A verdade sobre o que dizem a respeito de engordar tomando suco de frutas

Muitas mulheres que estão em busca do emagrecimento acabam tendo dúvidas sobre o que pode ou não atrapalhar esse processo. Entre as principais questões está o consumo de sucos de frutas, que frequentemente geram incertezas.

Afinal, mesmo sendo naturais, algumas pessoas acreditam que essas bebidas podem interferir nos resultados desejados.

Essa dúvida é comum, principalmente entre quem tenta seguir uma alimentação equilibrada, mas quer manter o hábito de consumir sucos no dia a dia.

Por isso, entender a composição dos alimentos e bebidas é fundamental para fazer escolhas conscientes e alinhar a dieta aos objetivos de saúde e bem-estar.

Tomar suco de suco 100% da fruta engorda?

Em síntese, o consumo de suco 100% fruta levanta dúvidas frequentes entre quem busca emagrecimento. Por ser natural, muitas pessoas acreditam que ele não impacta o peso, mas a realidade é um pouco mais complexa.

Mesmo sem adição de açúcar, esse tipo de suco concentra o açúcar natural da fruta e, ao ser ingerido em grandes quantidades, pode contribuir para o aumento de calorias na dieta.

Além disso, ao contrário da fruta inteira, o suco não contém fibras, o que reduz a sensação de saciedade e pode levar a um consumo maior ao longo do dia.

O que diz os especialistas?

Especialistas da área de nutrição, como os da Escola de Saúde Pública de Harvard, alertam que o suco deve ser consumido com moderação, especialmente por pessoas que desejam controlar ou reduzir o peso corporal.

Assim, a recomendação geral é priorizar o consumo da fruta in natura, que além de fornecer os mesmos nutrientes, contribui para a saciedade e o bom funcionamento do organismo.

O suco natural pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, desde que seja inserido de forma consciente e em quantidades adequadas, evitando exageros.

Portanto, o importante é manter o equilíbrio e observar como o corpo reage aos alimentos no dia a dia.

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