas melhora o desempenho cognitivo, mas também ajuda a alcançar um descanso de qualidade.

MAS ATENÇÃO! Conforme sempre frisamos, as receitas naturais aqui contidas são apenas complementos. Sendo assim, é fundamental procurar um profissional da saúde para que ele possa encaminhar o seu caso para o melhor tratamento.

Além disso, o TV FOCO jamais incentiva a automedicação, seja ela qual for

Quais são os melhores horários para consumir o chá verde?

Para aproveitar seus benefícios ao máximo, especialistas recomendam os seguintes horários para o consumo:

• Logo ao acordar (por volta das 7h): O chá acelera o metabolismo, fornece energia e prepara o cérebro para um dia produtivo.

• No final da tarde (por volta das 17h): Ideal para manter os níveis de energia sem comprometer a qualidade do sono.

Mas, se quiser uma boa receita de chá verde, para consumir ainda hoje, clique aqui*

Consideração final:

O chá verde é mais do que uma bebida; é uma ferramenta natural para melhorar a saúde cognitiva, o bem-estar geral e a qualidade do sono.

Sua riqueza em antioxidantes e aminoácidos o torna uma escolha essencial para quem busca equilíbrio entre mente e corpo.

Se você deseja incluir o chá verde na rotina, priorize versões de boa qualidade e consuma com moderação para obter o melhor de seus efeitos.

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Chá com um único ingrediente resolve os problemas de insônia de forma natural e ainda seca a sua barriga

Já pensou conseguir um chá que, além de secar a barriga, ainda serve como um calmante natural? Pois saiba que essa solução não somente é possível como pode ser adquirida em um único ingrediente.

Segundo o ND+, o chá fica pronto em minutos e conta com uma ação digestiva, desintoxicante e relaxante. Isso porque ele conta com ingredientes poderosos e que resolvem ambos os pesadelos de forma natural e sem química.

Problemas que afetam

Apenas para nível de conhecimento, a insônia é um dos males que mais atormentam as pessoas. Segundo os estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, entre elas, a mencionada insônia.

Além disso, o excesso de gordura abdominal representa um novo risco para a saúde, especificamente para mulheres. Um novo estudo, publicado na revista científica Regional Anesthesia & Pain Medicine, descobriu que uma concentração de gordura nessa região aumenta em até 60% o risco de dores crônicas no público feminino.

Solução que vem para salvar!

Sendo assim, a descoberta desse chá pode ajudar milhares de pessoas. Ainda mais nos tempos atuais em que os remédios químicos perderam a preferência.

A base da receita é feita com gengibre. Esse único ingrediente possui propriedades anti-inflamatórias, cujas quais sugam toda a gordura da barriga.

Além disso, ele ajuda a relaxar o corpo no final do dia. Por ser termogênico, o gengibre contribui para fortalecer o sistema imunológico e tem uma função detox e digestiva. 

Inclusive, tomar um bom chá de gengibre no final da noite pode ajudar a prevenir azias e indigestões.

Quais são os outros ingredientes?

Esse chá também conta com outros ingredientes que, assim como o gengibre, possuem propriedades poderosas, cujas quais auxiliam nesse mesmo processo:

• Casca da laranja: Contém vitamina C e óleos essenciais que ajudam a relaxar de forma natural;

• Casca de Maracujá: Contém as mesmas propriedades da laranja e que também traz um calmante ;

• Camomila: Contém propriedades ansiolíticas, calmantes, indutoras do sono, anti-inflamatórias e que agem como antioxidantes.

Afinal, como preparar o chá que acaba com a insônia e seca a barriga?

Para que consiga preparar esta receita, você vai precisar de:

• 300ml de água
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• Casca de meia laranja
• Casca de meio maracujá
• 1 pau de canela
• 1 colher de sopa de camomila
• 1 colher de cravo da índia
• 1 colher de sopa de boldo

Modo de preparo: Assim que a água levantar fervura, acrescente todos os ingredientes e desligue o fogo em no máximo 2 minutos. Ademais, desligue e deixe reservado por 15 minutos.

Assim que o chá estiver morno, você já pode tomar.

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MAS ATENÇÃO! É bom frisar que a receita apenas complementa cuidados, ou seja, ela NÃO CURA doenças! Sendo assim, o ideal é SEMPRE procurar uma orientação médica e JAMAIS se automedicar (Seja como for).

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Estudo promissor traz resposta animadora para quem sofre de dores e insônia e a solução pode ser mais simples do que parece; veja mais detalhes

Você já imaginou se livrar da dor e da insônia que atormentam a vida de milhares de brasileiros com um simples ingrediente?

Para muitos, essas condições são verdadeiros pesadelos que afetam a qualidade de vida e a rotina diária. Seja por estresse, problemas de saúde ou outros fatores, encontrar alívio pode parecer impossível.

Contudo, uma recente descoberta científica trouxe uma esperança animadora que pode mudar essa realidade, trazendo uma alternativa eficaz e bastante simples contra o problema.

Sobre o estudo

Um estudo clínico inovador, publicado na prestigiada revista BMJ Supportive & Palliative Care, revelou que a aromaterapia utilizando óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser a chave para minimizar significativamente a intensidade da dor após cirurgias cardíacas abertas.

Mais do que isso, a pesquisa indica que essa prática também melhora a qualidade do sono, combatendo a insônia que tantos enfrentam. As informações são do portal catracalivre.

Mas afinal, porque a descoberta é importante?

Cirurgias cardíacas abertas são procedimentos complexos que causam grande desconforto, estresse e dificuldades para dormir.

Tradicionalmente, analgésicos são administrados para aliviar a dor, mas eles podem prolongar o tempo de ventilação mecânica, aumentando riscos como complicações pós-operatórias, tempo de internação e custos médicos.

Diante desses desafios, pesquisadores buscam alternativas não farmacológicas que possam oferecer alívio sem os efeitos colaterais dos medicamentos convencionais.

E é aqui que a aromaterapia surge, mais especificamente, o óleo essencial de hortelã-pimenta, que vem se destacando como um aliado promissor.

Conduzido na Universidade de Kashan, no Irã, o estudo envolveu 64 pacientes adultos que passaram por cirurgia cardíaca aberta. Eles foram divididos em dois grupos:

• Grupo de Aromaterapia: Recebeu inalações de óleo essencial de hortelã-pimenta diluído a 10%, administrado 30 minutos antes da remoção do tubo respiratório e repetido três vezes ao dia até a noite seguinte à cirurgia.
• Grupo de Controle: Recebeu inalações de água destilada, servindo como placebo para comparação.

Após dois dias, os resultados foram surpreendentes. O grupo que utilizou a aromaterapia apresentou uma redução significativa na intensidade da dor em comparação com o grupo de controle.

Além disso, esses pacientes relataram uma melhora notável na qualidade do sono e necessitaram de menos analgésicos.

Os cientistas acreditam que componentes presentes no óleo essencial de hortelã-pimenta, especialmente o mentol, possuem propriedades analgésicas e relaxantes.

O mentol pode atuar nos receptores sensoriais, proporcionando uma sensação de alívio e conforto, o que explica a diminuição da dor e a melhoria do sono observadas nos pacientes.

Se você sofre com dor crônica ou insônia, essa descoberta pode representar uma nova abordagem para aliviar seus sintomas de forma natural e menos invasiva.

A aromaterapia com óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser uma alternativa complementar aos tratamentos tradicionais, oferecendo benefícios sem os efeitos colaterais comuns dos medicamentos.

Imagine poder descansar melhor à noite e enfrentar o dia seguinte com mais disposição, simplesmente incorporando a aromaterapia à sua rotina. Parece incrível, não é?

Contudo, é importante destacar que a prática não deve ser usada de forma indiscriminada, e, mesmo que natural, seu uso deve ser mediado por um profissional, já que existem contraindicações.

Embora os resultados sejam promissores, é importante destacar que este foi um estudo de pequena escala. Os próprios pesquisadores enfatizam a necessidade de estudos maiores para confirmar a eficácia e a segurança do uso.

O que é a Aromaterapia?

A aromaterapia é uma prática terapêutica que utiliza óleos essenciais extraídos de plantas aromáticas para promover o bem-estar físico e emocional.

Esses óleos podem ser inalados ou aplicados na pele, visando aliviar sintomas como estresse, ansiedade, dores e insônia.

Através das propriedades naturais das essências, a aromaterapia busca equilibrar o corpo e a mente, estimulando a saúde e o relaxamento de forma holística.

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