Descubra o chá com planta acessível e poderosa que ajuda a reduzir o colesterol, limpar as artérias e proteger sua saúde cardiovascular

Ter o colesterol alto é uma condição silenciosa, mas extremamente perigosa, que não pode deixar de receber atenção quando o assunto é manter uma boa saúde.

Quando os níveis de LDL, o colesterol ruim, estão elevados, há maior risco de formação de placas de gordura nas artérias, o que pode levar a doenças cardiovasculares graves, como infarto e AVC.

Por isso, é fundamental manter o controle desse índice e adotar hábitos saudáveis. Conforme apurado pelo TV FOCO, uma planta comum, a cúrcuma, pode se tornar uma poderosa aliada.

Por que o colesterol alto é tão preocupante?

O colesterol é uma gordura naturalmente produzida pelo corpo e essencial para funções como produção de hormônios e vitamina D.

O problema começa quando o LDL (lipoproteína de baixa densidade) ultrapassa os níveis ideais, favorecendo o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos.

Isso pode reduzir o fluxo de sangue e comprometer o funcionamento do coração e do cérebro.

Além de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, algumas plantas medicinais têm ganhado destaque na prevenção e controle do colesterol alto, e é aí que entra o chá de cúrcuma.

Chá de cúrcuma

A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, contém um composto ativo chamado curcumina, responsável por seus efeitos terapêuticos.

Estudos apontam que essa substância atua como antioxidante e anti-inflamatório, ajudando a reduzir os níveis de LDL no sangue e prevenindo a formação de placas nas artérias, o que favorece diretamente a saúde cardiovascular.

Além disso, a cúrcuma pode contribuir para o aumento do HDL, o colesterol “bom”, responsável por remover o excesso de gordura das artérias.

A preparação do chá é simples, mas exige atenção para manter suas propriedades benéficas:

Ingredientes

• 1 colher de chá de cúrcuma em pó
• 150 mL de água fervente

Modo de preparo

• Ferva a água.
• E seguida, adicione a cúrcuma e misture bem.
• Deixe repousar por cerca de 10 minutos antes de coar.

O ideal é consumir 3 xícaras por dia, entre as refeições, para otimizar a absorção da curcumina e seus efeitos no organismo. Ademais, apesar de natural, o chá de cúrcuma não é indicado para todos.

Pessoas com obstrução das vias biliares (como pedras na vesícula) devem evitar, assim como quem faz uso de anticoagulantes, pois a cúrcuma pode potencializar o efeito desses medicamentos.

Gestantes e lactantes também devem consumir apenas com liberação médica.

Considerações finais

• Manter o colesterol sob controle é uma escolha diária que vai além de dietas e medicamentos.
• Adicionar o chá de cúrcuma à sua rotina pode ser uma maneira natural, eficaz e saborosa de cuidar do coração e limpar as artérias.
• No entanto, lembre-se que toda mudança na alimentação deve ser acompanhada por um profissional de saúde, principalmente em casos específicos.

Por fim, veja: Nutricionista revela o melhor chá para ajudar a controlar o colesterol alto

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Graças a esse chá potente que é feito a partir de uma planta popular que está se tornando queridinha, você poderá combater o colesterol alto em 2025

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 40% dos brasileiros têm níveis elevados de colesterol. Dessa maneira, são dados que levantam um problema evidente em nosso país.

O motivo para isso, é o consumo exagerado de alimentos ultra processados combinado com os fast-food. Sendo assim, percebemos que os hábitos ruins, não fazem bem para a saúde.

Mas, o time de especialistas em beleza do TV Foco, a partir de informações coletadas do site Metrópoles, te apresenta hoje, um chá que pode salvar a sua vida de forma prática.

CHÁ POTENTE

• Ele é feito da moringa;
• É uma planta medicinal com grandes propriedades;
• Uma delas é exatamente ser boa para a saúde;
• Então, você precisa conhecer.

ESSE CHÁ DE MORINGA COMBATE O COLESTEROL

O chá de moringa, segundo a farmacêutica especializada em fitoterapia Angela Xavier, tem inúmeras propriedades que são benéficas para a pele.

Ela disse que a planta é “rica em antioxidantes como vitamina C, beta-caroteno e quercetina, que ajudam a baixar a pressão arterial, além de reforçarem o sistema imunológico”.

Além disso, graças flavonoides, saponinas e esteróis vegetais, o seu intestino pode absorver menos colesterol e, consequentemente, evitar que se formem placas de gordura nas veias e artérias.

Sendo assim, o chá de moringa será eficiente para a redução do colesterol LDL. Se você tem problemas com o colesterol ou deseja não ter, vale a pena tomar o chá de moringa.

Mas, atenção, não é porque o chá é bom para combater o colesterol que você irá beber como se não houvesse amanhã. O máximo permitido é duas xícaras por dia.

Se não quer maiores problemas, mude sua alimentação e tenha hábitos mais saudáveis. Uma boa mudança na rotina, opera milagres para a sua saúde.

CONCLUSÕES FINAIS

O chá de moringa é muito útil para a sua saúde, afinal, ele pode ajudar a combater o colesterol alto. Se lida com esse problema na saúde, vale a pena conhecer a bebida. Contudo, é bom beber com moderação.

O QUE É O COLESTEROL LDL?

O colesterol LDL, também conhecido como “colesterol ruim”, é um tipo de lipoproteína de baixa densidade que transporta colesterol do fígado para as células do corpo.

Se tiver em níveis elevados, o LDL pode se depositar nas paredes das artérias, formando placas de gordura que podem obstruir o fluxo sanguíneo, aumentando o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

ALÉM DISSO, VEJA TAMBÉM ESSA OUTRA OPÇÃO PARA COMBATER O COLESTEROL

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Descubra como atitudes simples do dia a dia podem reduzir o colesterol alto sem depender de remédios caros ou dietas malucas

Milhares de brasileiros convivem com o colesterol alto e, na tentativa de controlar o problema, recorrem a medicamentos caros ou a dietas restritivas que muitas vezes são insustentáveis.

No entanto, especialistas reforçam que mudanças simples na rotina, acessíveis a qualquer pessoa, conseguem reduzir os níveis de colesterol de forma eficaz e duradoura.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do Tudo Gostoso, detalha agora como reduzir essa condição que afeta tantos.

Reduza o colesterol alto

Todos devem colocar a qualidade dos alimentos em primeiro lugar representa a base de qualquer estratégia eficaz para reduzir o LDL, conhecido como “colesterol ruim”.

Contudo, ao adotar esse princípio, a dieta se mantém realista e sustentável, sem exigir mudanças radicais.

Aumentar o consumo de fibras solúveis

O primeiro passo sugerido consiste em aumentar o consumo de fibras solúveis, como as da aveia, maçã, laranja, feijão, lentilha, cenoura e batata-doce.

Porém, essas fibras ajudam a “capturar” o colesterol no intestino, evitando sua absorção e, assim, reduzindo os níveis de LDL no sangue.

Gorduras boa

Em seguida, é importante destacar a importância de investir em gorduras boas, como aquelas presentes no abacate, azeite de oliva extra‑virgem, oleaginosas e peixes ricos em ômega‑3 (salmão, sardinha e atum).

Essas gorduras fortalecem a ação de elevação do HDL, o famoso “colesterol bom”.

Reduções

O terceiro ponto central alerta para a necessidade de reduzir açúcares adicionados e carboidratos refinados, como refrigerantes, sucos industrializados e massas brancas.

Contudo, a troca por versões integrais de pães, arroz e massas promove mais saciedade, melhora o controle glicêmico e colabora com a saúde cardiovascular.

Por fim, não exige restrições severas nem custos elevados. Basta adotar escolhas alimentares conscientes e progressivas para alcançar resultados consistentes e duradouros na redução do colesterol.

• Fibra solúvel: reduz o LDL ao impedir a absorção no intestino.
• Gorduras saudáveis: elevam HDL e melhoram a saúde do coração.
• Carboidratos refinados: devem ser minimizados em prol de versões integrais.

Colesterol alto pode matar?

Sim, o colesterol alto pode ser fatal. Ele favorece a formação de placas nas artérias (aterosclerose), o que aumenta significativamente o risco de infarto e AVC – condições potencialmente letais .

Estudos mostram que níveis elevados de LDL são associados a risco até 90% maior de morte por causas cardiovasculares.

A detecção precoce via exame de sangue, aliada a dieta, exercício e, se necessário, uso de estatinas, reduz significativamente esse risco.

CONCLUSÃO

Por fim, ao investir na qualidade dos alimentos. Assim, valorizando fibras solúveis, gorduras benéficas e evitando ultraprocessados.

Além disso, qualquer pessoa pode transformar sua alimentação e reduzir o colesterol de maneira eficiente e acessível.

Contudo, essa abordagem evita soluções extremas e integra saúde, paladar e longevidade de forma equilibrada e sustentável.

Veja também matéria especial sobre: Chá potente com apenas 2 ingredientes acaba com o colesterol alto.

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Surpreenda-se com o chá mais potente para eliminar o colesterol alto dos idosos, sendo uma receita natural e saudável

Uma receita de chá com apenas ingredientes naturais, está prometendo trazer uma série de benefícios para a saúde, amenizando os efeitos da idade e do tempo de forma rápida e eficaz, deixando os idosos livres do colesterol alto.

As informações são do Diário do Comércio, que divulgou a notícia no seu site oficial. Agora, o time de especialistas no TV Foco traz os detalhes. Tudo de acordo com o informado pelo portal. Além disso, com a sua própria redação.

É importante ressaltar que esta receita é baseada na experiência da fonte citada. No entanto, não há comprovação científica de que ela realmente seja eficaz para eliminar o colesterol alto.

Antes de experimentar a receita, certifique-se de testá-la para verificar possíveis reações alérgicas. Se tiver qualquer dúvida, consulte um especialista.

Sabendo disso, Angela Xavier, uma farmacêutica especializada em fitoterapia, explicou que a moringa é “rica em antioxidantes como vitamina C, beta-caroteno e quercetina, que ajudam a baixar a pressão arterial, além de reforçarem o sistema imunológico“.

Dessa forma, o chá de moringa pode ser um aliado para quem tem colesterol alto por conter compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, como polifenóis e flavonoides.

Além disso, as substâncias ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar o HDL (bom), além de proteger as artérias contra danos.

Portanto, combinado a uma alimentação saudável e exercícios, o chá de moringa pode contribuir para a saúde cardiovascular de forma totalmente natural, salvando a saúde da população mais velha em 2025.

Clique aqui para saber mais sobre como cuidar da saúde e se manter livre de doenças.

Como combater o colesterol alto?

Para combater o colesterol alto, é essencial adotar hábitos saudáveis. Uma alimentação rica em frutas, verduras, fibras e gorduras boas ajuda a controlar os níveis de colesterol. Praticar atividades físicas regularmente também é fundamental.

Além disso, é ideal evitar alimentos ultraprocessados, frituras e excesso de açúcar. Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser necessário, sempre com orientação médica.

Conclusões finais

Por fim, adicionando esse chá na sua dieta, você pode se livrar de um grande problema que incomoda muitas pessoas no dia a dia. Assim, você pode ter mais qualidade de vida e eliminar de vez o indesejado colesterol da sua vida.

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O colesterol alto pode representar um sério risco para a saúde. Diante disso, separamos 1 chá que promete ajudar a diminuir os riscos

Um problema comum e bastante sério é o colesterol alto, que pode aumentar o risco de alguns problemas de saúde. Vale lembrar que lipídio é essencial para o funcionamento do corpo.

Mas, quando em excesso, pode ser prejudicial à saúde cardiovascular. De acordo com especialistas, manter um estilo de vida saudável é fundamental para controlar essa condição e prevenir complicações.

Além disso, existem muitos medicamentos e tratamentos disponíveis para controlar o colesterol. Entretanto, também existem métodos naturais, que contribuem para controlar o colesterol alto.

Acontece que a equipe de especialistas em saúde do TV Foco, a partir de informações coletadas do portal Tua Saúde, selecionou um chá que pode ajudar a diminuir o colesterol. Ele leva apenas 2 ingredientes.

Chá de capim-limão

O chá de capim-limão contém substâncias antioxidantes, como o limoneno e o geraniol, que impedem a oxidação das células de gordura, ajudando a diminuir o colesterol LDL e triglicerídeos no sangue.

Ingredientes

• Água
• Capim-limão

Modo de preparo

Coloque 1 colher de chá de folhas picadas de capim-limão em 1 xícara com água fervente, tampe e deixe repousar por 10 minutos. Em seguida, coe e beba morno 3 a 4 xícaras por dia.

Contraindicações: o capim-limão não é recomendado durante a gravidez e nem no período de lactância. Também não deve ser consumido por pessoas com menos de 18 anos, com doenças cardíacas, renais ou hepáticas.

Considerações finais

O colesterol alto pode se depositar nas paredes das artérias, formando placas que aumentam o risco de obstrução e, consequentemente, de infarto e acidente vascular cerebral. Nessa matéria, ensinamos uma receita de um chá que pode diminuir a quantidade desse lipídio no sangue.

Como diminuir o colesterol ruim?

Realizar atividade física, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, por exemplo, durante 45 minutos cerca de 3 a 4 vezes por semana;

Diminuir o consumo de gorduras e alimentos que contenham, como manteiga, margarina, frituras, queijos amarelos, embutidos, queijo creme, molhos, maionese, entre outros;

Diminuir o consumo de açúcares e de alimentos que os contenha;

Aumentar o consumo de gorduras boas, ricas em ômega-3 e gorduras saturadas, como o salmão, o abacate, os frutos secos, as sementes, o azeite de oliva e de linhaça;

Aumentar o consumo de fibras, ingerindo 3 a 5 porções de frutas e vegetais por dia, o que ajuda a diminuir a absorção de gordura a nível intestinal, favorecendo a diminuição dos níveis de colesterol.

Por fim, confira mais notícias sobre saúde clicando aqui.

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Conheça agora mesmo três sucos naturais que vão te ajudar a baixar o colesterol e evitar o AVC

Manter o colesterol alto sob controle é essencial para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e prevenir o AVC (Acidente Vascular Cerebral). Nesse processo, incluir sucos naturais na rotina pode ser um excelente aliado, graças às fibras e antioxidantes presentes nas frutas.

Beber um copo de 200 ml desses sucos diariamente. Contudo, preferencialmente junto com uma refeição, ajuda a equilibrar os níveis do colesterol “ruim” (LDL) e a promover mais saúde. O ideal é prepará-los com frutas frescas, sempre que possível com a casca, para potencializar os benefícios.

Suco de uva

O suco de uva é eficaz para baixar o colesterol porque contém resveratrol. Isso é composto antioxidante que impede a oxidação das células de gordura e reduz os níveis de colesterol no sangue.

Além disso, os taninos e as antocianinas da uva roxa combatem inflamações. Assim, neutralizam os radicais livres e evitam a formação de placas de gordura nas artérias, prevenindo o AVC.

Suco de goiaba

Rico em pectina, uma fibra que reduz a absorção de gordura no intestino, o suco de goiaba é excelente para quem busca baixar o colesterol alto.

A goiaba vermelha ainda oferece licopeno, um antioxidante poderoso que protege as células de gordura contra a oxidação. Além disso, ainda contribuí para a saúde cardiovascular diminuindo os riscos de AVC.

Suco de maçã

O suco de maçã auxilia na redução do colesterol alto graças à sua alta concentração de fibras, que bloqueiam a absorção de gorduras e favorecem a eliminação do excesso de LDL pelas fezes. Além disso, as antocianinas presentes na maçã combatem os radicais livres, promovendo uma melhor qualidade de vida e ajudando a evitar o AVC.

Cuide da sua saúde e mantenha o colesterol controlado

Além de consumir esses sucos naturais, é fundamental manter hábitos saudáveis: praticar atividades físicas, seguir uma dieta equilibrada e evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gorduras saturadas.

Cuidar da saúde é um compromisso diário. Adotar pequenas mudanças, como incluir sucos naturais na dieta, pode fazer toda a diferença na prevenção de doenças graves como o AVC e no controle do colesterol alto. É importante sempre procurar um médico.

Conclusão

Incluir sucos naturais no dia a dia é uma medida simples e eficaz para controlar o colesterol e prevenir o AVC. Aliados a hábitos saudáveis, esses sucos fortalecem a saúde cardiovascular e promovem qualidade de vida.

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Surpreenda-se com 5 sintomas que podem indicar colesterol alto, sendo um grande alerta para os brasileiros

O colesterol alto é um dos tipos de problemas de saúde mais comuns entre as mulheres e homens de todas as idades. Sabendo disso, há vários sintomas comuns que podem indicar a fatalidade, e você deve se informar quanto antes para se tratar a tempo, com um alerta urgente.

As informações são do Médico24hs, que divulgou a notícia no seu site oficial. Agora, o time de especialistas no TV Foco traz os detalhes. Tudo de acordo com o informado pelo portal. Além disso, com a sua própria redação.

Sabendo disso, o colesterol alto não causa nenhum sintoma, porém, se você desenvolver doenças cardíacas por causa do problema, é possível apresentar alguns sinais bastante evidentes.

Sendo assim, além da indesejada falta de ar, estes são os sinais mais comuns de que você pode ter um problema mais sério de saúde:

• Dor no peito, pressão ou aperto;
• Tontura ou vertigem;
• Palpitações cardíacas;
• Dor no pescoço ou na mandíbula;
• Dormência ou fraqueza nos braços ou pernas.

Assim, para evitar essas complicações na sua vida, é essencial comer alimentos integrais, fazer exercícios diários e trabalhar para manter um peso saudável para o seu corpo.

Desse modo, você se previne e cuida do seu bem-estar de forma eficaz e saudável, ficando longe dos perigos do colesterol alto, que é algo bastante comum no dia a dia dos brasileiros.

Clique aqui para saber mais a respeito de notícias sobre cuidados com a saúde.

Por que também é importante consultar o médico cardiologista?

Segundo o especialista em Cardiologia e Médico Cardiologista da CCRmed, Felipe Gavranic dos Reis, é crucial ficar alerta sobre os sinais que o seu corpo dá antes de sofrer um ataque cardíaco:

“É necessário ficar atento a qualquer sintoma diferente do habitual para saber como está o funcionamento do coração, já que alguns desses sintomas podem indicar que o músculo cardíaco não está recebendo sangue de forma adequada”, afirmou o médico.

Conclusões finais

Por fim, é importante que as pessoas cuidem da saúde, especialmente as mais velhas, se alimentando bem e praticando exercícios físicos regularmente. Assim, você pode fortalecer o corpo e evitar possíveis problemas de saúde, como o colesterol alto.

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Alerta geral! Dica excelente de chá milagroso para reduzir o nível de colesterol e que muitos nem fazem ideia

O colesterol alto, ou hipercolesterolemia, é um problema de saúde de níveis elevados de colesterol no sangue. Em excesso, ele pode se acumular nas paredes das artérias, causando aterosclerose e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Ademais, vale dizer que ainda que, ele é um problema de saúde muito comum. Estima-se que uma média de 40% da população brasileira tenha níveis alterados do composto químico.

Diante disso, para ajudar a controlar o colesterol, nutricionista revela o melhor chá. Assim, o time de especialistas do TV FOCO, traz à tona maiores detalhes sobre o assunto, a partir de informações do portal Metrópoles.

Chá para controlar o colesterol

Em suma, a nutricionista Allison Knott, explica no artigo do portal de saúde e bem-estar EatingWell, que o chá verde se trata de uma das infusões mais benéficas em relação a redução dos níveis de colesterol.

Ela comentou sobre alguns estudos terem encontrado uma ligação entre a bebida e a diminuição do colesterol LDL, conhecido como o tipo ruim. A especialista frisou que outros estudos comprovaram que, adicionar chá verde à dieta garante benefícios.

De acordo com a nutricionista Brooke Baird, a bebida é essencial para a diminuição do índice do lipídio pela alta concentração de catequina. “A maioria dos estudos analisa a concentração de catequina, que é o composto que se acredita ter o impacto mais significativo nos níveis de colesterol”, disse Allison Knott.

Além disso, a nutricionista esclareceu que as catequinas são flavonoides, um tipo de antioxidante, e a mais presente no chá verde é a epigalocatequina-galato (EGCG). “O epigalocatequina-galato foi intensamente pesquisado e demonstrou ser muito eficaz na redução do colesterol”, frisa a nutricionista Umo Callins.

“Estudos mostram que o chá verde pode inibir significativamente a absorção de lipídios no intestino, o que é benéfico para reduzir o colesterol”, disse ainda.

Busque um especialista

Se você possui ou conhece alguém que esteja com o colesterol alto e enxerga o chá verde como um “santo remédio”, a nutricionista Wan Na Chun aconselha a busca por um especialista antes de ingerir o chá para essa finalidade.

Ademais, ela menciona que a infusão pode ocasionar efeitos colaterais adversos. “Tomar quantidades excessivas dessa infusão pode causar dores de cabeça, insônia, irritabilidade, tontura e ansiedade.”, disse.

Considerações finais

• Em suma, o chá verde surge como aliado natural para redução do colesterol “ruim”;
• Ademais, seu efeito benéfico deve-se principalmente à catequina EGCG, antioxidante que inibe a absorção de lipídios no intestino;
• Nutricionistas destacam que a bebida deve ser incorporada à dieta, mas não como solução isolada;
• Aliás, o consumo excessivo pode gerar efeitos colaterais como insônia, ansiedade e dores de cabeça.

Veja mais dicas para combater o colesterol CLICANDO AQUI.

O que causa ter colesterol?

Em suma, fatores de estilo de vida que podem estar sob seu controle são a causa mais comum do colesterol alto, como: dieta rica em gorduras saturadas e trans e a falta de exercícios físicos.

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Um simples item de cozinha pode prevenir os níveis elevados dessa condição que afeta boa parte das pessoas

O colesterol afeta cerca de 40% da população adulta, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Esse índice alarmante preocupa os médicos, especialmente quando se trata de idosos.

Para quem não sabe, esse esterol é uma gordura essencial para a saúde, desempenhando um papel crucial na estrutura celular, produção de hormônios e vitaminas, além da digestão, através da formação de ácidos biliares.

No entanto, quando essa condição se torna descontrolada, pode causar sérios problemas de saúde. Quando os níveis de lipídios no sangue se elevam, o diagnóstico pode indicar um risco aumentado de doenças cardiovasculares.

De acordo com especialistas, manter um estilo de vida saudável é fundamental para controlar essa condição e prevenir complicações. A medicina enfatiza a importância de uma dieta balanceada e exercícios regulares para manter os níveis sob controle.

Além disso, é essencial monitorar regularmente a gordura no sangue para detectar qualquer anormalidade e iniciar o tratamento adequado o mais rápido possível. Com isso, é possível reduzir o risco de complicações e melhorar a qualidade de vida.

Como reduzir o colesterol alto?

O abacate, sem dúvidas, é um aliado poderoso. Isso porque ele é rico em gorduras saudáveis, especialmente as monoinsaturadas, que desempenham um papel fundamental em reduzir os níveis de colesterol LDL, conhecido como “ruim”, e aumentar os níveis de colesterol HDL, o “bom”.

Essa fruta é valiosa para a saúde cardiovascular. Além disso, oferece uma série de benefícios adicionais, já que é rica em fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal e a prevenir a constipação. O alimento natural também é uma excelente fonte de antioxidantes, que protegem as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.

Mas, os benefícios não param por aí. O abacate ainda é conhecido por sua capacidade de ajudar na perda de peso, graças à combinação de gorduras saudáveis e fibras, que promovem a saciedade e reduzem a fome. De acordo com os médicos, o consumo regular do abacate pode ajudar a melhorar a saúde da pele, graças ao seu conteúdo de vitamina E.

Conclusão

Ainda assim, precisamos ressaltar que o conteúdo do site é apenas para fins informativos, podendo ajudar nos casos mais comuns. As indicações não devem servir para apontar tratamentos especiais ou qualquer outra questão. Para casos específicos, é essencial buscar por um especialista.

+ Contudo, veja ainda outras dicas de beleza, saúde e bem-estar!

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Coração forte aos 40: O que você precisa saber para cuidar do seu mais fiel companheiro e como deixá-lo cada vez mais saudável nessa fase da vida

A partir dos 40, muitas pessoas começam a ouvir mais atentamente os sinais do corpo — e com razão. A preocupação com a saúde cardiovascular não é exagero, é precaução.

Os marcadores de risco passam a aparecer com mais frequência, como:

• Colesterol;
• Pressão arterial;
• Até aquele ganho de peso teimoso na barriga,

Mas o que fazer? Esperar um problema aparecer não é uma boa estratégia.

É aqui que entra o poder dos hábitos — e não, não estamos falando de soluções mágicas, e sim de complementos essenciais à orientação médica.

Isso porque é possível ter um coração saudável após os 40, tomando essas atitudes, as quais precisam saber quais são.

MAS ATENÇÃO: Antes de prosseguirmos com a matéria, é bom deixar claro que nada substitui uma avaliação clínica.

As dicas e ajustes de rotina que você verá aqui não curam doenças, mas contribuem fortemente para a prevenção e o gerenciamento da saúde do coração.

Sendo assim, a partir de informações do portal Correio Braziliense, a equipe do TV Foco, especializada em beleza e bem-estar, traz abaixo as principais dicas para cuidar do coração.

Por que cuidar do coração após os 40 é tão importante?

Conforme mencionamos acima, chegar aos 40 ou mais é, para o corpo, como trocar de marcha:

• O metabolismo desacelera;
• Os vasos ficam menos elásticos;
• As estatísticas de hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol alto começam a subir.

No caso das mulheres, é ainda mais difícil, pois enfrentam a queda hormonal da menopausa, que aumenta o risco cardiovascular.

E se os maus hábitos vieram se acumulando até aqui, o impacto tende a se intensificar.

Nesse quesito, ser proativo é a chave. Isso porque o objetivo não é desafiar o tempo, mas sim fazer dele um aliado, com decisões conscientes que sustentem o funcionamento pleno do coração.

Nutrientes que jogam no time do coração

Alguns nutrientes são verdadeiros escudos naturais contra o risco cardiovascular:

• Fibras solúveis: ajudam a reduzir o colesterol LDL e a controlar o açúcar no sangue.
• Ômega-3 (EPA e DHA): poder anti-inflamatório, ajuda nos triglicerídeos e na pressão arterial.
• Gorduras boas (monoinsaturadas): melhoram o perfil lipídico.
• Potássio e magnésio: fundamentais para a pressão arterial e a função muscular.
• Vitaminas do complexo B: regulam a homocisteína, associada a doenças cardíacas.
• Antioxidantes e polifenóis: combatem a inflamação e o envelhecimento celular.

O que colocar no prato?

Monte um cardápio funcional e saboroso com:

• Frutas e vegetais variados (quanto mais colorido, melhor).
• Grãos integrais (aveia, quinoa, arroz integral).
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico).
• Peixes gordurosos (salmão, sardinha).
• Sementes e oleaginosas (linhaça, chia, nozes).
• Azeite de oliva extra virgem.
• Proteínas magras (aves, ovos, laticínios com baixo teor de gordura).

O que deve ficar fora da rotina?

Se você passou dos 40, evite:

• Açúcares e farinhas refinadas.
• Excesso de sódio (leia os rótulos!).
• Gorduras trans e saturadas.
• Alimentos ultraprocessados.
• Estilo de vida sedentário.
• Estresse não gerenciado.
• Ganho de peso abdominal, um alerta para o coração.

Como incorporar essa alimentação no dia a dia?

• Planeje suas refeições com antecedência.
• Faça porções equilibradas.
• Leve sua marmita para o trabalho.
• Aposte em lanches saudáveis (frutas, castanhas, iogurte).
• Hidrate-se bem.
• Mexa-se com regularidade.
• Durma o suficiente.
• E acima de tudo: monitore sua saúde com check-ups regulares.

Como preparar uma receita ideal para manter o coração saudável após os 40 anos?

Agora, se você quer uma dica de alimentação ideal para manter os seus hábitos ainda mais saudáveis e deixar seu coração ainda mais protegido, veja a dica abaixo:

Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de aveia em flocos.
• 1 colher (sopa) de semente de chia.
• 1 pote de iogurte natural ou vegetal.
• 1 punhado de frutas vermelhas (in natura ou congeladas)
• 1 colher (chá) de mel (opcional)

Modo de preparo: Primeiramente, misture todos os ingredientes em um pote. Em seguida, deixe na geladeira por 15 minutos (ou prepare na noite anterior). Sirva frio ou em temperatura ambiente.

Conclusão:

Em suma, a saúde do coração depois dos 40 não é obra do acaso — é uma construção diária.

Pequenas escolhas, feitas de forma consistente, podem trazer grandes impactos.

MAS ATENÇÃO! O segredo não está em modismos, e sim em conhecimento e rotina.

Além disso, lembre-se de que seu coração merece atenção, não apenas quando reclama, mas principalmente quando ainda bate em silêncio.

Mas, para saber mais dicas de cuidados com a saúde e até beleza, clique aqui*.

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