Como usar salto alto o dia todo sem dor: veja truques que fazem diferença

Usar salto alto pode transformar o visual, aumentar a autoestima e compor um look poderoso. Mas para muitas pessoas, isso também significa enfrentar dor, desconforto e até lesões. A boa notícia é que é possível sim usar salto com mais conforto, e sem sacrificar a saúde dos seus pés.

Os riscos do salto alto em excesso

Segundo o ortopedista Dr. Alexandre Guedes, o uso prolongado do salto alto altera a forma como o corpo distribui o peso. Logo, isso sobrecarrega a parte dianteira do pé e causa problemas como joanetes, calos, tendinite e dores nas costas.

Mas com alguns cuidados simples no dia a dia, dá para reduzir esses impactos e seguir elegante e sem dor.

Dicas essenciais para usar salto o dia todo

Alongue os pés antes e depois

Fazer alongamentos curtos com movimentos para cima e para baixo ativa a circulação e evita o enrijecimento dos músculos. Isso prepara seus pés para o uso prolongado do salto e acelera a recuperação após o uso.

Eleve as pernas ao deitar

Por isso, além de alongamentos, o chegar em casa, deite-se e apoie as pernas sobre um travesseiro por alguns minutos. Isso alivia a pressão, melhora a circulação e reduz o inchaço causado pelo salto.

Faça massagem nos pés

Use um creme relaxante e massageie suavemente os pés após retirar os sapatos. Isso ajuda a aliviar tensões, ativa a circulação e prepara seus pés para o dia seguinte.

Invista no escalda-pés

A velha dica de mergulhar os pés em água morna com sal grosso continua valiosa. Deixe-os ali por cerca de 15 minutos ou até a água esfriar. Logo, a prática reduz o inchaço e promove relaxamento imediato.

Alterne os calçados durante a semana

Evite usar salto todos os dias. Tente alternar com sapatos baixos, tênis ou sapatilhas para dar descanso à musculatura e articulações. Todavia, o ideal é limitar o uso a duas ou três vezes por semana.

Dicas para amaciar o sapato e evitar machucados

Congele com água

Coloque sacos de água dentro dos sapatos e leve-os ao congelador. Quando a água congelar, ela se expandirá e ajudará a alargar o calçado nas áreas mais apertadas.

Use a combinação de meia + secador

Portanto, outra opção é vestir meias grossas, calce o sapato e direcione o secador de cabelo na parte interna por alguns minutos. O calor ajuda o material a ceder e se adaptar melhor ao seu pé.

Experimente jornal com álcool

Preencha o interior do sapato com jornal levemente umedecido em álcool. Após a evaporação, o calçado costuma ceder nas áreas pressionadas. No entanto, use com cautela, especialmente em sapatos com forro claro.

Aposte no talco

Polvilhar um pouco de talco dentro do sapato reduz o atrito com a pele, evitando bolhas e assaduras. Apenas certifique-se de que o pé esteja seco para não formar pasta.

Use palmilhas confortáveis

Por fim, palmilhas de gel, silicone ou couro podem fazer milagres. Elas amortecem o impacto e tornam o salto muito mais suportável. Você pode escolher opções inteiras ou apenas para calcanhar e dedos.

Conclusão

Em suma, existem diversas maneiras de deixar os seus mais confortáveis durante o dia, até para quem usa salto alto o dia todo. Sendo assim, escolha a melhor solução para você e não sofra mais.

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