Especialista em nutrição detalha cinco alimentos comuns que podem causar prisão de ventre e aumentar o inchaço abdominal

Muitos brasileiros sofrem com a sensação de inchaço e o intestino preso, sem perceber que certos alimentos do dia a dia agravam o problema.

Contudo, uma nutricionista apontou cinco itens comuns na alimentação que, embora pareçam inofensivos, dificultam o trânsito intestinal e contribuem diretamente para o desconforto abdominal.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações da nutricionista Cibele Santos, divulgadas pelo Metrópole, detalha agora alimentos que geram gases, flatulências e inchaço.

Intestino preso

A nutricionista Cibele Santos alertou sobre cinco alimentos que frequentemente causam gases, flatulência e inchaço abdominal.

Em entrevista ao portal Metrópoles, ela destacou que feijões, brócolis, couve-flor, cebola e bebidas gaseificadas são os principais vilões para quem sofre com desconfortos intestinais.

Além disso, esses alimentos são ricos em fibras e açúcares que fermentam no intestino, aumentando a produção de gases.

Detalhes

Contudo, a especialista enfatizou que cada organismo reage de forma única, mas esses alimentos são conhecidos por intensificar a flatulência.

A fermentação dos açúcares presentes nesses alimentos pode levar ao acúmulo de gases e sensação de inchaço.

Por isso, é importante observar como o corpo responde a esses alimentos e ajustar a dieta conforme necessário.

Outros alimentos

Além dos alimentos mencionados, outros grupos alimentares também podem contribuir para a produção de gases.

Leguminosas, vegetais crucíferos, laticínios e adoçantes artificiais estão entre os principais responsáveis por esse desconforto.

No entanto, a forma de preparo dos alimentos também influencia na digestão, sendo necessário entender as particularidades de cada item para minimizar seus efeitos fermentativos.

Alimentos que mais geram gases:

• Feijões;
• Brócolis;
• Couve-flor;
• Cebola;
• Bebidas gaseificadas;

Benefícios

É importante lembrar que, embora esses alimentos possam causar desconforto, eles também oferecem benefícios nutricionais.

Portanto, não é necessário eliminá-los completamente da dieta, mas sim consumi-los com moderação e atenção às reações do corpo.

Manter uma alimentação equilibrada e diversificada é essencial para a saúde intestinal.

Como reduzir o efeito desses alimentos?

Para reduzir os efeitos desses alimentos, a nutricionista sugere métodos de preparo que diminuam a fermentação.

Por exemplo, deixar os feijões de molho antes do cozimento pode ajudar a eliminar substâncias que causam gases.

Além disso, cozinhar bem os vegetais crucíferos também pode facilitar a digestão e reduzir a produção de gases.

Contudo, para aqueles que sofrem com gases e inchaço, é recomendável consultar um nutricionista para avaliar a dieta e identificar possíveis causas do desconforto.

Ajustes simples na alimentação e nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença no bem-estar. Além disso, a prática regular de atividades físicas e a ingestão adequada de água também contribuem para uma melhor digestão.

CONCLUSÃO

Por fim, identificar os alimentos que causam gases e adotar estratégias para minimizar seus efeitos são passos importantes para melhorar a qualidade de vida.

No entanto, com orientação adequada e atenção às necessidades do corpo, é possível manter uma alimentação saudável e livre de desconfortos intestinais.

Veja também matéria especial sobre: Veja 10 alimentos que ajudam a queimar gordura e aceleraram a perda de peso.

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Alerta de utilidade! Lista de 5 chás são fundamentais para descongestionar o intestino preso

Intestino preso, ou constipação intestinal, se trata de nada menos que uma dificuldade em evacuar que é caracterizada por fezes duras, pouca frequência e sensação de evacuação incompleta. Ademais, essa situação pode ser causada por conta de uma dieta pobre em fibras, baixa ingestão de líquidos, sedentarismo e outros fatores.

Diante disso, o chá laxante surge como uma forma natural de combater a prisão de ventre e melhorar o trânsito intestinal. Essas bebidas podem ser tomadas eventualmente para soltar o intestino quando a evacuação não ocorre após 3 dias ou quando as fezes estão muito secas e fragmentadas.

Apesar do preparo caseiro, os chás não devem ser ingeridos por mais de 1 ou 2 semanas, já que podem causar irritação no intestino. Aliás, os mesmos devem ser usados por até 3 dias. E pensando nisso, o time de especialistas do TV FOCO, traz à tona 5 melhoras chás para ajudar a soltar o intestino.

Chá de sene

Em suma, o chá de sene ajuda no aumento dos movimentos intestinais, aliviando a prisão de ventre e sem causar aumento de gases. Afinal, ele possui senosídeos, mucilagens e flavonoides na composição, com efeito laxante mais leve.

A bebida pode ser feita com as folhas secas de Senna alexandrina, popularmente conhecida também como Alexandria senna ou Cassia angustifolia.

Ingredientes

• 0,5 a 2g de folhas secas de sene;
• 250 mL de água fervente.
• Modo de preparo

Modo de preparo

• Coloque as folhas secas de sene em uma xícara com a água fervente;
• Deixe em repouso por 5 minutos;
• Coe e beba em seguida.

Você pode tomar a mistura de 2 a 3 vezes ao dia, e ela geralmente produz efeito laxativo em até 6 horas.

2 – Chá de psyllium

Por sua vez, o segundo chá laxante se trata do de psyllium. Ela é uma planta medicinal que absorve água no intestino e deixa ele mais leve. A semente da planta têm um gel espesso rico em fibras solúveis, essenciais na formação das fezes e regularização do intestino.

Ingredientes

• 3 g de semente de psyllium;
• 100 mL de água fervente.

Modo de preparo

• Coloque as sementes do psyllium em uma xícara com água fervente;
• Agora, deixe repousar por alguns minutos;
• Por fim, basta coar e tomar até 3 vezes ao dia.

3 – Chá de cáscara sagrada

Em suma, a cáscara sagrada é uma planta medicinal que age provocando uma irritação no intestino e aumenta a motilidade intestinal. Assim, favorecem a eliminação das fezes e solta o intestino.

Ingredientes

• 0,5 g da casca de cáscara sagrada (1 colher de chá da casca);
• 150 mL de água fervente.

Modo de preparo

• Coloque a casca de cáscara sagrada em uma xícara com água fervente e deixe agir por 15 minutos;
• Ademais, coe a bebida e tome logo após o preparo, antes de dormir;
• O efeito ocorre dentro de 8 a 12 horas após sua ingestão.

4 – Ameixa seca

Ademais, a ameixa seca é uma fruta rica em fibras solúveis como a pectina e fibras insolúveis como a celulose e hemicelulose. Elas agem absorvendo água do trato digestivo e formando um gel que ajuda na regulagem do intestino, garantindo o bom funcionamento intestinal.

Outro ponto importante é que, a ameixa seca possui também sorbitol, laxante natural que age facilitando a eliminação das fezes.

Ingredientes

• 3 ameixas secas sem caroço;
• 250 mL de água.

Modo de preparo

• Coloque as ameixas secas em um recipiente com 250 mL de água;
• Ferva por 5 a 7 minutos, deixando esfriar;
• Beba o chá dividido ao longo do dia.

5 – Frângula

Por fim, temos a frângula, uma planta medicinal que possui glucofrangulina, substância que tem propriedades laxativas, por aumentar a hidratação das fezes e estimular os movimentos intestinais.

Ingredientes

• 5 a 10 g da casca de frângula (equivalente a 1 colher de sopa);
• 1 L de água.

Modo de preparo

• Ademais, coloque a casca de frângula e a água em um recipiente;
• Ferva por 15 minutos;
• Agora, deixar repousar por 2 horas;
• Coe e beba 1 a 2 xícaras do chá antes de dormir, já que o efeito laxativo ocorre de 10 a 12 horas após a ingestão do chá.

IMPORTANTE

Caso a prisão de ventre não melhore em 1 semana, consulte o clínico geral ou gastroenterologista para o tratamento mais adequado. Além disso, é preciso ter ciência de não ser alérgico aos componentes dos chás.

Considerações finais

• Em suma, a dificuldade em evacuar caracteriza o intestino preso (constipação intestinal);
• Ademais, as causas incluem dieta pobre em fibras, baixa ingestão de líquidos e sedentarismo;
• Chás laxantes são uma opção natural para alívio ocasional, mas não se devem usar por mais de 1-2 semanas;
• As bebidas são eficazes quando a evacuação não ocorre após 3 dias ou quando as fezes estão secas.

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O que causa o intestino preso?

Em suma, a causa mais comum de constipação é a baixa ingesta de alimentos com fibras e o grande consumo de gorduras. As fibras, tanto solúveis como insolúveis, fazem parte das frutas, vegetais e cereais. Elas não são digeridas e também não são absorvidas pelo intestino delgado (órgão especializado na absorção dos nutrientes).

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Revolução na saúde intestinal com ingrediente popular que supera laxantes e resolve o intestino preso em apenas 2 dias

Em meio à busca constante por soluções naturais para melhorar o trânsito intestinal, um ingrediente simples tem ganhado atenção por sua eficácia surpreendente. Diferente das tradicionais ameixas, amplamente usadas para combater a prisão de ventre, há um componente popular que se destaca por seu poder ainda maior, capaz de aliviar o desconforto em apenas dois dias.

Este ingrediente, mais potente que laxantes convencionais, tem sido cada vez mais escolhido por quem busca um alívio rápido e natural para o intestino preso.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do Ndmais, detalha agora como acabar com o intestino preso.

Fruta para liberar o intestino preso

• A constipação intestinal é um problema comum que afeta muitas pessoas, causando desconforto.
• A ameixa é frequentemente associada ao alívio da prisão de ventre, mas outras frutas também são eficazes.
• O kiwi é uma das frutas mais recomendadas para combater a constipação devido ao seu alto teor de fibras.
• Estudos indicam que consumir dois kiwis por dia pode melhorar a frequência e consistência intestinal em dois dias.
• Por fim, as enzimas e fibras presentes no kiwi estimulam o movimento intestinal e aliviam a constipação.

Outras opções

Além disso, o mamão é uma excelente opção. Rico em papaína, uma enzima que auxilia na digestão, o mamão facilita o trânsito intestinal e previne a constipação. Consumir uma fatia de mamão maduro diariamente pode proporcionar alívio significativo em curto prazo.

O abacaxi também merece destaque. Contendo bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão das proteínas, o abacaxi contribui para a regularidade intestinal. Incluir uma porção de abacaxi fresco na alimentação diária pode ser benéfico para quem sofre de prisão de ventre.

Além disso, a pêra é outra fruta que auxilia no combate à constipação. Com alto teor de fibras solúveis e insolúveis, a pêra ajuda a amolecer as fezes e facilita a evacuação. Porém, consumir uma pêra com casca diariamente pode ser eficaz para manter o intestino saudável.

Frutas antioxidantes

O figo é uma fruta rica em fibras e antioxidantes que promovem a saúde intestinal. Seja consumido fresco ou seco, o figo estimula o movimento peristáltico e alivia a constipação. Incluir figos na dieta pode ser uma estratégia natural para melhorar o trânsito intestinal.

Por fim, a laranja é uma excelente fonte de vitamina C e fibras. O consumo de uma laranja por dia pode ajudar a regular o intestino e prevenir a prisão de ventre, devido ao seu efeito laxante natural.

Qual é o melhor chá para dor na barriga?

O chá de camomila é um dos melhores para aliviar dores na barriga, pois possui propriedades anti-inflamatórias e calmantes.

Além disso, ele ajuda a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, aliviando cólicas e desconfortos. O chá de gengibre também pode ser eficaz, estimulando a digestão e reduzindo inflamações. Contudo, o chá de hortelã é útil para aliviar gases e cólicas intestinais.

CONCLUSÃO

Em conclusão, embora a ameixa seja conhecida por suas propriedades laxantes, outras frutas como kiwi, mamão, abacaxi, pêra, figo e laranja também são eficazes no alívio da constipação.

Por fim, incorporar essas frutas na alimentação diária pode promover a saúde intestinal e prevenir episódios de prisão de ventre.

Veja também matéria especial sobre: 5 sinais que seu intestino está dando e que podem significar um câncer.

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Alimento popular integrado a rotina traz inúmeros benefícios a saúde e perda de peso

Você sabia que há um ingrediente simples, acessível e amplamente conhecido que pode ser a chave para emagrecer até 5 kg, melhorar a saúde intestinal e ainda ajudar a derreter a gordura abdominal?

Esta é a promessa de um alimento que está conquistando a atenção de especialistas e trazendo resultados surpreendentes, especialmente para as 60+.

Mas qual é esse ingrediente? E como ele pode trazer tantos benefícios ao corpo? Os especialistas em saúde reuniram tudo que você precisa saber, conforme informações do portal ndmais.

O segredo que transforma saúde e corpo

O ingrediente em questão é um verdadeiro “superalimento” capaz de atuar diretamente em problemas como o intestino preso, comum em pessoas com mais de 60 anos, e o acúmulo de gordura abdominal.

Ele também prolonga a saciedade, ajudando no controle do apetite, e tem sido apontado como essencial para quem busca perder peso de forma saudável.

De acordo com um estudo da Universidade de Laval, no Canadá, esse alimento também pode reduzir a gordura hepática, controlar inflamações e proteger contra o pré-diabetes.

Além disso, ele melhora a microbiota intestinal, o que reflete em uma saúde geral mais equilibrada e até no fortalecimento do sistema imunológico.

Mas afinal, qual o ingrediente?

Se você ainda não incluiu o iogurte natural na sua dieta, talvez seja a hora de repensar. Rico em proteínas, cálcio, fósforo, potássio e vitaminas, o iogurte é uma verdadeira fonte de saúde.

Os benefícios são ainda mais relevantes em suas versões naturais, desnatadas ou semidesnatadas, graças ao baixo teor de gordura e isenção de açúcar.

Segundo a nutricionista Karla Leal, conforme revelou o portal, o iogurte natural possui probióticos que equilibram a flora intestinal e oferecem benefícios que vão muito além da digestão.

Por que o iogurte natural é tão eficaz?

O consumo regular de iogurte natural pode trazer os seguintes benefícios para o corpo:

• Reduz a gordura abdominal: Rico em proteínas, prolonga a sensação de saciedade e reduz a ingestão calórica.
• Melhora a saúde intestinal: Os probióticos equilibram a flora intestinal, combatendo o intestino preso.
• Ajuda no emagrecimento: Baixo em calorias e altamente nutritivo, ele é ideal para incluir em lanches.
• Fortalece os ossos: O cálcio e o fósforo presentes no iogurte ajudam a prevenir a osteoporose.
• Preserva a saúde mental: Uma flora intestinal equilibrada pode influenciar neurotransmissores, promovendo bem-estar emocional.
• Equilibra o sistema imunológico: As proteínas contribuem para a produção de anticorpos.
• Protege o coração: O potássio e o cálcio ajudam a controlar a pressão arterial.

Como consumir para obter os melhores resultados

Para aproveitar ao máximo os benefícios do iogurte natural, é importante consumi-lo de forma equilibrada.

A recomendação diária é de até três porções. Ele pode ser consumido puro, com frutas, em vitaminas ou até mesmo como ingrediente em receitas saudáveis, como bolos e sobremesas.

Além disso, como mencionado, prefira as versões naturais, desnatadas ou semidesnatadas, para evitar o consumo excessivo de gordura ou açúcar.

Considerações finais

O iogurte natural é um verdadeiro aliado para quem busca perder peso, melhorar a saúde intestinal e conquistar mais qualidade de vida.

Ele não apenas ajuda a emagrecer até 5 kg e a reduzir a gordura abdominal, mas também traz benefícios para a saúde óssea, imunológica e mental.

Se você quer transformar sua alimentação e alcançar resultados reais, considere incluir esse alimento no seu dia a dia.

Além disso, confira: “5 alimentos que previnem o diabetes”

No entanto, lembre-se de que nenhuma mudança substitui o acompanhamento de profissionais de saúde.

Por isso, caso deseje integrar essa opção na sua dieta diária, considere um especialista para analisar suas necessidades e melhores opções.

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Com esse super suco natural que leva apenas 3 ingredientes, você vai conseguir liberar o seu intestino e voltará a ir regularmente ao banheiro

Algumas pessoas, precisam lidar com o terror do intestino preso. Isso é ruim, pois, a barriga fica inchada, pode causar dores e é super maléfico a saúde. Mas, esse suco pode ser a solução.

Prático, saboroso e que precisa de apenas 3 ingredientes, ele ajudará você a se livrar do intestino preso e o melhor, sem precisar aderir a remédios para isso.

O time de especialistas em beleza e saúde do TV Foco, a partir de informações coletadas do site Tua Saúde, expõe agora essa super receita.

ADEUS INTESTINO PRESO

• Suco ajuda você a liberar suas fezes;
• Você poderá perder até 5 kg em fezes;
• Vai fazer bem a sua saúde;
• Será o fim do seu pesadelo.

SUCO PARA ACABAR COM O INTESTINO PRESO

O nosso suco que elimina intestino preso pode ser mais interessante que laxante. Enquanto esse é um remédio, o que vamos ensinar só precisa de frutas.

INGREDIENTES

• 1 copo de suco de uva;
• 1/2 pera;
• 3 ameixas sem caroços.

MODO DE PREPARO

Basta adicionar tudo a um mixer ou liquidificador e bater até atingir uma aparência homogênea. Então, pode beber. Só se atente a um ponto: tenha certeza que não é alérgico a nenhuma das frutas.

Pode tomar diariamente e logo que notar resultados, pode suspender se desejar. Ao longo prazo, você verá uma enorme diferença.

O uso constante, pode fazer você perder até 5 kg, apenas indo ao banheiro regularmente. Afinal, quem não vai ao banheiro, nem sempre vai perder peso como gostaria.

Então, soltar o intestino preso é a melhor saída. Logo, você verá que sua saída vai melhorar.

COMO EVITAR INTESTINO PRESO?

Para isso, será necessário consumir uma alimentação rica em fibras, afinal, elas ajudam a amolecer as fezes e a acelerar o trânsito intestinal.

Dessa maneira, recomenda-se consumir cerca de 30 gramas de fibras por dia, provenientes de frutas, verduras, farelos e sementes.

CONCLUSÕES FINAIS

Graças a esse suco de frutas, você que tem intestino preso terá um excelente laxante natural para lidar com o problema. Além disso, é um suco que fará bem para a sua saúde de modo geral. Então, aprenda a receita e já prepare para você.

O QUE CAUSA O INTESTINO PRESO?

Há uma série de fatores, mas, vamos elencar 4 principais, que é bom você se atentar:

• Dieta pobre em fibras
• Pouca ingestão de líquidos
• Sedentarismo
• Não evacuar quando sentir vontade
• Consumo excessivo de proteínas animais

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