Pesadelos reais ou mentes enganadas, explore o fenômeno da paralisia do sono e suas causas misteriosas

A paralisia do sono é uma experiência que mexe com a gente de um jeito estranho. Você acorda, percebe tudo ao redor, mas o corpo não responde. É como se estivesse preso dentro de si mesmo.

Contuso, alguns sentem o peito pesado, outros têm dificuldade de respirar, e não raro, aparecem alucinações que parecem reais demais. Tudo isso acontece porque, quando saímos da fase REM do sono, o cérebro desperta antes do corpo, e a atonia muscular natural ainda mantém os músculos paralisados.

A ciência explica, mas não diminui o medo. Durante o sono REM, nossos músculos ficam naturalmente imóveis para evitar que movimentemos o corpo enquanto sonhamos. Se você desperta antes que a paralisação acabe, percebe o mundo ao redor, mas não consegue se mover ou falar.

“É aterrorizante, parece que alguém está sentado em cima de você”, conta Mariana, que já passou por isso algumas vezes. E as alucinações? Elas surgem quando fragmentos de sonhos se misturam com a realidade, criando imagens, sons ou sensações táteis que nos confundem.

Mesmo que não seja perigosa, a paralisia do sono deixa marcas. A sensação de impotência e o medo intenso podem gerar ansiedade para dormir depois. Episódios frequentes, especialmente, podem prejudicar o descanso e até a saúde emocional.

Por isso, quando acontecem com regularidade, vale conversar com um especialista. Médicos recomendam, na maioria dos casos, pequenas mudanças na rotina, melhorar a higiene do sono e, às vezes, medicação específica para quem sofre de episódios mais intensos.

O que fazer para ter menos paralisia do sono?

A prevenção passa por hábitos simples, mas poderosos. Ter horários regulares de sono, evitar cafeína ou álcool à noite e manter o quarto silencioso e escuro ajudam muito. Técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda antes de dormir, reduzem a ansiedade e podem cortar o risco de ter a paralisia.

E se a ciência explica, a cultura também interpreta. Em várias tradições, a paralisia do sono é vista como presença de espíritos ou entidades que pressionam o corpo. No Brasil, a famosa Pisadeira, que pisa no peito de quem dorme, surge dessa tentativa de explicar o inexplicável. Isso mostra como o medo e a imaginação humana tentam preencher lacunas quando a experiência parece sobrenatural demais.

No entanto, não é só em quem tem distúrbios mentais. Qualquer pessoa, jovem ou adulto, pode sofrer paralisia do sono. A falta de sono, rotina irregular ou estresse elevam as chances, mas não é regra. É um fenômeno mais comum do que se imagina, e a maioria das pessoas passa por ele ao menos uma vez na vida.

Por fim, em situações mais raras, a paralisia pode estar ligada a narcolepsia, que desregula o sono e a vigília. Nesses casos, os episódios são mais intensos e frequentes, e podem vir com outros sintomas, como sonolência diurna extrema e perda repentina de força muscular. Um diagnóstico correto faz diferença, permitindo tratar a condição e reduzir a frequência e intensidade dos episódios.

The post Espíritos obsessores? Descubra o que significa ter paralisia do sono appeared first on TV Foco.

Pesadelos sempre despertaram inquietações: Seriam manifestações sobrenaturais ou apenas fruto do funcionamento do cérebro?

Muitos se perguntam se os pesadelos seriam criações dos “demônios” que supostamente rondam nossos quartos à noite ou se há uma explicação racional para essas experiências perturbadoras.

A ciência, há décadas, investiga essas manifestações noturnas que misturam:

• Medo;
• Ansiedade;
• Imagens vívidas.

Mais que isso, elas já tem respostas claras sobre por que sonhamos mal — e quando isso merece atenção.

O que são pesadelos?

Conforme mencionamos acima, os pesadelos são sonhos marcados por emoções intensamente negativas, como medo, angústia ou desespero, os quais costumam despertar a pessoa no meio da noite.

Eles ocorrem principalmente durante o sono REM (Rapid Eye Movement), fase em que o cérebro permanece ativo e propenso a criar narrativas vívidas.

Nesse estágio, áreas cerebrais associadas à emoção, como a amígdala e o hipocampo, operam com intensidade, o que contribui para a construção de enredos assustadores.

As causas mais comuns dos pesadelos

De acordo com a Veja Saúde, a ciência associa os pesadelos a diversos fatores:

• Estresse diário;
• Traumas psicológicos;
• Ansiedade;
• Uso de medicamentos/drogas;
• Privação de sono;
• Até febres.

Crianças pequenas são mais propensas a ter pesadelos com frequência, pois ainda estão desenvolvendo sua capacidade de processar emoções e distinguir o real do imaginário.

Em adultos, o problema pode estar ligado a distúrbios de saúde mental ou a hábitos irregulares de sono.

Quando os pesadelos viram um problema clínico?

Embora comuns, os pesadelos podem evoluir para um transtorno quando ocorrem com frequência e interferem no bem-estar da pessoa.

O distúrbio de pesadelo (Nightmare Disorder) é diagnosticado quando os episódios:

• Causam sofrimento significativo;
• Provocam medo de dormir;
• Afetam o desempenho social;
• Afetam o emocional;
• E, sobretudo, atrapalha o desenvolvimento profissional.

Nesses casos, uma intervenção médica ou psicológica é recomendada, especialmente quando os pesadelos têm origem em traumas ou transtornos de ansiedade.

Como evitar os pesadelos?

Prevenir os pesadelos exige atenção ao cuidado do sono e à saúde mental:

• Manter uma rotina de sono estável;
• Evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir;
• Praticar exercícios físicos regulares;
• Adotar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.

Todas elas estão entre as principais estratégias.

Em situações de pesadelos recorrentes, especialmente os ligados a traumas, a Terapia de Ensaio Imagético (IRT) tem se mostrado eficaz.

Essa técnica consiste em reescrever o conteúdo dos sonhos em estado de vigília e praticar a nova versão mentalmente antes de dormir.

Conclusão

Em suma, a ciência descarta explicações sobrenaturais para os pesadelos. Eles resultam de processos cerebrais e emocionais bem compreendidos.

Mas, quando frequentes, precisam ser tratados com seriedade.

Por fim, o sono, longe de ser um campo místico, revela com precisão o que a mente tenta processar — ou esconder — durante o dia. Mas, para saber sobre outros eventos noturnos, clique aqui*.

The post Demônios no quarto? Ciência explica o motivo de termos pesadelos appeared first on TV Foco.