Saiba tudo sobre um shake potente com apenas banana e +4 ingredientes que duplica os bíceps, totalmente natural

Desta vez você vai conhecer um shake natural e potente que irá duplicar os seus bíceps, com os homens com mais de 30 anos em festa. Dessa forma, é possível melhorar o ganho de massa muscular de vez, tendo um físico forte e saudável.

As informações são exclusivas do portal Terra, que divulgou a notícia no seu site oficial. Agora, o time de especialistas no TV Foco traz os detalhes. Tudo de acordo com o informado pelo portal. Além disso, com a sua própria redação.

Desse modo, se você pratica atividade física e deseja ganhar massa muscular deve conhecer uma receita simples e fácil de fazer, usando apenas alimentos naturais.

Sabendo disso, a nutróloga Marcella Garcez deu mais detalhes de uma alimentação ideal, dizendo:

“Estudos mostram que, para um ganho focado em hipertrofia, devemos ingerir 1,5 g a 2 g de proteína por kg de peso corporal. Isso significa que, se você tem 80 kg, deve ingerir, no processo de hipertrofia, entre 120 g e 160 g de proteína”, afirmou ela.

Assim, confira agora como preparar um shake potente para duplicar o tamanho dos bíceps. Para começar, você vai precisar de:

• 200 ml de iogurte natural sem sabor;
• 1/2 xícara de chá de mirtilos;
• 1 banana descascada e cortada em rodelas;
• 1 colher de sopa de aveia;
• Pedras de gelo a gosto.

Com tudo em mãos, em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Assim, basta passar para um copo e tomar, podendo adicionar gelo, se preferir.

Clique aqui para saber mais a respeito de sucos naturais e dicas de beleza e saúde.

Quantos exercícios de bíceps devo fazer por dia?

De acordo com o portal Pratique Fitness, é possível ter resultados visíveis em hipertrofia fazendo de 2 a 4 exercícios para bíceps por treino.

Conclusões finais

Por fim, você pode ter um grande ganho de massa muscular com uma receita natural e caseira, sendo um shake poderoso na sua dieta e rotina de treinos. Assim, é possível notar os resultados após pouco tempo, com a garantia dos homens com mais de 30 anos terem bíceps fortes e definidos.

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Sentindo-se sem energia? Conheça essa vitamina poderosa que vem fazendo sucesso entre as 60+

Sentir-se cheia de energia para aproveitar o dia ao máximo é um desejo de muitos, especialmente após os 60 anos. Neste cenário, uma vitamina poderosa vem ganhando destaque.

Com o passar do tempo, a disposição pode diminuir, seja pela rotina agitada, carências nutricionais ou até mesmo pelo cansaço acumulado.

Mas, uma mistura com apenas quatro ingredientes compartilhada no portal ndmais está chamando atenção ao prometer não só energia para dar e vender, mas muito mais!

Em suma, essa receita ajuda a combater um inimigo silencioso, comumente relacionado a falta de disposição e que pode ser perigoso à saúde: A anemia.

A dica, que foi compartilhada pelo portal e vem fazendo sucesso, é do canal “Fazendo em Casa”, no Youtube, conforme apurado pelo time de especialistas em saúde e beleza do TV Foco.

Disposição para uma vida saudável

Quando o cansaço toma conta, muitas vezes até atividades simples, como uma caminhada ou os exercícios do dia, acabam sendo deixados de lado.

Recuperar a energia e a vitalidade é fundamental não só para realizar as tarefas diárias, mas também para manter um estilo de vida ativo, essencial para o bem-estar físico e mental.

Pensando nisso, o canal “Fazendo em Casa” trouxe uma receita de vitamina fácil de preparar e rica em nutrientes que ajudam a combater o cansaço, e, de quebra, auxiliar no emagrecimento natural.

Atenção aos cuidados

Antes de revelarmos mais detalhes da receita, é importante ressaltar que a vitamina não é indicada para todos.

Acima de tudo, pessoas com diabetes, problemas renais ou na vesícula biliar devem evitar o consumo por conta da beterraba.

Ademais, antes de incluir a bebida na sua dieta, é importante consultar um médico ou nutricionista para garantir que ela é adequada às suas necessidades.

O segredo por trás dos ingredientes

Os quatro ingredientes dessa vitamina foram escolhidos por sua capacidade de fornecer energia e promover benefícios à saúde. Em suma, cada um desempenha um papel essencial:

• Banana: Uma fonte natural de potássio, que alivia o cansaço muscular e ajuda a manter os níveis de energia equilibrados.
• Beterraba: Rica em ferro e ácido fólico, estimula a produção de glóbulos vermelhos, combatendo a sensação de fraqueza e melhorando a oxigenação do corpo.
• Leite: Oferece cálcio, vitamina B12 e ferro, elementos fundamentais para fortalecer ossos, músculos e garantir o bom funcionamento do organismo.
• Chia: Carregada de fibras e antioxidantes, prolonga a saciedade, melhora o funcionamento intestinal e contribui para manter o corpo hidratado.

Como preparar a vitamina?

Preparar essa vitamina é rápido, prático e o resultado é delicioso.

Ingredientes:

• Meia unidade de beterraba cortada em pequenos pedaços;
• Adicione banana descascada e picada;
• 200 ml de leite (ou bebida vegetal para quem tem intolerância à lactose);
• Uma colher de sopa de chia.

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma textura cremosa e homogênea.
3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes frescos.

Além disso, vale ressaltar: A dica é consumir a vitamina pela manhã, garantindo energia suficiente para enfrentar o dia.

Energia e saúde em um só copo

Aliás, além de ser uma explosão de energia, a vitamina também combate o cansaço relacionado à deficiência de nutrientes, como ferro e ácido fólico, ajudando a prevenir a anemia.

De acordo com a criadora da receita: “Apenas um copo por dia dessa vitamina, inserido em um estilo de vida saudável, será um aliado valioso contra o cansaço e a falta de energia.”, afirmou.

Considerações finais

Primeiramente, pra quem busca uma solução prática e natural para aumentar a disposição, essa vitamina com banana, beterraba, leite e chia é uma excelente opção.

Ela não só proporciona mais energia para o dia a dia, como também contribui para a saúde geral e, de forma indireta, ajuda no emagrecimento.

Além disso, confira: “Shake de 5 ingredientes acelera o emagrecimento”

Assim, inclua essa receita na sua rotina e descubra como um simples copo pela manhã pode transformar seu dia, trazendo mais vitalidade e disposição para viver com mais qualidade.

Quais os tipos de anemia mais comuns?

Resumidamente, os tipos de anemia incluem:

• Anemia ferropriva: Causada pela falta de ferro, é a mais comum e geralmente resulta de dietas pobres em nutrientes ou perdas de sangue.
• Anemia perniciosa: Provocada pela deficiência de vitamina B12, prejudica a produção de glóbulos vermelhos.
• Anemia por deficiência de folato: Decorre da falta de ácido fólico, importante para a formação de células sanguíneas.
• Anemia hemolítica: Ocorre quando os glóbulos vermelhos são destruídos mais rápido do que podem ser repostos.
• Anemia aplástica: Resulta da incapacidade da medula óssea de produzir células sanguíneas suficientes.
• Anemia falciforme: Uma condição genética que altera o formato dos glóbulos vermelhos, dificultando sua função.

Acima de tudo, vale destacar que com o diagnóstico correto, é possível tratar ou controlar essas condições de forma eficaz.

Por fim, é importante ressaltar a importância de realizar exames regulares, afim de identificar qualquer alteração de forma rápida para melhor prognóstico.

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