Único ingrediente se torna vital na produção de colágeno e no fortalecimento de ossos, ainda mais para mulheres que chegaram na casa dos 40+

À medida que chegamos aos 40 anos, o corpo enfrenta novas demandas. O colágeno, vital para a elasticidade da pele, a saúde das articulações e consequentemente o fortalecimento ósseo, começa a diminuir significativamente.

Paralelamente, a densidade óssea tende a se reduzir, aumentando o risco de osteoporose e lesões.

Sendo assim, manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é crucial para preservar a saúde e retardar os efeitos do envelhecimento.

Embora alimentos como leite e frutas cítricas sejam frequentemente associados a cálcio e vitamina C, existe um vegetal que supera esses dois ingredientes: a couve.

Rica em nutrientes e versátil, a couve desponta como um superalimento que merece protagonismo em nossa dieta.

Diante disso, a equipe especializada em saúde e bem estar do TV Foco, a partir de informações publicadas no portal Terra, coletou mais informações sobre esse único ingrediente que:

• Além de ser uma fonte de colágeno;
• Ainda tem um cálcio poderoso, capaz de deixar seus ossos “inquebráveis”.

Couve, um aliado nutritivo

De acordo com o nutrólogo Durval Ribas, a couve oferece mais cálcio que um copo de leite e supera a laranja em vitamina C, que como muitos sabem é uma das sínteses do colágeno.

Além disso, é uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular.

Até por isso, o consumo regular de couve está relacionado a benefícios como:

• Fortalecimento dos ossos e dentes, devido ao cálcio biodisponível.
• Melhoria do sistema imunológico e na produção de colágeno, graças à alta dose de vitamina C.
• Ação anti-inflamatória que ajuda no controle de doenças crônicas.
• Saúde cardiovascular, pelo alto teor de fibras e antioxidantes.

Inclusive, separamos uma receita que irá auxiliar você a inserir a couve em sua dieta regular.

MAS ATENÇÃO! Conforme sempre frisamos, as receitas naturais aqui contidas precisam ser testadas.

Afinal de contas, muitos desses ingredientes podem trazer alergias ou causar problemas maiores, dependendo do organismo.

Além disso, o TV FOCO sempre enfatiza que em casos mais acentuados, a procura por um especialista é fundamental.

Como inserir a couve na alimentação diária?

Para incluir a couve na sua rotina, aqui está uma receita fácil e nutritiva:

Ingredientes

• 2 folhas de couve lavadas e sem talo
• Suco de 2 laranjas
• 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional)
• 200 ml de água gelada
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
2. Coe, se necessário, e sirva imediatamente.

Considerações finais:

A couve é um superalimento rico em cálcio, vitamina C e antioxidantes. Além disso, ela fortalece ossos e dentes, melhora o sistema imunológico e produção de colágeno.

Ainda a ajuda controlar doenças crônicas, promove saúde cardiovascular e combate envelhecimento celular.

Inclusive, uma receita simples com couve, laranja e gengibre pode ser uma ótima opção para incluir esse alimento na dieta diária.

Lembrando que a mesma não substitui tratamentos médicos e exames periódicos. Sendo assim, não deixe a sua saúde de lado e faça todos os acompanhamentos necessários.

Mas, se quiser saber outros benefícios da couve, clique aqui*

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Conheça 3 alimentos básicos e populares capazes de trazer mais colágeno para a pele e ossos das 60+ e que ainda combatem o colesterol

Manter a saúde em dia e prevenir doenças é uma preocupação comum entre a população, ainda mais para aqueles que já atingiram a casa dos 60 anos.

Entre os elementos importantes para o bem-estar, a produção de colágeno e o controle do colesterol ruim se destacam devido aos seus papéis essenciais na estrutura e funcionamento do corpo humano:

Colágeno: Essencial para os ossos e a saúde da pele

Conforme sempre frisamos, o colágeno é uma proteína estrutural responsável pela firmeza e elasticidade da pele, assim como pela saúde das articulações, tendões e ossos.

A partir dos 30 anos, a produção natural de colágeno passa a diminuir, tornando-se ainda mais lenta com o passar dos anos.

Essa diminuição pode resultar em pele mais fina e menos elástica, além de dores articulares e maior fragilidade óssea, uma vez que:

• Dá suporte à estrutura da pele, promovendo firmeza e prevenindo o envelhecimento precoce, além de ser vital para a saúde articular.

• Em idosos, a manutenção dos níveis de colágeno é fundamental para reduzir os sinais de envelhecimento e evitar problemas de mobilidade.

Colesterol — Um risco real

Em contrapartida, o colesterol ruim também é uma preocupação real entre os idosos, por ser um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e derrame.

Sendo assim, controlar os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e promover o HDL (colesterol bom) é essencial para proteger o coração e o sistema circulatório.

Pensando nisso, muitos se perguntam se existem métodos naturais que auxiliam no combate do colesterol ruim e que ainda aumentem a produção natural do colágeno.

Diante disso, a equipe especializada em saúde e bem-estar do TV Foco, a partir de informações contidas através do portal Metrópoles, separou 5 alimentos que resolvem ambos os problemas:

• Além de combater o colesterol efetivamente;
• Ainda por cima acaba com as rugas e formam uma produção quase que eterna de colágeno

Os melhores entre os alimentos:

Em suma, para otimizar a produção de colágeno e manter o colesterol sob controle, é importante consumir alimentos ricos em nutrientes específicos.

Veja abaixo os 3 tipos de alimentos que resolvem esses problemas e ainda aumentam a qualidade de vida dos mais idosos:

Produção de colágeno:

• Alimentos ricos em Vitamina C: Essencial para a síntese do colágeno, além de ser um antioxidante potente. Ela pode ser encontrada em: Laranjas, kiwis, morangos e acerolas.

• Alimentos ricos em Zinco: Contribui para a regeneração da pele e auxilia no sistema imunológico. Esse componente é facilmente encontrado em Amêndoas, sementes de abóbora e castanhas-do-Pará.

• Alimentos ricos em Cobre: Fundamental na formação do colágeno e na produção de elastina, mantendo a elasticidade da pele. Podendo ser encontrados em: Castanha de caju e cacau.

Combate do Colesterol:

• Ômega-3 e Gorduras Insaturadas: Ajuda no controle do colesterol ruim e promove uma pele mais hidratada, podem ser encontrados na: Noz-pecã, sementes de chia e amêndoas.

• Antioxidantes: Combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele e o acúmulo de colesterol, você pode encontrar em: Frutos vermelhos, amêndoas e nozes.

Inclusive, o TV Foco separou uma receita contendo todos esses componentes para que você possa inserir em sua rotina alimentar ainda hoje.

MAS ATENÇÃO! Conforme sempre frisamos, as receitas naturais aqui contidas são apenas complementos. Sendo assim, é fundamental procurar um profissional da saúde para que ele possa acompanhar e encaminhar o caso para o melhor tratamento.

Além disso, o TV FOCO jamais incentiva a automedicação, seja ela qual for.

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Como preparar uma receita que combata o colesterol e aumente a produção de colágeno?

Para essa receita você irá precisar de:

Ingredientes:

• 1 laranja em gomos (vitamina C)
• 1 kiwi fatiado (vitamina C)
• 1 punhado de morangos fatiados (antioxidantes)
• 1 colher de sopa de nozes picadas (ômega-3 e gorduras insaturadas)
• 1 colher de sopa de amêndoas laminadas (vitamina E zinco)
• 1 colher de chá de sementes de chia (ômega-3)
• 1 colher de sopa de castanha de caju picada (cobre)
• 1 colher de sobremesa de mel (opcional)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela grande, misture as frutas.
2. Adicione as nozes, amêndoas, sementes de chia e castanha de caju.
3. Finalize com o mel, se desejar, para um toque doce e energético.
4. Misture bem e sirva.

Essa salada proporciona uma combinação ideal de nutrientes para promover a saúde da pele, articulações e coração, sendo uma ótima opção para incluir na dieta de idosos.

Para mais receitas e dicas de como aumentar o colágeno do organismo, clique aqui*

Considerações finais:

Manter a saúde na terceira idade exige atenção especial à produção de colágeno e ao controle do colesterol.

Sendo assim, manter uma dieta rica em frutas, oleaginosas e sementes, como a receita sugerida, pode auxiliar na produção de colágeno, combater o colesterol ruim e promover o bem-estar geral.

No entanto, é fundamental consultar um profissional de saúde para um acompanhamento mais eficaz e seguro.

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Ingrediente popular e surpreendente é considerado uma verdadeira fonte de colágeno e pode ser aficionado em milhares de receitas diárias

A equipe do TV Foco especializada em beleza, a partir de informações divulgadas e compartilhadas pelo portal O Globo, descobriu um único ingrediente capaz de trazer o melhor e o mais potente colágeno, proteína essencial para manter a pele longe das rugas e da flacidez, ainda mais entre as 50+.

O mais surpreendente é que o ingrediente em questão se trata da semente da uva, cujo qual costuma ser descartado após o consumo da fruta.

Mas agora, após estudos feitos pela Univale Cochabamba descobriu motivos de sobra para que você nunca mais dispense essa verdadeira fonte da juventude.

Pequena mas poderosa

Pois é, quem diria, mas essa pequena parte da uva não só é rica em antioxidantes e nutrientes essenciais, como estimula a síntese de colágeno, o que a torna altamente benéfica para a saúde e a aparência da pele:

• O poder antioxidante da semente de uva é resultado de altos níveis de flavonoides e resveratrol, compostos que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce e danos celulares;

Ao mesmo tempo que ela promove uma pele mais jovem e saudável, ainda protege o sistema imunológico e fortalece o sistema circulatório;

• Os flavonoides, além de retardarem o envelhecimento, também são conhecidos por promover a saúde cardiovascular, melhorando a circulação sanguínea;
• O resveratrol presente na semente atua como uma barreira protetora, reduzindo a inflamação e ajudando a neutralizar os efeitos da radiação UV na pele;

O que não apenas diminui os sinais visíveis do envelhecimento, como também evita danos a longo prazo nas camadas mais profundas da pele.

• Ela ainda conta com ácidos graxos, como o ácido linoleico, que mantém a pele hidratada e beneficia o sistema cardiovascular, por meio de um óleo extraído da semente.

MAS ATENÇÃO! Conforme sempre frisamos, as receitas naturais aqui contidas precisam ser testadas.

Afinal de contas, muitos desses ingredientes podem trazer alergias ou causar problemas maiores, dependendo do organismo.

Além disso, o TV FOCO sempre enfatiza que em casos mais acentuados, a procura por um especialista é fundamental.

Como consumir a semente da uva?

Uma boa maneira de aproveitar os benefícios da semente da uva é consumir as sementes inteiras, adicionando-as a smoothies, iogurtes ou granolas, agregando textura e uma dose extra de nutrientes.

Veja abaixo uma receita prática e fácil para consumir ainda hoje;

Chá de semente de uva:

Ingredientes:

• 1 xícara de água
• Sementes de uva

Instruções:

• Aqueça uma xícara de água em uma panela até ferver.
• Enquanto isso, lave cuidadosamente as sementes de uva e, se desejar, triture-as levemente para liberar mais sabor e nutrientes.
• Assim que a água estiver fervendo, adicione as sementes de uva trituradas à panela.
• Deixe as sementes em infusão na água fervente por cerca de 5 minutos.
• Passado o tempo de infusão, coe o chá para remover as sementes.
• Sirva o chá de semente de uva quente e desfrute dos seus benefícios para a saúde.

Para mais receitas como essa e mais dicas de beleza, clique aqui*

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Conclusões finais:

A semente de uva, frequentemente descartada, revela-se um poderoso aliado para a beleza da pele.

Rica em antioxidantes como flavonoides e resveratrol, ela estimula a produção de colágeno, combatendo rugas e flacidez.

Essa pequena semente, além de promover uma pele mais jovem, protege o sistema imunológico e cardiovascular.

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