Combate às rugas: 5 alimentos para manter uma pele firme e hidratada

Saiba como a alimentação pode interferir na saúde da pele e evitar rugas

Manter a pele firme, hidratada e com menos rugas não depende apenas de cremes e procedimentos estéticos.

A alimentação também possuí papel importante nesse cuidado, já que nutrientes como vitamina C, fibras, antioxidantes e gorduras boas participam de processos ligados à hidratação e à produção de colágeno.

Em um vídeo publicado no YouTube, a nutricionista Tatiana Zanin destacou cinco alimentos que podem ser incluídos na rotina para colaborar com a saúde da pele.

“Para sua pele ficar linda, você precisa manter o seu intestino funcionando direitinho. E se seu intestino estiver regulado, não mantiver lá as fezes tempo demais, não vai reabsorver toxinas e a sua pele, então, vai regular principalmente a oleosidade”, afirmou a profissional.

Nesta matéria, você saberá:

• 5 alimentos para ajudar na saúde da pele
• Como cada opção pode contribuir para a saúde

Beterraba ajuda na hidratação da pele

A beterraba é uma das opções indicadas pela nutricionista por ser rica em água e conter nutrientes que podem complementar uma alimentação equilibrada.

O alimento pode colaborar com a hidratação do organismo quando consumido junto de uma ingestão adequada de líquidos.

Tatiana Zanin destacou que a hidratação não deve vir apenas da água bebida ao longo do dia, mas também de alimentos naturalmente ricos em água.

“A beterraba é o melhor alimento para manter a sua pele hidratada. Não adianta só beber água. Então, se você comer a beterraba, claro, e beber a água, a água realmente vai hidratar as suas células e suas células vão ficar mais saudáveis e a sua pele muito mais bonita”, disse ela.

Mas é importante lembrar que nenhum alimento hidrata a pele de forma isolada. O resultado depende de hábitos contínuos, como beber água, dormir bem e usar produtos específicos para a pele.

Aveia fornece fibras

A aveia é conhecida por ser fonte de fibras. Esse nutriente ajuda no funcionamento intestinal e pode favorecer a sensação de saciedade.

Para a nutricionista, manter o intestino regulado é uma parte importante do cuidado com a pele.

” É importante ir água na alimentação para manter o seu intestino regular. Quem tem o intestino preso, provavelmente tem uma pele menos bonita”, afirmou.

Além das fibras, a nutricionista citou o silício presente na aveia como um nutriente que pode colaborar com a chegada de nutrientes aos tecidos.

Castanha-do-pará é fonte de antioxidantes

A castanha-do-pará é lembrada por seu teor de selênio, que possuí ação antioxidante. Os antioxidantes ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres, associados ao envelhecimento celular.

“A castanha do Pará é um antioxidante importantíssimo no rejuvenescimento celular. Então, ela impede as suas células de envelhecerem. Uma castanha do Pará por dia”, afirmou.

Laranja fornece vitamina C

A vitamina C é um dos nutrientes mais associados à manutenção do colágeno, proteína que contribui para a sustentação e a elasticidade da pele, fato que previne rugas.

“A vitamina C faz a manutenção das fibras de colágeno”, contou a profissional.

Espinafre contém luteína e outros nutrientes

O espinafre é um vegetal rico em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. Entre eles está a luteína, que ajuda na saúde da pele.

“Outro nutriente super importante para a sua pele ficar maravilhosa é a luteína. A luteína está no espinafre”, afirmou.