Frutas podem ajudar a fortalecer as unhas e aumentar a produção de colágeno
De fato, mulheres buscam soluções que retardem os sinais do envelhecimento, como as rugas e a perda de colágeno. Além disso, há uma preocupação constante com unhas fortes e cabelos saudáveis, refletindo o desejo de manter a aparência jovem.
Embora esses cuidados sejam, em sua maioria, realizados com produtos dermatológicos, muitas mulheres desconhecem a influência da alimentação na saúde da pele.
Por isso, nesta quarta-feira, 19, vamos apresentar três alimentos essenciais para tornar as unhas mais resistentes, aumentar a produção de colágeno e manter a pele bem hidratada.
Perda de colágeno
A perda de colágeno é uma das principais causas do envelhecimento da pele, já que essa proteína garante firmeza e elasticidade, prevenindo rugas e linhas finas.
Porém, com o tempo, a produção de colágeno diminui naturalmente, resultando em flacidez, rugas e uma aparência menos vibrante.
Desse modo, muitas mulheres buscam formas de repor a proteína.
Unhas fracas
Por outro lado, o enfraquecimento das unhas não está restrito à idade avançada, pois o problema pode ocorrer em qualquer fase da vida.
“Ela ocorre quando as unhas se tornam mais suscetíveis à quebra, descamações e imperfeições, como manchas brancas e estrias longitudinais”, explica a nutricionista Viviana Navarro ao portal Vogue.
Esse quadro pode ser causado por deficiências de proteínas, ferro, vitamina D, vitamina B12, zinco e vitamina C.
A boa notícia é que existem alimentos capazes de repor esses nutrientes e fortalecer o corpo.
Banana
Primeiramente, a banana é uma excelente fonte de triptofano, um aminoácido essencial para o bom funcionamento do organismo.
Além disso, a fruta é rica em silício, que contribui para a formação de colágeno e elastina, ajudando a manter a pele firme.
Tomate
O tomate é rico em licopeno, um antioxidante poderoso que também auxilia no fortalecimento das unhas, de acordo com o portal Vogue.
Além disso, o tomate também é rico em biotina, outra substância importante para a saúde das unhas.
Morango
Por fim, o morango é uma ótima fonte de vitamina C, essencial para a produção de colágeno, que é vital para a saúde das unhas e da pele.
Além dos benefícios para pele, unhas e até o cabelo, o morango tem poucas calorias, o que torna a fruta ainda mais benéfica.
Consideração final
Em suma, cuidar da saúde das unhas e da pele vai além do uso de cosméticos. A alimentação desempenha um papel fundamental no fortalecimento e na preservação da beleza natural.
Veja mais informações sobre dicas de beleza clicando aqui.
Como fortalecer as unhas?
Além de incluir as frutas no seu dia a dia, iremos mostrar alguns cuidados básicos que podem fortalecer a unha:
- Consuma alimentos ricos em proteínas e vitaminas essenciais (como ferro, vitamina D, B12 e vitamina C);
- Evite o uso excessivo de produtos químicos nas unhas;
- Hidrate constantemente as unhas e cutículas.
