Sonhos são apenas mensagens simbólicas ou há explicações científicas para sua existência? Veja o que diz a neurociência, como eles se formam e o que fazer para evitar pesadelos

Muitos se perguntam:Qual é o real significado dos sonhos?Seriam sinais do inconsciente, presságios ou um reflexo das experiências do dia?

Ou será que existe uma base científica concreta que explique por que sonhamos?

A curiosidade sobre esse fenômeno acompanha a humanidade há séculos, mas os estudos da neurociência contemporânea oferecem respostas mais precisas — ainda que não definitivas.

O que a ciência já sabe sobre os sonhos

De acordo com o portal National Geographic Brasil, a ciência aponta que os sonhos são experiências mentais que ocorrem especialmente durante as fases:

• REM (movimento rápido dos olhos);
• NREM (movimento não rápido dos olhos) do sono.

E, conforme exposto pela Associação Americana de Psiquiatria (APA), as características dos sonhos variam conforme a fase do sono em que ocorrem.

• Na fase REM, os sonhos tendem a ser mais intensos visualmente, emocionalmente carregados e realistas.

• Já no NREM, predominam pensamentos mais abstratos e menos imagens visuais.

Mais estudos:

Já estudos nas décadas de 50 e 60 estabeleceram a base do estudo neurocientífico dos sonhos, conectando essas experiências aos processos cognitivos.

Apesar disso, de acordo com a Divisão de Medicina do Sono da Faculdade de Medicina de Harvard, o verdadeiro motivo de sonharmos ainda é um enigma.

O consenso atual entre pesquisadores é que os sonhos participam da organização emocional do cérebro e do armazenamento de memórias, agindo como um mecanismo de adaptação e processamento das vivências do cotidiano.

Uma das teorias mais relevantes, apresentada na revista científica Frontiers in Psychology (2019), propõe que o sono REM contribui diretamente para o controle emocional, permitindo que o cérebro simule situações reais e desenvolva estratégias de enfrentamento.

Assim, sonhar não seria um fenômeno aleatório, mas sim um processo neurobiológico funcional.

Como evitar pesadelos?

Apesar de os sonhos cumprirem funções cognitivas e emocionais, os pesadelos recorrentes podem impactar negativamente o bem-estar e a saúde mental.

Eles costumam estar ligados ao estresse, ansiedade, traumas ou distúrbios do sono. A boa notícia é que existem formas eficazes de reduzi-los:

• Estabeleça uma rotina de sono com horários regulares para dormir e acordar;

• Evite cafeína, álcool e telas eletrônicas antes de dormir, que prejudicam a qualidade do sono;

• Adote práticas de relaxamento noturno, como meditação, leitura leve ou respiração profunda;

• Procure orientação médica se os pesadelos forem frequentes;

• Em alguns casos, a Terapia de Ensaio Imaginativo (IRT) pode ser indicada, com base na reprogramação mental dos sonhos ruins.

Conclusão:

Em suma, a ciência já compreende parte do funcionamento cerebral relacionado aos sonhos, mas a razão exata de sonharmos ainda permanece sem resposta definitiva.

Evidências apontam que os sonhos estão ligados à regulação emocional e à consolidação de memórias. Já os pesadelos, embora comuns, podem ser prevenidos com medidas práticas e, em casos persistentes, com apoio terapêutico especializado.

A investigação continua — e, por ora, sonhar segue sendo um dos aspectos mais complexos e fascinantes da mente humana.

 Mas, se você quiser mais dicas de saúde, clique aqui*.

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São Paulo vai atrás de craque que Crespo exigiu e nova dupla de Lucas no ataque vem aí para melhorar posição primordial para o novo esquema

Crespo chegou com a missão de ajustar alguns problemas do elenco de Zubeldía. Um deles é simplesmente o ataque, que muita vezes não foi efetivo e complicou o São Paulo.

Hoje, o ataque do Tricolor é composto simplesmente por Lucas e Oscar, que são grandes nomes do Tricolor e ainda tem Luciano, que ocupa o lugar de Calleri. E vem mais um nome aí.

COM QUEM O SÃO PAULO NEGOCIA?

Segundo a ESPN, o São Paulo está negociando a contratação do atacante Gonzalo Tapia, do River Plate. Ele trata-se de um pedido do técnico argentino Hernán Crespo. Ele é avaliado em R$ 11 milhões.

Se comparar com outras estrelas da janela de transferência, o valor dele é até baixo. Contudo, o São Paulo deseja ter ele através de um empréstimo. Então, pode sair mais barato.

QUAL SETOR TAPIA VAI COMANDAR?

Se ele realmente chegar, será para suprir o desejo de Crespo de ter mais uma opção para as beiradas do campo na parte ofensiva. Então, a priori, esse será o foco do novo jogador do São Paulo.

A vantagem dessa contratação, é que Gonzalo Tapia vai se enquadrar na realidade financeira atual do clube, que tem buscado atletas que estão sem espaço em suas equipes atuais.

Isso faz eles custarem menos aos cofres do clube Paulista que busca nesse momento gastar pouco e se ajustar nas contas. O melhor é que Crespo confia que ele possa render o esperado.

QUAL A VANTAGEM?

Além disso, a boa notícia para o São Paulo, é que existe um desejo do River Plate de abrir uma nova vaga para estrangeiro no elenco. Então, o chileno saindo seria excelente para eles.

Sendo assim, existe uma expectativa que o negócio seja oficializado. Para o jogador seria a chance de respirar novos ares e quem sabe assim, ter mais espaço em outro clube.

CONCLUSÃO

O São Paulo está em busca de um novo atacante e está na mira um jogador que pertence ao River Plate e se enquadra tanto nas características que o clube deseja, como também nas questões financeiras. O clube entende que precisa investir, contudo, tem um limite financeiro a seguir.

QUEM MAIS QUER O JOGADOR?

Além disso, é importante destacar que o São Paulo não era o único interessado. Atlético-MG e Vitória sondaram o craque, contudo, na ocasião ele escolheu o River Plate.

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