Para as mulheres que sofrem com unhas fracas e quebrando toda hora, ensinamos algumas dicas que podem ajudar a reverter o problema
Ter unhas longas, bonitas e resistentes é o sonho de muitas mulheres. No entanto, para conquistar esse resultado, é preciso ter alguns cuidados essenciais. As mulheres, por exemplo, gastam pequenas fortunas com manicure.
Mas, o que muitos não sabem é que crescimento saudável das unhas depende de uma rotina constante, que envolve nutrição, hidratação e bons hábitos. Primeiramente, é preciso entender o que causa a fraqueza das unhas.
Entender a causa é o primeiro passo para recuperar a saúde e a resistência das unhas. De acordo com o portal Revista Forum, unhas que quebram com facilidade, indicam que a formação de queratina está comprometida.
Isso pode ter relação com carências nutricionais, agressões externas frequentes ou ambas as causas ao mesmo tempo. Segundo estudos ligados a nutrição, a carência de ferro, biotina estão associados à fragilidade das unhas.
Quando estão em falta, o organismo prioriza órgãos vitais e deixa estruturas como unhas e cabelos em segundo plano. Por isso, uma boa alimentação com fontes adequadas de proteínas, vitaminas e minerais pode fazer diferença.
Quais alimentos ajudam a fortalecer as unhas de forma natural?
Alimentos ricos em biotina, proteínas, ferro, zinco e ômega-3 são essenciais para fortalecer unhas fracas naturalmente, incluindo ovos, amêndoas, peixes (sardinha/salmão), vegetais verde-escuros e frutas cítricas.
Dessa forma, consumir esses nutrientes aumenta a produção de queratina, evitando quebra, descamação e amarelamento. A hidratação adequada também é fundamental para manter a flexibilidade e evitar a quebra.
O que fazer para as unhas não quebrarem?
- Evite deixá-las muito tempo na água: O excesso de água deixa as unhas moles e fracas. Sempre que for lavar louça ou limpar a casa, use luvas para proteger.
- Hidrate o corpo todos os dias: Beber bastante água faz diferença no corpo inteiro, inclusive nas unhas. Quando o corpo está desidratado, elas quebram com mais facilidade.
- Cuide da alimentação: Uma alimentação pobre em vitaminas e minerais causa enfraquecimento. Comer bem ajuda no crescimento e na resistência.
- Use produtos mais suaves: Removedores com acetona e esmaltes muito fortes podem danificar as unhas. Prefira produtos mais leves sempre que possível.
- Dê um tempo sem esmalte: Ficar sempre com esmalte impede a recuperação da unha. Deixar alguns dias sem pintar ajuda a fortalecer.
- Passe creme nas mãos e unhas: Hidratar as mãos todos os dias evita ressecamento e descamação. O ideal é aplicar o creme após retirar o esmalte.
- Lixe do jeito certo: Evite lixar para frente e para trás. O melhor é lixar sempre em uma única direção para não enfraquecer a unha.
Por fim, CLIQUE AQUI e confira todas as matérias sobre beleza e autocuidado.