Pesquisadores identificam 5 alimentos que auxiliam na prevenção da demência e fortalecem a memória. Veja quais são e entenda seus benefícios

O que todos buscamos é uma vida longa e saudável, e sem sombra de dúvidas, a saúde do cérebro e da mente é uma das mais importantes. Aliás, um estudo acabou revelando que existem 5 tipos de alimentos que podem influenciar diretamente na forma como como o órgão envelhece.

De acordo com o portal Correio Braziliense, esse estudo feito por pesquisadores suecos e publicada na revista “Nature Aging”, acompanhou cerca de 5 mil pessoas por 15 anos, e reforça a importância de um padrão alimentar saudável a longo prazo que realmente faz a diferença para a manutenção de uma boa saúde do cérebro.

De acordo com os pesquisadores, dietas ricas em vegetais e gorduras saudáveis ajudam a reduzir a velocidade do declínio da memória. Enquanto alimentos ultraprocessados e cheios de gorduras saturadas e açucares aceleram o avanço da demência.

Alimentação e saúde

Conforme a fonte, pesquisas têm demonstrado que o que comemos influencia diretamente a saúde do nosso cérebro. Dietas como a MIND, que combina a Dieta Mediterrânea e o Índice de Alimentação Saudável Alternativa (AHEI), são exemplos de padrões alimentares que podem retardar a demência.

Essas alimentações, ricas em nutrientes, combatem a inflamação e o estresse oxidativo, ambos fatores ligados ao envelhecimento cerebral. Além disso, a saúde intestinal, que é diretamente afetada pela dieta, também tem se mostrado fundamental para o bem-estar do cérebro.

De acordo com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina, uma flora intestinal saudável contribui para a produção de neurotransmissores e pode influenciar de forma positiva o humor, o sono e a função cognitiva.

Quais os 5 alimentos essenciais para a saúde da memória?

Com base nas descobertas mais recentes, priorizar alguns grupos de alimentos pode ser um passo fundamental para proteger o seu cérebro. Confira 5 tipos de alimentos que se destacam em estudos e são conhecidos por seus benefícios para a saúde.

• Vegetais de folhas verdes: reduzem inflamação e protegem as células cerebrais.
• Peixes gordurosos: fornecem ômega 3, essencial para o cérebro.
• Grãos integrais: liberam energia de forma equilibrada.
• Frutas vermelhas: combatem radicais livres e melhoram a memória.
• Nozes e sementes: oferecem gorduras boas e antioxidantes que retardam o envelhecimento do cérebro.

Vale lembrar que a alimentação é apenas uma parte para ter uma vida saudável. Fatores como a prática de exercícios físicos regulares, a manutenção de um bom padrão de sono e o controle do estresse também desempenham papéis importantes na proteção do cérebro.

Ademais, manter escolhas conscientes na alimentação faz toda a diferença. Quando você dá prioridade a comidas que fortalecem o cérebro e evita as que causam inflamação, está cuidando da sua saúde para o futuro, preservando a memória e afastando a demência.

Por fim, confira esta matéria: Descubra os 9 alimentos que ajudam a evitar o cabelo branco e promovem fios mais saudáveis segundo nutricionista

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Especialista crava alerta com 5 sinais de diagnóstico de Wesley Safadão. Veja os detalhes e fique atento a sua saúde

Wesley Safadão, um dos nomes mais populares da música brasileira, fez um importante desabafo no início de maio durante entrevista ao programa Conversa com Bial, da Globo.

Ao relembrar momentos difíceis da carreira, o cantor revelou ter enfrentado um esgotamento extremo em 2023, que o levou a interromper as atividades para cuidar da saúde mental.

Conforme apurado pelo TV FOCO, o diagnóstico do cantor foi de Burnout, um quadro que, segundo especialistas, pode atingir qualquer pessoa em situação de estresse crônico.

Em conversa com a CARAS, a psicanalista Fabiana Guntovitch reforçou o alerta: “Burnout não escolhe profissão ou status; pode atingir qualquer um que esteja submetido a pressões constantes sem períodos adequados de descanso.”

“No caso de Wesley, a rotina intensa de shows e compromissos o levou a um ponto de colapso, evidenciado por episódios de ansiedade e pensamentos negativos”, disse a psicanalista.

O que é burnout e como identificar?

Burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental, frequentemente associado ao excesso de trabalho e à falta de descanso.

Ainda pouco compreendido por grande parte da população, esse transtorno tem sinais claros, que não devem ser ignorados. A especialista destaca cinco deles:

Cansaço extremo

• Insônia
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Sensação de ineficácia

Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda e evitar agravamentos.

No caso de Wesley, o alerta veio após um episódio preocupante durante uma apresentação em Minas Gerais, que o forçou a cancelar compromissos e iniciar um tratamento psicológico e medicamentoso.

Prevenção e tratamento

Fabiana Guntovitch ressalta que o cuidado com a saúde mental deve ser contínuo. “Psicoterapia não é apenas para ‘remediar’, mas especialmente para prevenir e ajudar que se evite chegar a este ponto”.

“Exercícios físicos, sono adequado, mindfullness, meditação, comunicação assertiva, autoconhecimento, e autopercepção são ferramentas importantes”, afirma.

Ela também enfatiza a importância de se estabelecer limites entre trabalho e vida pessoal. Segundo a psicanalista, garantir momentos de lazer, descanso e convivência com a família é parte fundamental da prevenção do burnout.

O exemplo de Wesley Safadão

Ademais, após o diagnóstico, o cantor ficou três meses longe dos palcos. Contudo, ao retornar, reorganizou completamente sua agenda. Ele trabalha de segunda a quinta-feira, priorizando os momentos com a família e o autocuidado.

“A atitude de Wesley ao buscar terapia e reorganizar sua agenda é um exemplo positivo de como enfrentar e superar o burnout”, diz a especialista.

“Isso mostra que, independentemente do sucesso, todos precisamos cuidar da nossa saúde mental e reconhecer nossos limites.”

Considerações finais

• Em resumo, Wesley Safadão acabou sendo diagnosticado com Burnout.
• De acordo com a psicanalista Fabiana Guntovitch, o Burnout não escolhe a quem afetar, podendo atingir qualquer pessoa que tenha um trabalho estressante e exaustivo.
• Ademais, com o tratamento adequado é possível contornar o diagnóstico.

Por fim, veja: Tirullipa rouba a cena em live com Wesley Safadão, no rancho de Carlinhos Maia

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Nova lei trabalhista obriga as empresas a concederem mais um benefício aguardado pelos trabalhadores com carteira assinada (CLTs) e o prazo é estipulado

Uma nova lei trabalhista está gerando impacto positivo entre os trabalhadores sob regime CLT, uma vez que obriga as empresas a conceder mais um benefício aos trabalhadores, sendo um dos mais aguardados para este ano de 2025.

A partir de agora, as empresas devem adotar medidas que preservem a saúde mental de seus colaboradores, incluindo o tema na lista de riscos ocupacionais.

A atualização da NR-1 exige que as empresas implementem essa mudança até o final de maio.

Nesse contexto, os empregados comemoram amplamente a medida, reconhecendo-a como um avanço na garantia de bem-estar no ambiente de trabalho.

Assim, a equipe especializada em direitos trabalhistas do TV Foco, baseada em informações oficiais da Contec Brasil, traz mais detalhes sobre essa norma e os impactos que deve gerar na vida de milhares.

O que muda para as empresas?

• Saúde mental ganha status de EPI: O bem-estar mental dos funcionários passa a ser tratado com a mesma importância que a proteção contra agentes biológicos e químicos, por exemplo. Isso significa que as empresas devem criar ações preventivas para evitar desgastes psicológicos.

• Avaliações contínuas e estratégias preventivas: As corporações precisam implementar avaliações regulares do ambiente laboral, além de estabelecer canais de comunicação abertos, programas de apoio psicológico e iniciativas que promovam um clima organizacional positivo.

• Certificado “Empresa Promotora da Saúde Mental“: Criado em 2024 pelo Governo Federal, o certificado será concedido às empresas que se adequarem às novas normas. Ainda em fase de regulamentação, o selo promete ser um diferencial para as organizações que priorizam o bem-estar dos funcionários.

De acordo com o advogado Bruno Minoru Okajima, especialista em Direito Trabalhista, as empresas devem adotar uma postura proativa:

“Elas precisam criar medidas que previnam problemas de saúde mental, como workshops de reciclagem e observação das relações entre líderes e liderados.”

O que acontece com as empresas que desobedecerem as novas regras da NR-1?

As empresas que não se adequarem às novas regras podem enfrentar multas e ações judiciais.

Em caso de fiscalização, se o auditor do trabalho identificar a falta de medidas, a empresa pode ser denunciada ao Ministério Público do Trabalho (MPT).

De acordo com a advogada Priscila Soeiro Moreira, 99% das vezes o MPT vai às vias de fato e investiga todos os casos, ouvindo testemunhas e chamando os trabalhadores para depor.

Além disso, os próprios trabalhadores podem denunciar diretamente ao MPT caso percebam que a empresa não está cumprindo as normas.

A ação civil pública pode resultar em condenações e penalidades financeiras para as corporações que desrespeitarem a lei.

Qual é a importância da saúde mental no trabalho?

A saúde mental é um tema sensível e estratégico para o desempenho dos colaboradores e, consequentemente, para os resultados das empresas.

Problemas como estresse, ansiedade e depressão podem levar à queda de produtividade, aumento de absenteísmo e até afastamentos médicos.

Sendo assim, a nova lei reforça a necessidade de um ambiente laboral saudável, onde os funcionários se sintam valorizados e apoiados.

Para as empresas, a adequação à norma não é apenas uma obrigação legal, mas também uma oportunidade de melhorar o clima organizacional e reter talentos.

Com a mudança, o Brasil dá um passo importante na valorização da saúde mental no ambiente de trabalho, alinhando-se às melhores práticas globais e promovendo um futuro mais saudável e produtivo para os trabalhadores.

Conclusões:

Em suma, uma nova lei trabalhista obriga as empresas a adotar medidas que preservem a saúde mental dos trabalhadores CLT, inserindo o tema como risco ocupacional.

As empresas têm até o final de maio para implementar ações como avaliações contínuas, programas de apoio psicológico e iniciativas que promovam um ambiente saudável.

Quem descumprir a norma pode enfrentar multas e ações judiciais, incluindo denúncias ao Ministério Público do Trabalho.

Por fim, a medida visa melhorar o bem-estar dos funcionários e alinhar as práticas brasileiras aos padrões globais de saúde mental no trabalho.

Mas, para saber sobre outras leis trabalhistas, clique aqui*.

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Veja famosos que precisaram abandonar a carreira para cuidar da saúde mental

O bem mais precioso da atualidade é a saúde mental. Ainda que esse assunto seja um tabu para muitas pessoas, hoje em dia é mais comum do que se imagina que as pessoas tenham que abdicar das suas carreiras para cuidar da sua mente. Principalmente nesse meio artístico e da internet, onde existem diversas situações que podem acabar abalando a vida das pessoas.

A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.

Dito isso, hoje o TV Foco mostra diversos famosos que precisaram prescindir da vida profissional por precisar cuidar de transtornos mentais.

A famosa atriz e apresentadora da Globo,Fernanda Lima, revelou em entrevista que acabou entrando em uma depressão devido às críticas que sofreu durante a novela Bang-Bang, no ano de 2015.

“Eu me segurei muito na ioga, mas tive momentos de chorar no chão, deitada, em posição fetal”, confessou Fernanda Lima.

Fernanda Lima – Foto: Reprodução

O famoso cantor internacional Justin Bieber também passou por essa situação. O cantor, que explodiu mundialmente ainda muito jovem, teve que cancelar os últimos shows de uma turnê no ano de 2017 para cuidar da sua saúde mental.

Justin Bieber – Foto Reprodução

Outro nome conhecido no mundo todo é o da cantora Selena Gomez. A cantora precisou deixar a carreira de lado devido à doença lúpus. Vale salientar que essa doença agrava sintomas como ansiedade, depressão e crises de pânico.

Selena Gomez – Foto: Reprodução

Outra global que viveu momentos tristes devido transtornos mentais, foi a jornalista Izabella Camargo. Izabella foi afastada das suas obrigações profissionais na Globo no ano de 2018. Na época, ela relatou que teve dificuldades para entender enfrentar problemas e que recorria a remédios para aguentar a difícil rotina de trabalho.

Izabella Camargo – Foto Reprodução

O famoso Fábio Assunção, galã da Globo por muitos anos, também precisou se ausentar durante um bom tempo para cuidar da sua saúde. Em nota, o ator assumiu precisar se ausentar para tratar de problemas relacionados a saúde.

Fábio Assunção – Foto Reprodução

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