Descubra como manter o cabelo bonito mesmo após o treino com 4 cuidados práticos antes e depois da atividade física

Manter os cabelos bonitos e saudáveis durante a rotina de treinos pode parecer um desafio, principalmente com suor, sol, cloro, sal e até os famosos elásticos de cabelo entrando em cena.

Porém, conforme os especialistas do TV FOCO, com alguns cuidados simples antes e depois da atividade física, é possível preservar a beleza dos fios mesmo nos dias mais intensos.

De acordo com o portal ‘Harpers Bazaar’, existem 4 cuidados que são essenciais para proteger o cabelo na academia, no esporte ou na caminhada ao ar livre. A seguir, veja todos os detalhes.

1 – Proteja os fios contra agentes externos

Quem pratica esportes ao ar livre, na piscina ou no mar deve redobrar a atenção com os fios. A exposição ao cloro e à água salgada pode danificar a fibra capilar e desidratar o couro cabeludo.

De acordo com a cabeleireira Marília Tambasco, antes de entrar na água, o ideal é molhar o cabelo com água mineral e aplicar um óleo capilar, essa etapa forma uma barreira protetora contra os agentes agressivos.

Já para quem corre ou treina ao sol, o uso de produtos com proteção UV é indispensável. O calor e os raios solares ressecam o cabelo e aceleram o desbotamento da cor, principalmente em cabelos tingidos.

Aposte em leave-ins com filtro solar, óleos protetores e acessórios como bonés e chapéus para evitar o contato direto com a radiação e a areia.

2 – Evite o contato direto com o suor

Rico em sais minerais, ele pode alterar o pH do couro cabeludo e desequilibrar a microbiota natural, resultando em fios ressecados, couro cabeludo sensível e até casos de seborreia.

Para minimizar os impactos:

• Aplique óleos, séruns ou leave-ins antes do treino para criar uma película protetora no fio.
• Prenda o cabelo em penteados frouxos, como coques baixos ou tranças leves, que evitem o contato direto do cabelo com a pele e a transpiração.
• Evite o uso de presilhas ou elásticos muito apertados, que podem tensionar os fios e causar quebra.

3 – Cuidado com a tração excessiva

Na pressa ou por hábito, muitas pessoas prendem o cabelo com força para se exercitar. No entanto, essa tração contínua pode resultar em quebra, enfraquecimento dos fios e até falhas na linha frontal do cabelo.

A recomendação é:

• Substituir rabos de cavalo apertados por tranças soltas ou coques mais leves.
• Optar por elásticos revestidos ou presilhas que não causem fricção nos fios.
• Evitar mexer nos cabelos durante o treino, pois o toque constante pode aumentar a oleosidade.

4 – Lavar ou não o cabelo após o treino?

Uma das maiores dúvidas entre quem pratica atividade física é: lavar ou não o cabelo depois do treino? A resposta é sim, principalmente após treinos mais pesados, que envolvem muita transpiração.

O suor acumulado cria um ambiente úmido que favorece a proliferação de fungos e bactérias, podendo levar a caspa, coceira e até queda capilar.

A dica é investir em uma lavagem suave, com shampoos antioxidantes e hidratantes, que limpam sem agredir.

Produtos com proteínas, óleos nutritivos e agentes reconstrutores ajudam a restaurar o brilho, proteger a cor e devolver a maciez.

Uma massagem leve no couro cabeludo durante a lavagem também ajuda a remover resíduos e estimular a circulação sanguínea local.

Considerações finais

• Em suma, ter um cabelo bonito mesmo depois da academia ou do esporte não é sorte, é cuidado.
• Com medidas simples antes e após o treino, é possível evitar danos, preservar a vitalidade dos fios e manter o couro cabeludo saudável.
• A chave está em escolher os produtos certos, prender o cabelo com cuidado e manter a rotina de higiene em dia.
• Assim, você cuida do corpo sem abrir mão da beleza dos seus cabelos.

Veja mais notícias sobre o cabelo branco clicando aqui.

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Bebida caseira, somada a um bom treino, ajuda no ganho de massa muscular, podendo substituir algumas das refeições diárias

Até os 20 anos, a medicina aponta que os homens ainda estão em fase de crescimento. Depois disso, muitos passam a recorrer à testosterona para alcançar o corpo desejado.

O hormônio é o considerado o principal do organismo masculino, servindo para o bem-estar, além do desenvolvimento sexual, saúde cardiovascular e, sem dúvidas, o ganho de massa muscular. Por isso, muitos acabam se rendendo ao processo de aplicações.

Ainda assim, há quem ainda prefira evitá-los, por causa dos pontos negativos, como contusões e lesões na pele. Nesse caso, para ganhar músculos, a melhor opção continua sendo os métodos naturais.

Para quem ficou interessado, existe um shake caseiro, com apenas 4 ingredientes, que promete ser milagroso, assumindo também o lugar de algumas refeições ao longo do dia. A Fitness Brasil revelou que cerca de 4,9% dos brasileiros estão matriculados em academias, sendo a maioria homens de 18 a 35 anos.

Na verdade, muita gente acaba não atingindo as metas porque, apesar de fazer atividades com frequência, não mantém uma alimentação inadequada, excluindo alimentos ricos em proteínas, carboidratos e água. Sem contar o consumo excessivo de álcool, que traz o efeito contrário para o corpo.

Mas, além da alimentação, o treino intenso e uma boa rotina de descanso são fundamentais para o aumento do peso e dos músculos. Ou seja, somando tudo, o resultado virá cada vez mais rápido.

Afinal, como ganhar massa muscular?

• 300 gramas de banana

• Paçoca

• 200ml de leite

• 50g de proteína pasteurizada de soja já hidratada

• Misture tudo no mixer ou liquidificar e consuma na mesma hora

Dicas adicionais

• Faça exercícios de força de forma mais intensa;

• Alterne os grupos musculares trabalhados, um dia para membros inferiores, outro para superiores;

• Troque de treino regularmente.

Conclusão

Ainda assim, precisamos ressaltar que o conteúdo do site é apenas para fins informativos, podendo ajudar nos casos mais comuns. As indicações não devem servir para apontar tratamentos especiais ou qualquer outra questão. Para casos específicos, é essencial buscar por um especialista.

+ Contudo, veja ainda outras dicas de saúde, bem-estar pessoal e beleza!

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Uma simples receita tem ajudado no ganho de massa muscular, servindo como refeição antes e depois dos treinos

Se você está com dificuldade em ganhar peso, precisa saber de um shake caseiro que promete reverter esse quadro! Em pouco tempo, a bebida pode te ajudar a aumentar 5 quilos, que junto com os exercícios físicos vão se converter em músculos.

Isso, claro, depende de outros fatores importantes. Por exemplo, além das vitaminas, manter uma alimentação regrada ao longo do dia continua sendo fundamental para ter melhores resultados. Afinal, a massa muscular não vai chegar de mão beijada, né?!

Mas, para facilitar o processo, principalmente nos horários das refeições rápidas, o shake, que depende de 7 ingredientes, pode ser um bom substituto. O consumo também pode dar efeito antes e depois dos treinos, dependendo da rotina.

Uma pesquisa da Fitness Brasil revelou que, antes da virada para 2025, cerca de 4,9% dos brasileiros estavam matriculados em academias. Porém, a predominância dos treinadores eram os homens entre 18 e 35 anos, que ocupam os principais espaços de atividades.

Para manter o shape em dia, além dos exercícios e da alimentação rica em proteínas, uma boa noite de sono também se faz fundamental. Aliás, muita gente não alcança os resultados desejados porque acaba esquecendo dos outros pontos essenciais na rotina para finalmente alcançar a hipertrofia.

Mas, como posso ganhar massa muscular?

Ingredientes

• 2 bananas;

• 2 colheres bem cheias de aveia em flocos finos;

• Cacau em pó;

• Uma colher bem cheia de leite em pó;

• Meia xícara de iogurte.

• Uma colher de pasta de amendoim;

• Um copo de água gelada.

Modo de preparo

• Bata tudo no mixer ou liquidificador e consuma na hora.

Dicas adicionais

• Faça exercícios de força de forma mais intensa;

• Alterne os grupos musculares trabalhados, um dia para membros inferiores, outro para superiores;

• Troque de treino regularmente.

Conclusão

Ainda assim, precisamos ressaltar que o conteúdo do site é apenas para fins informativos, podendo ajudar nos casos mais comuns. As indicações não devem servir para apontar tratamentos especiais ou qualquer outra questão. Para casos específicos, é essencial buscar por um especialista.

+ Contudo, veja ainda outras dicas de saúde, bem-estar pessoal e beleza!

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Larissa Manoela é surpreendida durante treino com barulho de gases e vídeo viraliza (Foto: Reprodução/Instagram)

Larissa Manoela é surpreendida durante treino com barulho de gases e vídeo viraliza nas redes sociais da atriz

Larissa Manoela acabou arrancando muitas risadas de internautas nas redes sociais ao ser pega desprevenida. A atriz compartilhava com seu público um pouco da sua rotina de exercícios por meio de um vídeo. No entanto, a famosa foi vítima de uma trolagem feita pelo namorado, Leo Cidade, que simulou barulho de gases enquanto Larissa fazia uma série de agachamentos.

Ao descobrir a trolagem do namorado, Larissa Manoela acabou parando seu treino e caindo na risada. No vídeo, não é possível ver Leo Cidade, que conta as sequências de treino da amada. Nas redes sociais, a atriz publicou o momento do treino e brincou com a situação na legenda. “Tenha um namorado que faz efeitos sonoros enquanto você treina, ou não 😒 @leocidade você me paga kkkkkkk”, disse a famosa.

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Leo Cidade e Larissa Manoela são namorados (Foto: Reprodução)

O vídeo logo viralizou. Nas redes sociais da famosa, que tem mais de 32 milhões de seguidores, já são mais de 1.3 milhões de visualizações e muitos comentários descontraídos. “Rachei”, disse uma. “Ai eu não aguento esse casal”, comentou outra. “Misericórdia”, comentou uma terceira seguidora de Larissa.

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Atriz da detalhes da sua rotina de exercícios

Por causa da pandemia de coronavírus, medidas de isolamento social estão sendo tomadas como prevenção ao contágio. Com isso, Larissa Manoela buscou formas para manter a vida saudável e a rotina de exercícios. A atriz compartilhou os detalhes de como está sendo seus treinos e da ajuda que vem recebendo, além de falar sobre os resultados. “SEXTOU! E já deu pra suar bastante por aqui com o treino MARA que o @chico_salgado fez pra gente “, disse a famosa. 

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Larissa ainda vem compartilhando a rotina com seus seguidores, e já vem recebendo feedback de resultados. “Aliás tenho visto resultados muito bacanas de muita gente que tem treinado comigo! Feliz demais de dividir experiências positivas com vocês. Obrigada por estarem aqui “, agradeceu a famosa.

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Gracyanne Barbosa (Reprodução/Instagram)

Gracyanne Barbosa passa por saia-justa na academia e resolve ‘problema’ de forma inesperada

Gracyanne Barbosa está sempre vestida de maneira sensual para ir à academia e, claro, chama atenção por lá com seu corpão exuberante. No entanto, nem sempre o look fica confortável e, às vezes, é necessário uma medida mais ‘drástica’ para garantir o bem-estar.

Prova disso é que a esposa de Belo foi flagrada fazendo um ‘resgate’ da calcinha, que a estava incomodando durante os exercícios, em um vídeo compartilhado no Instagram. Os fãs, obviamente, não deixaram o fato passar em branco e fizeram gracinhas nos comentários.

Sempre bem humorada, Gracyanne Barbosa achou graça dos recados e compartilhou emojis de risada ao ter o momento indiscreto apontado pelos internautas.

Gracyanne Barbosa (Foto: Instagram)

Mas uma coisa é fato. A morena não liga de aparecer em momentos constrangedores quando está treinando. A única coisa que importa é finalizar os exercícios e ter a certeza de que está com o dever cumprido. Justamente por essa razão, a musa fitness já apareceu em diversos momentos bizarros na academia. Veja alguns:

(Foto: Instagram)

Fala sério! Eu sei que você também pensou que se fizer isso nunca mais levanta do chão, né? Em um momento de alongamento, Gracyanne mostrou que o céu é o limite para ela e que seus membros são, de fato, muito flexíveis.

(Foto: Instagram)

Com o corpo aparentemente feito de elástico, a morena dá show de contorcionismo e equilíbrio na academia.

(Foto: Instagram)

Para nós, réles mortais, é impossível cogitar fazer essa posição e conseguir sequer dar um passo depois disso. E ela, claro, samba na cara das inimigas e mostra toda a sua habilidade sem nem fazer esforço.

(Foto: Instagram)

Gracyanne Barbosa, aliás, faz questão de mostrar que os cuidados com o corpo não se resumem apenas em ‘puxar ferro’ e pegar pesado na musculação. A esposa de Belo combina força e delicadeza em suas visitas à academia e deixa a gente babando com tanta flexibilidade.

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Gracyanne Barbosa  roubou a cena nas redes sociais ao mostrar corpo ultra definido após último treino do ano (Foto: Reprodução)

A musa fitness, Gracyanne Barbosa, roubou a cena nas redes sociais ao mostrar corpo super definido após último treino do ano.

A musa fitness Gracyanne Barbosa é conhecida nas redes sociais ao compartilhar uma vida de exercícios e dietas com seus seguidores e fãs nas redes sociais. Mesmo com a chegada das festas comemorativas de fim de ano, a morena não deixou de focar no treino e compartilhou em sua conta oficial os resultados do último treino do ano, e roubou a cena com a super definição, que deixou os seguidores da famosa de queixo caído.

Por meio do seu perfil oficial no instagram, Gracyanne Barbosa postou o último treino do ano, e comemorou os resultados nas redes sociais. “Último treino do ano, no estúdio que amo, realizado com sucesso”, escreveu a esposa do cantor Belo na foto, em que aparece com um body super colado que deixavam os músculos da musa fitness em evidência.

A digital influencer, que tem mais de 8 milhões de seguidores em sua conta, recebeu centenas de comentários de fãs e seguidores, exaltando a beleza da musa fitness e o foco, em meio as mais de 70 mil curtidas. “Vc já nasceu para ser top uma fonte de inspiração”, “Parabéns linda e muito dedicada”, “isso sim é inspiração e determinação..Te admiro demais !”, “E muita dedicação parabéns”, “Tem gente que xinga, mas os haters são os que mais querem essa corpão, vai nega! Que tu é linda”, “Minha inspiração”, “Você foi mais uma Vez , uma das minhas Inspirações do Ano”, “Sempre linda”, “Deusa fitness perfeita”, “Ultra definida”, foram algumas das mensagens que a famosa recebeu na publicação. 

Gracyanne Barbosa roubou a cena ao mostrar alongamento para aula de pole dance. Musa fitness roubou a cena nas redes sociais ao mostrar corpo ultra definido após último treino do ano (Foto: Divulgação)

Ainda hoje, Gracyanne Barbosa também aproveitou para refletir sobre o ano de 2019, e estabelecer as novas metas para 2020. “019 sem dúvidas, foi uma montanha russa! Eita ano complicado e cheio de desafios. Mas, acredito, confio e entrego minha vida para aquele que me guia, que faz de mim essa mulher, forte , corajosa , guerreira e ligada no 220. todo dia 31/12 , gosto de estar assim , com a família, cachorros, em casa, pé no chão , desarrumada e comendo ovo “, disse a famosa.

Gracyanne continuou. Otimista, a musa fitness estabeleceu alguns desejos nessa nova fase. “Faço uma reflexão do ano, das coisas que passei, o que preciso mudar, melhorar , fazer e como dar o melhor de mim para as pessoas. Sei que cada um aqui , tem suas lutas e batalhas, a mensagem que quero deixar é JAMAIS DESISTIR! Todos nós conseguimos, qd colocamos o querer à frente de tudo. Então , que tal começar 2020 com esse pensamento?”, disse a famosa, por fim.

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Gracyanne Barbosa (Foto: Reprodução)

Gracyanne Barbosa impressiona novamente com suas curvas

Gracyanne Barbosa acabou surpreendendo com o clique divulgado nessa última segunda-feira, 30 de dezembro. A beldade, que é famosa por conta das fotos em que divulga nas redes sociais, é bastante focada quando o assunto é academia. Dona de um corpo escultural, a companheira de Belo sempre vira assunto quando mostra suas curvas avantajadas.

E no último treino de 2019 não foi diferente. Após fazer seus sagrados exercícios, Gracyanne Barbosa exibiu seu corpo musculoso após realizar as atividades e mais uma vez impressionou. “Último treino do ano com @xncarlos no studio que amo, realizado com sucesso”, compartilhou depois de fazer um balanço das conquistar que obteve em 2019. Ao exibir seus músculos “estourando”, os seguidores não deixaram de comentar. “Isso sim é inspiração e determinação… Te admiro demais”, disse uma. “É muita dedicação, parabéns”, elogiou outra.

Ainda nos últimos dias de 2019, Gracyanne Barbosa parou tudo ao compartilhar o último clique de seu bumbum do ano. No registro, a esposa de Belo posou de fio dental neon e chocou com o tamanho.

Gracyanne Barbosa faz foto para registrar seu último treino do ano (Reprodução/Instagram)

Recentemente, vale destacar, Gracyanne Barbosa surgiu fazendo uma divulgação de uma de suas marcas de produtos e uma fã questionou sobre sua gravidez. No Instagram ela falou abertamente e causou entre os fãs.

“Vc ainda vai querer ser mãe? Pq fico imaginando uma gestação nesse corpão aí.. será que iria fazer barrigão??”, questionou a fã. “Quero muito e acho que será um barrigão enorme”, respondeu a morena. Os fãs continuaram elogiando. “Que bronze é esse Brasil”, “Rainha do tô de graça, amo a Sayonara”, “Quando eu crescer, quero ter um abdômen maravilhoso igual o seu!!”.

Ela e o cantor Belo estão juntos há mais de 10 anos e ainda estão planejando a chegada do primeiro filho. Um dos motivos para Gracyanne não ter tido filho ainda, é por causa dos seus inúmeros patrocínios. Alguns chegam ao fim no final de 2019 e por esse motivo, acredita-se que em 2020 pode ser que chegue o primeiro filho do casal.

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Sabrina Sato (Foto: Reprodução)

Tradicionalmente como um dos maiores destaques no Carnaval, a apresentadora Sabrina Sato revelou que está um pouco atrasada para o Carnaval de 2018. Em entrevista ao site Purepeople, ela revelou que a preparação para esse ano será mais intensa.

“Esse ano estou começando a minha preparação para o carnaval um pouco atrasada, mas será mais intensa”, revelou ela, que participou recentemente de um ensaio na quadra da Vila Isabel, escola em que é rainha de bateria.

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Com os anos passando, Sabrina admite que o corpo requer um pouco mais de cuidado e intensidade para manter a forma ideal para o Carnaval:

“Estou voltando agora de férias e faço 37 anos em 4 de fevereiro. Faço aniversário e preciso intensificar porque o corpo já é outro. Vou pegar um pouco mais pesado no treino e dieta direitinho pela primeira vez, para aguentar o pique na avenida também”, disse.

SABRINA SATO JÁ PENSOU EM TIRAR PINTA

A apresentadora Sabrina Sato é um dos grandes nomes do casting da Rede Record. Por esse motivo a japa não perdeu o seu programa, exibido nas noites de sábado, nas últimas reformulações que a emissora de Edir Macedo vem promovendo.

Sabrina, descoberta pelo BBB e lançada como repórter no programa Pânico, tem várias características marcantes, mas a pinta que ela possui na testa, assim como a apresentadora Angélica tem na perna, é a marca registrada da namorada de Duda Nagle.

Porém, houve uma fase que Sabrina não gostava da pinta e pensou em tirá-la. Alguns amigos até deram força para que a apresentadora fizesse a cirurgia para a remoção, mas na última hora a filha da Dona Kika desistiu e percebeu que a pinta já fazia parte de sua história na televisão. Informações do jornalista Leo Dias.

PROGRAMA DE SABRINA SATO DEVE SOFRER REFORMULAÇÕES NA RECORD

Depois de ter passado por um ano bem complicado na audiência, com sucessivas derrotas para as atrações do SBT, o Programa da Sabrina deve sofrer algumas reformulações durante esse ano. Quadros novos devem ser o principal investimento.

De acordo com informações do jornalista Flávio Ricco, o problema na Record é quase todos os seus programas se parecem, só mudando o apresentador. Não que isso, para eles, seja um problema, mas quando o resultado em audiência e faturamento não vem é sinal de que precisam alterar alguma coisa.

Já buscam um novo formato para Sabrina apostar nas noites de sábado. O horário da japa, como uma das soluções para reverter a queda de audiência, já foi alterado. A namorada de Duda Nagle volta a gravar para o programa no próximo dia 23.

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Sabrina Sato intensifica treinos para o carnaval (Foto: Reprodução)

Sempre um acontecimento quando chega na Avenida, Sabrina Sato promete causar mais uma vez no carnaval 2017.  No enredo da Vila Isabel, que vai falar sobre a influência da cultura negra na música, Sabrina Sato virá vestida de funkeira para falar do ritmo.

Por conta disso, a apresentadora está à todo vapor com as preparações para o grande dia.  Prova disso é que a apresentadora, em foto compartilhada no seu Instagram, na tarde desta sexta-feira (20), aparece ao lado do namorado, Duda Nagle, e seu personal trainer, Chico Salgado, após um treino intenso.

Na legenda, a apresentadora usou as hashtags ‘Carnaval 2017″, “Carnaval da Sabrina”, e “Treino”. Na imagem, o trio, que posou acompanhado de uma linda paisagem no Rio de Janeiro, exibiu seus corpos definidos.

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(Foto: Reprodução)

Lucas Lucco deixou muitos fãs suspirando nesta terça-feira (20) após publicar um vídeo em seu Instagram no qual aparece mostrando sua rotina de malhação.

“Uma pequena parte do treino que eu e Marcos Viana fazemos todas as terças e sábados. É o que a gente chama de ‘Maromba Funcional'”, escreveu Lucas nas redes sociais.

Os seguidores não perderam a oportunidade de elogiar o corpo físico de Lucas Lucco, que aparece com a barriga trincada. “Que treino gostoso”, comentou um seguidor. “Sem sobras de dúvida, o melhor”, escreveu outra.

Na semana passada o sertanejo apareceu sem blusa em foto compartilhada em rede social antes de ir para a academia. Acompanhado do personal trainer Marcos Viana, o cantor exibiu seu abdômen tanquinho e fez a festa das fãs e seguidoras. “A lavanderia está aberta”, brincou ele

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