Veja como preparar um shake infalível, melhor que creatina, que vai te dar um pump dos deuses durante seus treinos

Quando o objetivo é turbinar os resultados na academia, muitos optam pela creatina. No entanto, há uma combinação de ingredientes que promete ser ainda mais eficaz.

Dessa vez, por exemplo, vamos mostrar um shake poderoso, composto por quatro ingredientes populares, que tem o potencial de duplicar a força dos homens durante os treinos e dar aquele pump.

Esse shake pode ser a chave para alcançar novos patamares de desempenho. Ficando com muito mais energia e garantindo que os músculos fiquem mais inchados e fortes.

Shake para turbinar os resultados na academia

Conforme apurado pelo TV FOCO, segundo um vídeo publicado pelo canal do YouTube ‘Davi na Meta’, esse shake poderoso traz uma dose extra de disposição e ajuda igual à creatina.

Trata-se de um shake de beterraba com gengibre, laranja, couve e gelo, ideal para quem precisa de uma energia a mais na academia ou até mesmo no dia a dia para realizar as atividades cotidianas. Veja:

Ingredientes:

• 1 beterraba cortada
• ½ gengibre cortado
• Suco de 1 laranja
• Folhas de couve frescas

Modo de preparo e uso:

• Comece cortando a beterraba e o gengibre em pedaços pequenos.
• Isso ajuda a facilitar o processo de bateção e garante que os sabores se misturem de forma mais eficiente.
• Coloque os pedaços de beterraba, gengibre, o suco de laranja, as folhas de couve e o gelo no liquidificador.
• A quantidade de gelo pode variar de acordo com sua preferência de temperatura.
• Processe os ingredientes no liquidificador por cerca de 5 minutos até que o suco esteja bem misturado e com uma textura suave.

Benefícios do shake

Esse shake possui diversos benefícios para o corpo. A beterraba é rica em antioxidantes, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e dá aquele boost de energia.

O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas. A couve adiciona fibras e vitaminas, enquanto o suco de laranja contribui com a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Esse mix de ingredientes trata-se de uma excelente escolha para quem deseja otimizar seus treinos e alcançar melhores resultados. Sendo seu aliado na busca por mais energia e um pump muscular eficaz.

O que é o “pump” muscular?

O pump muscular trata-se do aumento temporário do volume muscular que ocorre durante o treino, causado pela maior circulação de sangue nas fibras musculares ativadas.

Esse processo acaba sendo fundamental para o ganho de massa muscular, pois indica que os músculos estão sendo bem irrigados com nutrientes e oxigênio.

Além disso, o pump é um dos sinais visíveis de que o corpo está reagindo positivamente ao esforço físico. E o shake de beterraba vai ajudar bastante nesse processo.

Considerações finais

Em resumo, este shake de beterraba, gengibre, laranja, couve e gelo é uma alternativa natural à creatina, ajudando a melhorar o desempenho nos treinos e proporcionando um pump muscular eficaz.

Ademais, a beterraba aumenta a circulação sanguínea, o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, a couve oferece fibras e vitaminas, e o suco de laranja fortalece a imunidade.

Assim, juntos, esses ingredientes ajudam a aumentar a energia, melhorar os resultados no treino e promover o desenvolvimento muscular. Ideal para quem busca disposição e performance na academia.

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Saiba tudo sobre um shake potente com apenas banana e +4 ingredientes que duplica os bíceps, totalmente natural

Desta vez você vai conhecer um shake natural e potente que irá duplicar os seus bíceps, com os homens com mais de 30 anos em festa. Dessa forma, é possível melhorar o ganho de massa muscular de vez, tendo um físico forte e saudável.

As informações são exclusivas do portal Terra, que divulgou a notícia no seu site oficial. Agora, o time de especialistas no TV Foco traz os detalhes. Tudo de acordo com o informado pelo portal. Além disso, com a sua própria redação.

Desse modo, se você pratica atividade física e deseja ganhar massa muscular deve conhecer uma receita simples e fácil de fazer, usando apenas alimentos naturais.

Sabendo disso, a nutróloga Marcella Garcez deu mais detalhes de uma alimentação ideal, dizendo:

“Estudos mostram que, para um ganho focado em hipertrofia, devemos ingerir 1,5 g a 2 g de proteína por kg de peso corporal. Isso significa que, se você tem 80 kg, deve ingerir, no processo de hipertrofia, entre 120 g e 160 g de proteína”, afirmou ela.

Assim, confira agora como preparar um shake potente para duplicar o tamanho dos bíceps. Para começar, você vai precisar de:

• 200 ml de iogurte natural sem sabor;
• 1/2 xícara de chá de mirtilos;
• 1 banana descascada e cortada em rodelas;
• 1 colher de sopa de aveia;
• Pedras de gelo a gosto.

Com tudo em mãos, em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Assim, basta passar para um copo e tomar, podendo adicionar gelo, se preferir.

Clique aqui para saber mais a respeito de sucos naturais e dicas de beleza e saúde.

Quantos exercícios de bíceps devo fazer por dia?

De acordo com o portal Pratique Fitness, é possível ter resultados visíveis em hipertrofia fazendo de 2 a 4 exercícios para bíceps por treino.

Conclusões finais

Por fim, você pode ter um grande ganho de massa muscular com uma receita natural e caseira, sendo um shake poderoso na sua dieta e rotina de treinos. Assim, é possível notar os resultados após pouco tempo, com a garantia dos homens com mais de 30 anos terem bíceps fortes e definidos.

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