Com esses 5 hábitos práticos, você terá uma oportunidade de rejuvenescer de forma prática e será a sua chance de amenizar o envelhecimento precoce

O sonho de muitas pessoas é parar de envelhecer e ser jovem para sempre. Bom, interromper o ciclo da vida não tem como, mas, há hábitos que podem fazer com que seja um processo lento.

Então, há dicas que interrompem o envelhecimento precoce. Sendo assim, você irá ostentar uma idade e, na verdade, vai aparentar ter bem menos, o que é uma grande vantagem para as pessoas.

O time de especialistas em beleza do TV Foco, a partir de informações coletadas do site Terra, traz agora os detalhes desses hábitos que vale a pena você investir.

INTERROMPEM O ENVELHECIMENTO ACELERADO

• É uma forma de envelhecer devagar;
• Além disso, fará bem a sua saúde;
• Sendo assim, vai valer a pena você investir;
• Aliás, você só tem a ganhar.

HÁBITOS QUE REJUVENESCEM

Beber muita água: A primeira dica é clássica. Afinal, é essencial para manter o viço, brilho da pele, funcionamento correto, beber a quantidade adequada de água de acordo com o seu peso.

Utilize protetor solar todos os dias: A radiação UV é a principal responsável pelo câncer de pele, além de acelerar o processo de envelhecimento da pele, então, se proteja usando protetor diariamente.

Abuse dos antioxidantes: Consuma alimentos ricos em vitamina C, a vitamina E, a niacinamida e o ácido ferúlico. Eles ajudam a combater os radicais livres que destroem o colágeno da sua pele.

Durma bem e regularmente: Sabe o sono da beleza? Ele é necessário. Quando você dorme, promove a renovação celular, dessa maneira, durma ao menos aos 8 horas por dia que é o padrão.

Estimule a renovação da sua pele: Por fim, utilize produtos como ácidos de uso tópico para promover uma renovação celular. Eles vão melhorar a textura e promover a redução de manchas.

CONCLUSÕES FINAIS

Com esses 5 hábitos práticos, você terá a chance de rejuvenescer e paralisar o envelhecimento precoce. É uma forma de cuidar da pele de forma prática e o melhor, é que fazendo isso de maneira saudável, sem sequer, gastar muito.

O QUE PROMOVE O ENVELHECIMENTO?

A redução natural o colágeno da pele. É um processo natural que faz com que a cada ano, essa produção caia e como resultado, as rugas apareçam. Então, o ideal é se cuidar e evitar a piora.

ALÉM DISSO, VEJA TAMBÉM ESSA NOTÍCIA SOBRE COLÁGENO

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Brasileiros descobrem hábitos simples que, além do exercício, podem garantir uma vida longa e saudável

A busca por uma vida mais longa e saudável é um anseio universal. Novas descobertas científicas, divulgadas em 2025, apontam para a influência de escolhas cotidianas. Essas escolhas, quando incorporadas à rotina, podem ter um impacto significativo na extensão dos anos vividos.

A partir de informações divulgadas pelo portas “UOL” e “CNN”, a equipe do TV Foco, especializada em saúde e bem-estar, traz agora mais detalhes sobre o assunto.

Um estudo relevante, apresentado durante o encontro anual da American Society for Nutrition, Nutrition 2023, investigou os comportamentos de quase 720 mil veteranos militares. Os participantes tinham idades entre 40 e 99 anos, e a pesquisa focou em como certas práticas de estilo de vida poderiam influenciar a longevidade.

Xuan-Mai Nguyen, especialista em ciências da saúde e principal autora do estudo, destacou a janela de oportunidade para realizar essas mudanças. Segundo ela, mesmo pequenas alterações, iniciadas aos 40, 50 ou 60 anos, demonstram benefícios consideráveis.

Impacto de novas rotinas

A pesquisa revelou que existe um período de aproximadamente duas décadas durante o qual as pessoas podem adotar novos hábitos. Essas transformações podem ocorrer de maneira gradual ou simultaneamente, conforme indicado pela especialista.

Ademais, a análise considerou se a exclusão de indivíduos com condições preexistentes, como diabetes tipo 2, colesterol alto, ou histórico de derrame e câncer, alteraria os resultados. Surpreendentemente, Nguyen afirmou que isso não modificou substancialmente as conclusões, sugerindo que as mudanças são benéficas mesmo para quem já possui doenças crônicas.

Os pilares da longevidade segundo a pesquisa

O estudo identificou oito hábitos saudáveis principais. A prática de exercícios físicos regulares surgiu como o fator mais impactante. Esse hábito associou-se a uma redução de 46% no risco de morte por qualquer causa.

Evitar o desenvolvimento de dependência de opioides apareceu como o segundo comportamento mais crucial. Essa prática demonstrou uma diminuição de 38% no risco de morte prematura.

Não fumar configurou o terceiro elemento essencial, resultando em uma redução de 29% no risco de morte. O estudo foi rigoroso, considerando apenas aqueles que nunca fumaram, embora especialistas afirmem que parar em qualquer idade traz vantagens.

O gerenciamento eficaz do estresse posicionou-se em seguida, contribuindo para uma redução de 22% na mortalidade precoce. Em seguida, adotar uma dieta balanceada, com ênfase em vegetais, mostrou potencial para aumentar as chances de uma vida mais longa em 21%.

Evitar o consumo excessivo de álcool, definido como mais de quatro doses diárias, representou outro hábito vital. Essa prática reduziu o risco de morte em 19%, de acordo com os pesquisadores.

Conseguir uma boa noite de sono, ou seja, de sete a nove horas diárias sem insônia, diminuiu a mortalidade precoce em 18%. Finalmente, manter relacionamentos sociais positivos contribuiu com uma redução de 5% no risco de morte, ressaltando a importância do apoio social para o bem-estar.

Outros fatores que contribuem para uma vida prolongada

Além dos oito pilares destacados, outras práticas cotidianas também se mostram valiosas para a longevidade. Interromper a alimentação antes da saciedade total, por exemplo, mastigando lentamente, auxilia no controle calórico e pode desacelerar o envelhecimento.

Manter uma vida social ativa e cultivar laços de amizade e familiares de qualidade são igualmente fundamentais. Estudos indicam que pessoas com fortes conexões sociais tendem a ser mais felizes e saudáveis.

O otimismo também desponta como um fator psicossocial relevante. Pesquisas sugerem uma correlação entre uma perspectiva otimista e uma longevidade excepcional, ultrapassando os 85 anos.

Ademas, o consumo moderado de café e a manutenção do calendário de vacinação em dia são práticas associadas a um menor risco de mortalidade por diversas doenças. Viver com um propósito e manter os músculos ativos através de exercícios regulares complementam o rol de hábitos saudáveis.

quais são os benefícios quantificados?

O estudo detalhou o impacto progressivo da adoção desses hábitos. Acrescentar apenas um comportamento saudável à vida de um homem aos 40 anos resultou em 4,5 anos adicionais de vida. Com dois hábitos, o ganho foi de sete anos, e com três, 8,6 anos.

Para as mulheres, um hábito saudável adicionou 3,5 anos, dois hábitos somaram oito anos, e três, 12,6 anos. A adoção de todos os oito hábitos estendeu a vida das mulheres em 22,6 anos e a dos homens em quase um quarto de século, demonstrando um efeito sinérgico.

De forma geral, quem adotou os oito fatores apresentou uma redução relativa de 87% na mortalidade por todas as causas.

Para consolidar as descobertas, alguns hábitos se destacam:

• Praticar atividade física regularmente.
• Manter uma dieta equilibrada e nutritiva.
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
• Gerenciar o estresse e cultivar o sono reparador.
• Fomentar conexões sociais positivas e ter um propósito de vida.

considerações finais

Em suma, a pesquisa sublinha que a incorporação de um conjunto de hábitos saudáveis, mesmo que iniciada tardiamente, pode adicionar anos significativos e qualidade à vida.

Embora o estudo tenha se concentrado em veteranos, sua população diversificada sugere uma aplicabilidade mais ampla das descobertas.

Assim, pequenas mudanças progressivas no estilo de vida representam um caminho alcançável para uma maior longevidade.

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Esses 6 hábitos precisam ser cortados urgentemente da sua lista de opções, afinal, eles irão destruir totalmente o seu colágeno em 2025

O nosso corpo produz naturalmente o colágeno, mas, após os 25 anos, essa produção começa a cair e segue assim, ano após ano. Então, não há o que fazer, se não buscar meios de retardar essa queda.

E uma boa opção é evitar que essa destruição seja acelerada. Afinal, há hábitos que vão acabar com o seu colágeno de forma mais rápida e como consequência, você irá envelhecer mais rápido.

Dessa maneira, é interessante evitar e para te ajudar, o time de especialistas em beleza do TV Foco, a partir de informações do site Dra Luciana Villas Boas, hoje traz 6 hábitos para se evitar.

DESTROEM O COLÁGENO

• São 6 hábitos ruins;
• Você precisa evitar;
• Além disso, fazem mal para a saúde de modo geral;
• Então, evite se já faz algum deles.

HÁBITOS PARA SE EVITAR

Dormir mal: O famoso sonho da beleza realmente precisa ser respeitado. Quem dorme mal, faz o sistema imunológico sofrer e como resultado, afeta negativamente a integridade e a produção de colágeno.

Estresse: O estresse psicológico libera altas quantidades de cortisol, que é o hormônio do estresse, que em excesso podem quebrar o colágeno e a elastina da pele e formar rugas. Então, se acalme!

Consumo de açúcar: Alimentação baseada em açúcares, é terrível para a pele. Afinal, o açúcar interfere na capacidade do colágeno de se auto-regenerar. Então, fará as rugas surgirem com rapidez.

Falta de vitamina: Ela estimula a síntese de colágeno e atua como um poderoso antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres, que atuam como um catalisador na quebra do colágeno. A falta, é um problema.

Fumar: É um hábito que reduz a produção, prejudica o colágeno e isso pode atrapalhar a cicatrização de feridas e causar rugas. Além disso, faz muito mal a saúde, pois, pode causar câncer.

Exposição excessiva ao sol: A radiação ultravioleta (UV) pode reduzir a produção da proteína e promove o fotoenvelhecimento. Evite ao máximo o sol e sempre use protetor solar.

CONCLUSÕES FINAIS

Esses 6 hábitos que são comuns e que milhões de pessoas fazem, tem a capacidade de reduzir a produção de colágeno. Então, como resultado, é interessante evitar para não ter o envelhecimento acelerado.

E O QUE FAZ BEM AO COLÁGENO?

Beber bastante água, comer alimentos que estimulam a produção, como laranja, abacate, cenoura, dentre outros. Além disso, praticar atividades físicas e também não ter vícios.

ALÉM DISSO, VEJA FRUTAS QUE ESTIMULAM A PRODUÇÃO

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Envelhecimento acelerado chega com 3 hábitos populares os quais destroem o colágeno das 40+ e precisam ser banidos imediatamente

Conforme já mencionamos em matérias anteriores, o colágeno é uma das proteínas mais importantes para a saúde da pele, responsável por manter sua firmeza, elasticidade e hidratação.

No entanto, sua produção natural começa a diminuir significativamente, o que pode resultar no aparecimento de rugas, flacidez e perda de vitalidade, ainda mais quando chegamos na casa dos 40.

Ou seja, manter os níveis adequados de colágeno é crucial para preservar a aparência jovem e saudável da pele.

No entanto, alguns hábitos comuns do dia a dia podem acelerar a destruição dessa proteína, contribuindo para o envelhecimento precoce.

A partir de informações da ADCOS, a equipe especializada em beleza do TV Foco lista três desses hábitos nocivos que devem ser banidos.

Posteriormente, listamos também mais 4 dicas valiosas para preservar o colágeno e manter a pele radiante.

Evite ao máximo:

• Exposição excessiva ao sol sem proteção: Os raios ultravioleta (UV) são um dos maiores vilões do colágeno. A exposição ao sol sem o uso de protetor solar causa danos às fibras de colágeno, levando à perda de elasticidade e ao surgimento de manchas e rugas.

• Tabagismo: Fumar não só prejudica a saúde geral, mas também afeta diretamente a produção de colágeno. As toxinas presentes no cigarro reduzem a circulação sanguínea na pele, dificultando a regeneração celular e acelerando a degradação do colágeno.

• Alimentação pobre em nutrientes: Uma dieta rica em açúcares e alimentos ultraprocessados pode causar um processo chamado glicação, no qual as moléculas de açúcar se ligam às fibras de colágeno, tornando-as rígidas e quebradiças. Isso resulta em uma pele menos firme e mais propensa ao envelhecimento.

Como manter o colágeno da pele?

• Invista em uma alimentação equilibrada: Consuma alimentos ricos em vitamina C (como laranja, limão e brócolis), aminoácidos (como carnes magras, ovos e feijão) e antioxidantes (como frutas vermelhas e vegetais verde-escuros). Esses nutrientes são essenciais para a produção e manutenção do colágeno.

• Use protetor solar diariamente: A proteção contra os raios UV é fundamental para evitar a degradação do colágeno. Opte por um protetor solar com FPS 30 ou superior e reaplique ao longo do dia, especialmente em dias de sol intenso.

• Hidrate-se e evite o cigarro: Beber água regularmente mantém a pele hidratada e ajuda na produção de colágeno. Além disso, abandonar o tabagismo é crucial para melhorar a circulação sanguínea e permitir que a pele se regenere adequadamente.

Considere suplementos de colágeno: Após os 40 anos, a suplementação pode ser uma aliada para repor os níveis de colágeno no organismo. Consulte um médico ou nutricionista para escolher o suplemento mais adequado ao seu perfil.

MAS ATENÇÃO! Antes de consumir qualquer suplemento, realize uma consulta com seu dermatologista, para que ele te encaminhe para o melhor tratamento.

Preservar o colágeno é sinônimo de cuidar da saúde e da beleza da pele. Com pequenas mudanças de hábitos e cuidados diários, é possível manter a pele firme, radiante e jovem por mais tempo.

Conclusões:

O colágeno é essencial para manter a firmeza e elasticidade da pele, especialmente para mulheres acima dos 40 anos, cuja produção natural diminui.

Hábitos como exposição ao sol sem proteção, tabagismo e alimentação pobre em nutrientes aceleram a degradação dessa proteína, causando envelhecimento precoce.

Por fim, para preservar o colágeno, é crucial proteger-se do sol, adotar uma dieta equilibrada, hidratar-se e considerar suplementação, se necessário. Mas, para saber mais dicas de beleza, clique aqui*.

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Esses 4 hábitos que você pode estar praticando diariamente e nem notou, são capazes de destruir as suas unhas, deixando elas fracas e quebradiças

Ter unhas longas e naturais podem ser um desafio para algumas mulheres. Mas, tem gente que não consegue alcançar isso por hábitos ruins. E há 4 ações que auxiliam nessa destruição.

E se você deseja saber se está fazendo algo de ruim para a sua unha, a gente hoje de te conta e ainda vamos detalhar o motivo disso fazer mal para as suas unhas.

O time de especialistas em beleza do TV Foco, a partir de informações do site Gazeta, traz agora 4 ações que você precisa evitar sequer ter unhas longas e compridas.

ATENÇÃO AOS HÁBITOS RUINS

• Eles podem destruir as suas unhas;
• Você pode estar praticando e nem sabe;
• Com o tempo, isso só piora a saúde delas;
• Precisa parar de praticar hoje ainda.

NÃO FAÇA ISSO COM AS SUAS UNHAS

Roer unhas: É um hábito que algumas pessoas tem por nervosismo, outras por mania e independente do caso, é ruim. Isso impede que elas cresçam e ainda deixa elas mais fracas e propensas a quebrar.

Dessa maneira, se você tem esse hábito, é importante que procure evitar fazer. Uma tática é colocar algo nelas que evite que você faça.

Tirar o esmalte com os dentes: Novamente é uma iniciativa prejudicial, afinal, mais uma vez você está promovendo uma iniciativa que pode deixar elas fracas e quebradiças.

Usar materiais não esterilizados: Nesse caso, você pode fazer com que suas unhas adquiram alguma doença ao usar equipamentos que não estejam devidamente higienizados.

Tirar a cutícula de forma profunda: Por fim, temos essa que é tirar a cutícula além do ideal. Isso pode provocar o enfraquecimento dela. Além disso, podem surgir estrias, deixando a unha escamada.

Além disso, você ainda corre o risco de pegar alguma contaminação. Dessa maneira, tenha limites quando for tirar a cutícula, ela não precisa ficar tão abaixo assim.

CONCLUSÕES FINAIS

Se você pratica mesmo que sem perceber algum desses hábitos, saiba que isso está destruindo as suas unhas. Então, são ações que precisam ser evitadas, se deseja ter elas longas e saudáveis.

O QUE É BOM PARA UNHAS?

Unhas bem cuidados, são aquelas que usam bases com algum produto antifúngico, como o cravo. Passe de vez em quando, e verá milagres acontecer. Vai evitar doenças e ainda deixar elas saudáveis.

ALÉM DISSO, VEJA TAMBÉM ESSES SUPER TRUQUES CASEIROS

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Esses 4 hábitos fazem com que a gordura abdominal aumentem e por conta disso, você precisa evitar urgentemente daqui em diante

A gordura abdominal é algo que afeta homens e mulheres. E hoje vamos citar 4 hábitos que contribuem para o aumento da barriga de forma alarmante.

Se você tem algum deles e também apresenta gordura abdominal, já saberá onde está o problema. Mas, caso tenha, no entanto, ainda não apresentou os sinais, é importante se cuidar.

O time de especialistas em beleza e saúde do TV Foco, a partir de informações reunidas no site Jornal Correio, destaca agora que hábitos são esses.

OS RESPONSÁVEIS POR SUA GORDURA CORPORAL

• São hábitos comuns que talvez você nem perceba que faz;
• É importante se cuidar, pois, a situação só tende a piorar;
• Aniquilando esses hábitos, você pode começar a perder barriga;
• Precisará de muita disciplina.

4 HÁBITOS PARA SE EVITAR

Sedentarismo: a Organização Mundial de Saúde, destaca que o sedentarismo poderá causar doença em 500 milhões de pessoas.

A prática causa acúmulo de gordura abdominal, porque a falta de atividade física reduz o gasto calórico diário. Então, como consequência, a gordura vai ficar armazenada e é na sua barriga.

Estresse crônico: além disso, temos o estresse diário, que aumenta a liberação de cortisol, o hormônio do estresse.

Altos níveis de cortisol estimulam o apetite e promovem o armazenamento de gordura principalmente no abdômen. Então, é uma prática que traz danos a saúde.

Privação de sono: sabe o sono da beleza? É realmente importante. Afinal, dormir menos de 7 horas por noite afeta diretamente os hormônios responsáveis pelo controle do apetite.

Você terá mais fome se dormir pouco, então, vai querer comer mais, e geralmente, terá mais apetite para alimentos calóricos e isso proporcionará o acúmulo de gordura visceral.

Além disso, a falta de descanso prejudica a recuperação do organismo e reduz o gasto energético diário.

Excesso de refeições rápidas e comer muito tarde: por fim e não menos importante, o hábito de pular refeições ou optar por alimentos prontos e comer tarde da noite pode desregular o metabolismo.

Para quem não sabe, a noite o organismo reduz a queima calórica, dessa maneira, o excesso de alimentos calóricos fará a gordura ser armazenada, em destaque na região abdominal.

CONCLUSÕES FINAIS

Esses são 4 hábitos que você precisa evitar se deseja acabar com a gordura abdominal. Eles ajudam esse acúmulo aumentar e se você quer um efeito contrário, então precisará mudar eles o mais rápido possível.

COMO QUEIMAR GORDURA MAIS RÁPIDO?

Prática de atividades físicas e mais importante, mudar drasticamente a alimentação. Siga todas as dicas citadas e verá que isso te ajudará na missão de perder a gordura abdominal.

VEJA TAMBÉM ESSA OUTRA OPÇÃO PARA ACABAR COM GORDURA NA BARRIGA

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Conheça os 3 hábitos de rotina que ajudam a regular os níveis de glicose no sangue de forma rápida e efetiva

Um carboidrato simples, altamente energético e, por isso, principal fonte de energia entre seres vivos, a glicose é extremamente importante quando mantida em níveis normais no organismo.

Contudo, em excesso, ela pode se tornar uma bomba no organismo. Isso porque a hiperglicemia, mais conhecida como alto índice de açúcar no sangue, pode evoluir para a tão temida diabetes.

Conforme informado pelo portal Quem vê Diabetes, Vê Coração, em suma, a doença não controlada é porta de entrada e agente facilitador de:

• Doenças coronárias;
• Insuficiência renal crônica;
• Comprometimento dos membros inferiores;
• Danos à visão;
• Infecções;
• Problemas dentários;
• Disfunções neurológicas e sexuais;
• Entre outras.

Fatores da causa:

Ainda de acordo com o portal, diversos fatores podem provocar elevação da glicemia. Alguns exemplos incluem:

• Rotina alimentar em desequilíbrio: alimentos ricos em carboidratos (principalmente carboidratos simples, como os açúcares) gordura e sódio;

• Sedentarismo;

• Estresse físico ou psíquico;

• Falta de aplicação ou uso insuficiente de insulina;

• Uso de alguns medicamentos como glicocorticoides em doses elevadas

A incidência de traumas e infecções, bem como a presença de algumas condições médicas como a síndrome de Cushing, são outras possíveis causas da hiperglicemia.

MAS ATENÇÃO! É importante ressaltar que os níveis de açúcar no sangue sobem naturalmente após as refeições, o que não configura um quadro de hiperglicemia. Sendo assim, a hiperglicemia só se consolida quando as taxas de glicose no plasma sanguíneo se mantêm altas mesmo em jejum ou horas após a ingestão de alimentos.

Hábitos que chegam para salvar

Porém, de acordo com o portal Catraca Live existem 3 hábitos que ajudam a sugar todo o açúcar do sangue e ainda previne o surgimento das complicações causadas por ele, como mencionamos acima:

• Troque um café da manhã doce por salgado: Dar preferência para sucos de frutas, smoothies, cereais ou tigelas de açaí logo pela manhã pode prejudicar suas mitocôndrias, aumentar o açúcar no sangue. É mais interessante mudar para opções como ovos, salmão defumado ou homus com torradas de centeio e iogurte grego com nozes.

• Controle as porções: Preste atenção no tamanho das porções. Comer menos pode ajudar a evitar picos de glicose. Use pratos mais comedidos e siga as orientações de tamanho de porção recomendadas.

• Adicione uma entrada de vegetais às suas refeições: Repletos de fibras os vegetais trazem impacto positivo no açúcar no sangue. Quando a fibra chega à parte superior do intestino antes de outros alimentos, ela se espalha contra as paredes do intestino, criando uma malha protetora, ajudando a retardar a absorção de açúcar no sangue, evitando, portanto, os picos.

MAS ATENÇÃO! É bom deixar claro que nossas matérias não incentivam a automedicação. Sendo assim, ao apresentar os sintomas, procure um médico imediatamente!

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Qual a diferença da diabetes tipo 1 e Diabetes tipo 2?

Apesar da diabetes ser conhecida de forma geral, ela é dividida em dois tipos, a 1 e a 2. Sendo assim, muitos tem dúvidas das diferenças entre elas e como elas desenvolvem no organismo.

De acordo com o portal da Colgate, a diabetes tipo 1 é uma condição primária desta doença, ou seja pe um problema autoimune em que o sistema imunológico ataca e destrói as células beta do pâncreas. Essas células são as responsáveis pela produção de insulina no corpo, necessária para o bom funcionamento do organismo. 

Sem essa insulina suficiente, o corpo não consegue regular os níveis de açúcar no sangue. Ela é um dos tipos de diabetes que não tem uma causa exata. As causas mais prováveis são uma combinação entre fatores genéticos e ambientais. Ela pode ocorrer em qualquer idade.

Já a diabetes tipo 2 se caracteriza pelos níveis altos de glicose no sangue. Esse tipo de condição é conhecida como hiperglicemia, que pode causar uma série de problemas.

Isso porque o aumento do nível de glicose é causado por conta da resistência do corpo à insulina ou pela pouca produção dessa substância pelo pâncreas. 

Assim como no tipo 1, a de tipo 2 também não tem causas exatas, mas alguns fatores se destacam como:

• idade;
• sedentarismo;
• obesidade.

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Conclusões finais:

Em suma, a glicose é fundamental para a produção de energia, mas pode se transformar em uma ameaça quando está em excesso, levando à hiperglicemia e potencialmente ao desenvolvimento de diabetes.

No entanto, adotar hábitos simples pode ser uma estratégia eficaz para regular a glicose e prevenir complicações.

Porém é crucial monitorar os níveis de glicose e procurar orientação médica quando necessário, evitando assim o agravamento da situação. Veja mais dicas no vídeo abaixo:

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