Fruta queridinha de Grazi Massafera ajuda na dieta, protege o fígado e melhora o humor; Saiba como incluir na sua dieta de forma leve

Grazi Massafera inspira não só pelos personagens marcantes na TV, como também pela disciplina com a saúde. Adepta de uma alimentação equilibrada, a atriz revelou que inclui o goji berry em sua rotina, uma fruta pequena, vermelha e poderosa que vem conquistando espaço nas dietas de quem busca energia, leveza e bem-estar.

De acordo com o portal Purepeople, Grazi consome a fruta entre as refeições ou misturada a iogurtes e sucos.

Rica em antioxidantes, vitaminas e aminoácidos, ela atua em pontos essenciais do corpo:

• Melhora o humor;
• Protege o fígado;
• Ajuda na manutenção do peso.

Algo que reflete diretamente na disposição e na aparência da pele.

Bom para ansiedade e depressão

Usado há mais de dois mil anos pela medicina tradicional chinesa, o goji berry ganhou o título de superalimento por motivos que a ciência confirma.

Ele é uma das fontes naturais mais ricas em vitamina C, carotenoides e fitonutrientes, substâncias que combatem o envelhecimento precoce e fortalecem o sistema imunológico.

Na prática, ela ajuda o organismo a lidar com o estresse oxidativo e favorece o equilíbrio hormonal, um dos motivos pelos quais pesquisas apontam que o goji berry pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Proteção para o fígado e energia para o corpo

Estudos mostram que o goji berry protege o fígado contra toxinas e ajuda a controlar o acúmulo de gordura, especialmente em dietas com alto teor de proteína.

Além disso, seus polissacarídeos auxiliam na produção de energia celular, o que explica a sensação de vitalidade relatada por quem consome a fruta regularmente.

Outro ponto importante é a presença de zeaxantina, um antioxidante que protege a visão e a pele dos danos causados pelo sol, efeito que combina perfeitamente com um estilo de vida ativo e ao ar livre.

Como incluir no dia a dia?

O goji berry pode ser consumido in natura, desidratado ou em sucos, e a versão seca é a mais prática e mantém boa parte das propriedades nutricionais.

O ideal é consumir uma a duas colheres de sopa por dia, preferencialmente pela manhã, quando o corpo absorve melhor os antioxidantes.

Como preparar uma receita leve com Goji Berry?

Conforme mencionamos acima, você pode consumir a fruta da maneira que desejar. No entanto, algumas receitas incluem-na de forma bem mais eficiente.

Como um smoothie energizante de goji berry, o qual combina a fruta com demais ingredientes funcionais que auxiliam a sua potência.

A seguir, veja como preparar:

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de goji berry desidratado;
• 200 ml de leite vegetal ou iogurte natural;
• 1 banana pequena;
• 1 colher (chá) de mel;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

• Primeiramente, deixe o goji berry de molho por 10 minutos em água morna;
• Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa;
• Sirva gelado.

O resultado é uma bebida refrescante, rica em antioxidantes e perfeita para começar o dia com mais energia e foco.

Contraindicações:

Entretanto, é bom ter ciência de que, apesar dos inúmeros benefícios, o goji berry não é indicado para quem usa anticoagulantes, medicamentos para diabetes ou pressão alta, já que pode potencializar seus efeitos.

Além disso, gestantes e lactantes devem consultar o médico antes do consumo regular. Mas, para saber outras receitas como essa, clique aqui*.

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Descubra o chá natural de gengibre com hibisco, que ajuda na perda de peso como uma drenagem de dentro para fora; Saiba como preparar

O verão se aproxima e, com ele, chega também aquele desejo coletivo de se sentir mais leve, no corpo e na mente.

A estação convida à praia, à pele exposta ao sol e, inevitavelmente, à busca por equilíbrio. Entre treinos, alimentação balanceada e rotinas de autocuidado, há quem encontre no ritual do chá um aliado poderoso.

Mas, entre tantas receitas e promessas milagrosas, um chá natural simples, feito com apenas dois ingredientes, ganha destaque.

Isso porque ele ajuda na perda de peso sem que você sequer perceba, como se fizesse uma drenagem de dentro para fora.

O segredo está na combinação inteligente de gengibre e hibisco, dois ingredientes conhecidos pela ciência por acelerarem o metabolismo e reduzirem a retenção de líquidos.

Mais do que um chá, essa infusão atua como um detox natural que desincha, melhora a digestão e ainda estimula a queima calórica.

Por que o chá de gengibre com hibisco ajuda na perda de peso?

Em suma, o gengibre é um dos alimentos mais estudados quando o assunto é metabolismo.

Rico em gingerol e zingerona, compostos bioativos que aumentam a temperatura corporal, ele estimula o gasto calórico, mesmo em repouso.

Essa ação termogênica faz com que o corpo queime mais energia durante o dia, o que contribui diretamente para o emagrecimento gradual.

Além disso, o gengibre melhora a digestão, reduz gases e atua como anti-inflamatório natural, ajudando a eliminar toxinas e diminuir o inchaço abdominal.

Seu consumo regular potencializa a sensação de leveza, algo essencial quando o objetivo é se sentir bem durante o verão.

Já o hibisco é uma flor rica em antocianinas, antioxidantes que promovem a eliminação de toxinas e líquidos retidos.

Ele tem efeito diurético leve e natural, ajudando o corpo a eliminar o excesso de sódio e a combater o inchaço, principalmente nas pernas e na região abdominal.

Estudos mostram que o hibisco também auxilia na regulação do colesterol e da glicose, contribuindo para o bom funcionamento metabólico.

Outro ponto positivo é o seu poder antioxidante:

• Ele combate radicais livres;
• Mantém a pele mais viçosa (um bônus bem-vindo na estação mais quente do ano).

Juntos, gengibre e hibisco formam uma dupla que atua em duas frentes: aceleram o metabolismo e favorecem a drenagem corporal, sem sobrecarregar o organismo.

Como preparar o chá de gengibre com hibisco?

O preparo é simples e rápido. O segredo está na proporção e no tempo de infusão para preservar os compostos ativos das plantas.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de flores secas de hibisco (ou 1 sachê);
• 3 rodelas médias de gengibre fresco (ou 1 colher de chá ralado);
• 500 ml de água filtrada.

Modo de preparo:

1. Primeiramente, ferva a água e desligue o fogo;
2. Adicione o hibisco e o gengibre;
3. Tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos;
4. Coe e consuma morno ou gelado, preferencialmente sem açúcar.

MAS ATENÇÃO! Beba de 2 a 3 xícaras por dia, de preferência entre as refeições. Além disso, o chá pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Alerta importante!

Apesar de natural, o chá de gengibre com hibisco não deve ser consumido em excesso.

O uso exagerado pode causar queda de pressão, irritação gástrica ou interferir na absorção de alguns medicamentos.

Gestantes, lactantes, pessoas com gastrite, hipertensão ou doenças renais devem consultar um médico antes de incluir o chá na rotina.

E é fundamental reforçar:

• O chá de gengibre com hibisco não substitui uma alimentação equilibrada;
• Não dispensa um acompanhamento médico e nutricionista;
• Nem prática regular de exercícios físicos.

Ele atua como coadjuvante natural dentro de um estilo de vida saudável e é justamente essa soma de hábitos que faz o corpo responder de forma real e sustentável.

Mas, se você quiser saber mais sobre outras receitas como essa, clique aqui.*

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Descubra como um chá antioxidante natural ajuda a controlar o açúcar no sangue, emagrecer e fortalecer a imunidade

Manter a saúde em dia vai muito além de dietas ou exercícios. Afinal de contas, um organismo equilibrado garante energia, vitalidade e qualidade de vida, além de prevenir doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

Fora isso, pequenas mudanças na rotina podem gerar impactos significativos e, entre elas, a escolha de bebidas funcionais é uma das que mais se destacam entre as opções.

Inclusive, um chá antioxidante com apenas dois ingredientes se mostra extremamente poderoso e eficaz.

Ele ajuda a:

• Estabilizar o açúcar no sangue;
• Auxilia na perda de peso;
• E ainda fortalece o sistema imunológico, promovendo saúde de dentro para fora.

Uma dupla fantástica

De acordo com o portal Metrópoles, esse chá leva os seguintes ingredientes:

Canela:

A canela é rica em polifenóis e chalconas, compostos bioativos que atuam de forma semelhante à insulina.

Isso significa que ela ajuda a transportar a glicose do sangue para os tecidos, reduzindo a resistência à insulina e estabilizando os níveis de açúcar.

Além disso, a canela possui ação termogênica, estimulando uma leve produção de calor no corpo.

Esse efeito aumenta o gasto calórico e contribui para a perda de peso, sem recorrer a dietas extremas.

Gengibre:

O gengibre potencializa o efeito do chá, graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Ele melhora a digestão, reduz desconfortos abdominais e auxilia na regulação do metabolismo.

Estudos também indicam que o gengibre pode reforçar a imunidade, prevenindo infecções leves e fortalecendo as defesas naturais do organismo.

Como preparar o chá antioxidante?

Ingredientes:

• 1 canela em pau;
• 1 pedaço de gengibre fresco (cerca de 3 cm);
• 300 ml de água.

Modo de preparo:

1. Primeiramente, ferva a água com a canela e o gengibre por cerca de 5 a 10 minutos.
2. Espere a bebida amornar antes de coar.
3. Beba até uma xícara a cada 8 horas para manter os efeitos constantes.

MAS ATENÇÃO!

Apesar de ser uma alternativa natural, é preciso manter certos cuidados:

• Pessoas com dores gastrointestinais ou alergias à canela ou gengibre devem evitar o consumo, pois podem apresentar desconforto;

• Gestantes devem consultar o médico antes de consumir, já que a canela em excesso pode causar contrações uterinas;

• O consumo exagerado de canela pode afetar o fígado devido à cumarina, substância presente na especiaria.

Ademais, para saber mais informações sobre dicas de bem-estar e beleza, clique aqui*

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