Cinco alimentos que parecem inofensivos mas colocam em risco o coração e desregulam o açúcar no sangue comprometendo a saúde dos idosos

Doença no coração e açúcar disparado no sangue crescem entre idosos, e a alimentação tem papel fundamental nesse quadro.

Contudo, identificar os alimentos que pioram esses problemas é essencial para proteger a saúde na terceira idade.

Conhecer quais cinco alimentos mais prejudicam o coração e elevam o açúcar no sangue ajuda a evitar complicações graves e a garantir mais qualidade de vida.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do O GLOBO, detalha agora alimentos que idosos devem evitar.

Atenção Idosos

À medida que envelhecemos, o corpo passa por diversas transformações que exigem atenção especial à alimentação.

Além disso, especialistas alertam que certos alimentos podem comprometer a saúde dos idosos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e problemas digestivos.

Portanto, é fundamental ajustar a dieta para garantir bem-estar e qualidade de vida na terceira idade.

Carboidratos refinados

Alimentos como pães brancos, massas e bolos feitos com farinha refinada devem ser consumidos com moderação.

Porém, esses carboidratos simples podem causar picos de glicose no sangue, seguidos de quedas bruscas, o que pode afetar a energia e o humor dos idosos.

Carnes vermelhas

O consumo excessivo de carnes vermelhas está associado a um aumento no risco de doenças cardíacas e câncer.

Contudo, estudos indicam que idosos que consomem grandes quantidades dessas carnes têm um risco 22% maior de desenvolver doenças cardiovasculares ateroscleróticas.

Alimentos crus ou malcozidos

Alimentos como ovos malpassados, sushi e queijos macios podem conter bactérias ou parasitas prejudiciais à saúde.

Com o envelhecimento, o sistema imunológico enfraquece, tornando os idosos mais suscetíveis a infecções alimentares.

Ultraprocessados e congelados

Produtos congelados e ultraprocessados frequentemente contêm altos níveis de sódio, conservantes e gorduras trans.

Porém, esses componentes podem elevar a pressão arterial e prejudicar a função renal, especialmente em idosos com condições pré-existentes.

Álcool

O consumo de bebidas alcoólicas deve ser limitado na terceira idade.

Contudo, mesmo em pequenas quantidades, o álcool pode afetar o equilíbrio, a memória e interagir com medicamentos, aumentando o risco de quedas e complicações de saúde.

Quais alimentos são recomendados para idosos?

Para promover a saúde e prevenir doenças, é aconselhável incluir na dieta dos idosos alimentos ricos em nutrientes essenciais.

Verduras de folhas verdes, leguminosas, abacate, nozes e frutas vermelhas são excelentes opções que contribuem para a saúde óssea, cognitiva e cardiovascular.

CONCLUSÃO

Por fim, a alimentação desempenha um papel crucial na saúde dos idosos.

Porém, evitar alimentos prejudiciais e optar por opções mais saudáveis pode melhorar significativamente a qualidade de vida na terceira idade.

Além disso, é fundamental que os idosos, juntamente com seus cuidadores e profissionais de saúde, façam escolhas alimentares conscientes para garantir um envelhecimento saudável e ativo.

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