Descubra como atitudes simples do dia a dia podem reduzir o colesterol alto sem depender de remédios caros ou dietas malucas

Milhares de brasileiros convivem com o colesterol alto e, na tentativa de controlar o problema, recorrem a medicamentos caros ou a dietas restritivas que muitas vezes são insustentáveis.

No entanto, especialistas reforçam que mudanças simples na rotina, acessíveis a qualquer pessoa, conseguem reduzir os níveis de colesterol de forma eficaz e duradoura.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do Tudo Gostoso, detalha agora como reduzir essa condição que afeta tantos.

Reduza o colesterol alto

Todos devem colocar a qualidade dos alimentos em primeiro lugar representa a base de qualquer estratégia eficaz para reduzir o LDL, conhecido como “colesterol ruim”.

Contudo, ao adotar esse princípio, a dieta se mantém realista e sustentável, sem exigir mudanças radicais.

Aumentar o consumo de fibras solúveis

O primeiro passo sugerido consiste em aumentar o consumo de fibras solúveis, como as da aveia, maçã, laranja, feijão, lentilha, cenoura e batata-doce.

Porém, essas fibras ajudam a “capturar” o colesterol no intestino, evitando sua absorção e, assim, reduzindo os níveis de LDL no sangue.

Gorduras boa

Em seguida, é importante destacar a importância de investir em gorduras boas, como aquelas presentes no abacate, azeite de oliva extra‑virgem, oleaginosas e peixes ricos em ômega‑3 (salmão, sardinha e atum).

Essas gorduras fortalecem a ação de elevação do HDL, o famoso “colesterol bom”.

Reduções

O terceiro ponto central alerta para a necessidade de reduzir açúcares adicionados e carboidratos refinados, como refrigerantes, sucos industrializados e massas brancas.

Contudo, a troca por versões integrais de pães, arroz e massas promove mais saciedade, melhora o controle glicêmico e colabora com a saúde cardiovascular.

Por fim, não exige restrições severas nem custos elevados. Basta adotar escolhas alimentares conscientes e progressivas para alcançar resultados consistentes e duradouros na redução do colesterol.

• Fibra solúvel: reduz o LDL ao impedir a absorção no intestino.
• Gorduras saudáveis: elevam HDL e melhoram a saúde do coração.
• Carboidratos refinados: devem ser minimizados em prol de versões integrais.

Colesterol alto pode matar?

Sim, o colesterol alto pode ser fatal. Ele favorece a formação de placas nas artérias (aterosclerose), o que aumenta significativamente o risco de infarto e AVC – condições potencialmente letais .

Estudos mostram que níveis elevados de LDL são associados a risco até 90% maior de morte por causas cardiovasculares.

A detecção precoce via exame de sangue, aliada a dieta, exercício e, se necessário, uso de estatinas, reduz significativamente esse risco.

CONCLUSÃO

Por fim, ao investir na qualidade dos alimentos. Assim, valorizando fibras solúveis, gorduras benéficas e evitando ultraprocessados.

Além disso, qualquer pessoa pode transformar sua alimentação e reduzir o colesterol de maneira eficiente e acessível.

Contudo, essa abordagem evita soluções extremas e integra saúde, paladar e longevidade de forma equilibrada e sustentável.

Veja também matéria especial sobre: Chá potente com apenas 2 ingredientes acaba com o colesterol alto.

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Dê adeus ao colesterol alto com essa receita de suco milagroso que ajuda na redução de gordura no sangue de forma saudável e prática

Sabemos que a saúde é uma das principais preocupações do ser humano. Isso porque, em uma sociedade em que a alimentação industrializada é frequente no dia a dia, as doenças passam a ser mais propícias, como o aumento do colesterol.

O colesterol alto, no entanto, significa um grande índice de gordura no sangue, fator esse que pode gerar sérias doenças, como AVC (Acidente Vascular Cerebral). Dessa forma, é importante ter um olhar mais delicado em relação a saúde do corpo.

Portanto, existe um suco milagroso composto por apenas 2 ingredientes que podem ajudar na redução do colesterol alto.

Ingrediente especial

Portanto, existe um ingrediente que pode estar aí na sua cozinha que possui nutrientes capazes de reduzir o alto teor de gordura no sangue. Estamos falando da beterraba, um legume que se destaca pela sua capacidade em agir contra radicais livres no organismo.

De acordo com um estudo publicado na Nutrients, “poderia ajudar a controlar doenças cardiovasculares , reduzir a pressão arterial, atenuar inflamações e evitar o estresse oxidativo”.

Como fazer o suco com beterraba?

Segundo o time do TV FOCO especialista em cuidados com o corpo, por meio de dados coletados no portal ‘nd mais’, existe um suco usando a beterraba e mais um ingrediente como o limão e a laranja que ajudará na redução de gordura do sangue. Veja a seguir:

• Bata no liquidificador uma beterraba pequena, descascada e cortada em cubos;
• Adicione 200ml de água;
• Acrescente laranja, maçã ou limão para melhorar o sabor (opcional).

IMPORTANTE!

Apesar da receita do suco usando a beterraba e as frutas como laranja, limão ou maçã, sejam benéficas para quem busca uma rotina saudável e alimentos que ajudem na prevenção de doenças, nada supera o auxílio de um médico.

Dessa forma, caso perceba que possui colesterol alto ou algum outro tipo de doença, como hipertensão, busque a orientação de um especialista, para que assim um tratamento possa ser passado.

Considerações finais

• Suco de beterraba com laranja, limão ou maçã ajuda na redução de gordura no sangue;
• A bebida pode auxiliar no combate ao colesterol alto;
• Lembre-se: nada substitui orientações médicas.

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COMO SUGAR A GORDURA DO CORPO?

A gordura no sangue acontece por causa de uma alimentação inadequada, como a alta frequência em frituras, o que acaba afetado o colesterol.

Diante disso veja abaixo algumas dicas cruciais para sugar a gordura do corpo:

• Consuma alimentos ricos em fibras;
• Dê preferência às fontes de gorduras boas;
• Evite o tabagismo;
• Aposte na queima de calorias em excesso;
• Beba com moderação;
• Evite consumir carboidratos simples em excesso;
• Aumente a ingestão de ômega 3;

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