Esses 7 alimentos podem ser inseridos na sua alimentação diária e dessa maneira, você irá evitar doenças de forma totalmente saudável e que faz bem a saúde

Assim como uma alimentação ruim faz mal a saúde, uma boa é primordial para te ajudar a se livrar de inúmeras doenças. E hoje vamos te apresentar 7 alimentos que precisam da sua atenção.

Eles são primordiais para quem quer ter uma saúde de qualidade e podem ser consumidos diariamente. Sendo assim, vale a pena conhecer para incluir na sua alimentação desde já.

O time de especialistas em saúde do TV Foco, a partir de informações coletadas do site Viver Bem, traz agora os destaques sobre esses alimentos e o motivo de serem bons para a saúde.

VALE A PENA CONHECER

• Vão te ajudar a ter uma saúde de ferro;
• Além disso, evitam doenças;
• São simples de por na dieta;
• Pode consumir diariamente.

ALIMENTOS PARA COMER DIARIAMENTE

Leguminosas: Oferecem proteínas, fibras, minerais, como ferro, magnésio e potássio, além de vitaminas. Nesse grupo, destacam-se: feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico.

Laticínios com baixo teor de gordura: Consumir leite, iogurte e queijos com baixo teor de gordura favorece a saúde óssea, cardíaca e muscular. Então, coloque no seu dia a dia.

Aveia: Composta por fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. Ela pode ser consumido todos os dias.

Verduras e frutas: São alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, fundamentais para o bom funcionamento do corpo. Dessa maneira, vale a pena comer diariamente.

Ovos: São fontes vitaminas (como A, D, E, B12) e minerais (como ferro, zinco e selênio), fundamentais para a manutenção adequada da saúde.

Oleaginosas: Fornecem nutrientes como gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas, fibras e minerais. Elas podem fazer parte da dieta diária, desde que consumidas com moderação, pois são bastante calóricas.

Arroz integral: Ao final, temos um alimento rico em carboidratos, com um conteúdo elevado de fibras e fonte de aminoácidos. Então, ótimo para comer diariamente.

CONCLUSÕES FINAIS

Esses 7 alimentos devem fazer parte da sua alimentação diária, sendo assim, vale a pena você colocar na sua dieta. Fará você evitar inúmeras doenças e mais importante, vão reforçar a sua saúde.

E QUAIS ALIMENTOS NÃO COMER?

Qualquer alimento ultra processado pode te fazer mal. Sendo assim, é bom evitar todos eles. Eles fazem mal a saúde e com o tempo, te trará grandes problemas.

ALÉM DISSO, VEJA ESSA OUTRA LISTA QUE MERECEM SUA ATENÇÃO

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Esses 7 alimentos que podem ser facilmente inseridos em sua alimentação, te permitem ter unhas naturais fortes e indestrutíveis

É possível ter unhas fortes e indestrutíveis só com a alimentação certa. E hoje nós trazemos para você uma lista de opções para você colocar na sua dieta.

E o que esses alimentos têm em comum? Ambos são ricos em biotina, que é a proteína responsável por unhas e até cabelos fortes e muito resistentes.

Dessa maneira, sabendo disso, o time de especialistas em beleza do TV Foco, a partir de informações reunidas no site O GLOBO, reuniu todos esses alimentos para você.

OS 7 ALIMENTOS PARA COMER HOJE

Não é segredo para ninguém, que uma boa alimentação é bom para a saúde. Mas, ela também é primordial para a própria beleza. Ter unhas fortes e bonitas passam pela presença de biotina.

E os alimentos ricos nessa proteína são:

1. Carne vermelha
2. Ovos
3. Laticínios
4. Lentilhas
5. Amêndoas
6. Castanhas-do-pará
7. Sementes de girassol.

CABELOS E UNHAS FORTES

• A biotina é responsável por manter unhas e cabelos fortes;
• Então, se você deseja resistência, é necessário comer alimentos ricos nela;
• E há 7 alimentos que são ricos em biotina e fácil de implementar na sua dieta;
• Uma boa alimentação fará você mais saudável e até mais bonita.

O QUE É BOM PARA MANTER AS UNHAS LONGAS?

Além de uma boa alimentação, alguns produtinhos também podem ajudar. Por exemplo, uma base fortalecedora de unhas. Pode ser aquelas compradas, ou as de receita natural.

O cravo da índia é conhecido por ser uma ótima opção para manter as unhas longas e resistentes. Então, aposte em produtos que contenham ele.

E é claro, é bom que você invista em produtos de qualidade, afinal, isso influência direto na saúde das unhas.

CONCLUSÕES FINAIS

Graças a esses 7 alimentos fáceis de incorporar na dieta, você vai ter unhas fortes e indestrutíveis. Além disso, esses alimentos acabam que vão ser úteis também para o seu cabelo, afinal, a proteína biotina também servem para as madeixas.

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O QUE FAZ MAL PARA AS UNHAS?

Segundo o site Dra. Aniela Romanini, o uso ininterrupto de esmalte causa ressecamento e enfraquecimento delas. Então, por via das dúvidas, deixe o tempo sem esmalte.

As pessoas entendem isso como deixar ‘as unhas respirarem’, mas, elas não respiram. Contudo, podem deixar elas enfraquecidas e por isso, não é recomendado sempre está pintando.

Mas, é claro que você pode pintar sempre e só deixar um pequeno período sem.

VEJA ESSA RECEITA QUE LEVA APENAS 2 INGREDIENTES PARA DEIXAR AS UNHAS FORTES

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Adeus cabelos e unhas fracas com esses 7 alimentos poderosos que operam verdadeiros milagres se incorporados na sua alimentação diária

Cabelos e unhas fracas podem está relacionado ao que você come. Sendo assim, para mudar sua realidade, será necessário alterar sua alimentação diária.

E para isso, você pode incluir esses 7 alimentos na sua dieta. Eles são comuns e talvez você até já coma alguns deles. Mas, se deseja potencializar os resultados, inclua todos.

POR QUE ESSES ALIMENTOS SÃO IMPORTANTES?

Segundo o GLOBO, esses alimentos são ricos em biotina, a vitamina que fortalece os cabelos e as unhas. Assim, tem alimentos que oferecem essa vitamina diretamente.

E o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, destaca que uma pessoa com mais de 19 anos deve consumir pelo menos 30 microgramas de biotina por dia.

Então, para alcançar esse feito, a solução é incluir esses 7 alimentos que já contém a vitamina e são práticos de incluir na sua dieta diária.

ENTÃO, QUE ALIMENTOS SÃO ESSES?

1. Carne vermelha
2. Ovos
3. Laticínios
4. Lentilhas
5. Amêndoas
6. Castanhas-do-pará
7. Sementes de girassol

Dessa maneira, comendo esses alimentos citados acima, você vai está ingerindo a biotina. Ela ajudará seus cabelos e unhas ficarem fortes e inquebráveis. E ainda fará bem para a sua saúde.

PARA POTENCIALIZAR O USO NOS CABELOS?

Outra forma de auxiliar a eficácia dessa alimentação, é usar produtos que contenham essa biotita. Há na indústria, óleos e shampoos próprios para fortalecer os cabelos.

Então, se você deseja que os resultados sejam melhores nos cabelos, a melhor forma é de usar esses produtos aliados com a boa alimentação.

Para as unhas, a ideia é que você consuma realmente os alimentos citados. Elas vão agir internamente e isso influenciará no fortalecimento delas.

CONCLUSÕES FINAIS

Existem 7 alimentos que são ricos em biotina, que é a vitamina responsável pelo fortalecimento das unhas e cabelos. Dessa maneira, consumir eles ajudará que você não sofra com unhas e cabelos fracos. Além disso, há produtos que contém a vitamina e vão auxiliar na eficácia nas madeixas.

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A BABOSA FORTALECE AS UNHAS?

A gente sempre destaca a importância da babosa para os cabelos e pele. Mas, saiba que elas também são grandes aliadas para o fortalecimento das unhas.

Segundo o site Social 1, a babosa possui propriedades fortificantes que ajudam a fortalecer a estrutura das unhas, tornando-as menos quebradiças e mais resistentes.

Então, você poderá usar nos cabelos, unhas e pele. Ela será sua aliada para melhorar os 3.

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