Descubra a capital brasileira com mais de 516 centenários! Veja a fórmula de longevidade, os atrativos turísticos e como o estilo de vida alegre prolonga a vida do público 60+

E a busca por uma vida longa e plena encontra seu destino de sonho no Brasil, mais precisamente em Salvador, Bahia. Inclusive, ela acabou se tornando a cidade dos sonhos de milhares de idosos acima dos 60, uma vez que nela há o maior volume de vida centenária.

De acordo com os dados publicados pelo iBahia, a capital que pulsa ao som do atabaque ostenta um número impressionante de mais de 516 pessoas com três dígitos.

Esta estatística valida a capital soteropolitana como o refúgio perfeito para o público 60+ que deseja um envelhecimento ativo, feliz e, potencialmente, centenário.

Mas também pudera, Salvador, além de tudo, oferece uma fórmula que combina ciência social, cultura vibrante e geografia privilegiada.

Sendo assim, com base em informações do G1, Trip Advisor e alguns perfis de turismo das redes sociais, trazemos abaixo o que faz dessa cidade uma escolha mais que especial.

Uma fórmula cheia de axé

A longevidade em Salvador não se explica apenas por fatores econômicos. Ela reside em elementos culturais que reforçam, por exemplo, os pilares das “Áreas Azuis*” mundiais:

(*Áreas Azuis originais mundiais são regiões onde a expectativa de vida é significativamente maior e há uma alta concentração de centenários saudáveis).

De acordo com o Dr. Leonardo Oliva, da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, um estilo de vida “mais alegre, feliz e cordial” somado ao valor intrínseco dado às relações interpessoais é algo crucial para quem busca essa longevidade.

E Salvador cria um senso de comunidade forte nesse contexto, uma vez que as famílias permanecem próximas e o convívio social torna-se uma atividade diária e terapêutica, combatendo o isolamento.

Além disso, a cultura rica e a espiritualidade profunda oferecem um propósito de vida constante.

Ou seja, a resiliência cultural, forjada na história, age como um escudo contra o estresse, permitindo que o corpo se recupere e se fortaleça continuamente.

Vida em movimento

Vale destacar também que a própria geografia de Salvador é um convite ao bem-estar, promovendo o “mover-se naturalmente” que a ciência associa à vida longa:

• A orla como academia: A extensa orla convida à atividade física. Caminhadas nos calçadões do Farol da Barra ao Rio Vermelho e os banhos de mar mantêm o corpo ativo e a mente revigorada. Além disso, parques como o Parque Metropolitano de Pituaçu oferecem quilômetros de ciclovia e áreas verdes, facilitando o exercício leve e regular;

• Valorização do patrimônio histórico: As atrações históricas também funcionam como um estímulo cerebral constante. Explorar o Pelourinho (que oferece museus e apresentações gratuitas), visitar a imponente Igreja do Nosso Senhor do Bonfim e utilizar o histórico Elevador Lacerda mantém o cérebro engajado e curioso. Guias no TripAdvisor destacam tours privativos e adaptados para a “melhor idade”, garantindo conforto e segurança para absorver a história;

• Vida vibrante: O Dique do Tororó, com as estátuas dos orixás, a Casa do Rio Vermelho (antiga residência de Jorge Amado e Zélia Gattai) e os passeios de catamarã pela Baía de Todos-os-Santos oferecem lazer e facilitam o encontro, reforçando a conexão social.

Gastronomia saudável e rica

A culinária soteropolitana contribui diretamente para a longevidade. Apesar do uso do azeite de dendê, a base da dieta consiste em ingredientes frescos e pouco processados, favorecendo a saúde metabólica:

• Ingredientes frescos: A Feira de São Joaquim, um dos mercados mais populares e acessíveis, oferece peixes, frutas tropicais e vegetais de qualidade, facilitando a adesão a uma dieta ao estilo “Área Azul”, conforme explicado acima;

• Tradição com longevidade: Restaurantes históricos celebram a longevidade por meio da comida. O Restaurante Maria de São Pedro, por exemplo, completou seu centenário em 2025, testemunhando a força da culinária tradicional que alimenta a cidade há gerações.

Quais são os melhores bairros de Salvador para os idosos?

Para transformar o sonho em realidade, é vital escolher o bairro certo. A cidade oferece opções que priorizam a segurança, a infraestrutura e a facilidade de locomoção:

• Barra e Graça: Figuram entre os favoritos tradicionais. A Barra oferece um calçadão espetacular para caminhadas, possui infraestrutura completa (bancos, comércio, lazer) e abriga o Hospital Português. A Graça oferece um estilo de vida mais tranquilo e permite resolver tudo a pé, característica que valoriza a autonomia;

• Canela e Ondina: O Canela concentra o maior número de idosos de Salvador, indicando excelente aceitação e acessibilidade ao transporte público, além da proximidade com o Hospital Universitário. Ondina combina tradição e modernidade com boa infraestrutura de serviços, mantendo o idoso conectado às principais atrações.

• Itapuã: Quem nunca ouviu esse trecho de música: “Passar uma tarde em Tapuã”… Pois é, não é à toa que esse bairro inspirou Vinícius de Moraes a fazer uma de suas composições mais lindas. Afinal, para quem busca tranquilidade e a beleza cultural à beira-mar, Itapuã apresenta-se como uma opção mais afastada, com praias calmas e rica história.

Por fim, Salvador não é apenas a capital da alegria, é a capital da longevidade! Mesmo porque ela carrega a fórmula ideal para viver o seu centenário:

• Calor humano;
• Propósito diário;
• Um estilo de vida que abraça o corpo e a alma.

Mas, se você quiser saber mais sobre outras cidades, clique aqui*.

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Município de SC está entre as melhores cidades para idosos 60+ no Brasil; Descubra o motivo e veja 4 dicas para planejar uma mudança

Em um país em que o envelhecimento da população exige cidades mais preparadas, uma pequena cidade, no Sul de Santa Catarina, emerge como um verdadeiro refúgio de longevidade, principalmente entre os mais idosos.

Com menos de quatro mil habitantes, o município de São Martinho conquistou a 7ª posição no ranking agregado de cidades pequenas do Brasil pelo IDL (Índice de Longevidade), um estudo abrangente que analisa a capacidade dos municípios em oferecer condições ideais para o envelhecimento saudável.

A notícia, divulgada ainda em novembro de 2023, por meio do site oficial da Prefeitura de São Martinho, colocou a “cidade mais alemã do Sul de Santa Catarina” no TOP 10 nacional, sendo a única da Amurel a aparecer nos rankings.

De acordo com o portal ND+, o segredo de São Martinho reside na sua combinação de:

• Acolhimento socioambiental;

• Excelência em saúde;

• Economia que sustenta o bem-estar da população idosa, que já representa mais de 22% do total de habitantes;

• Além disso, o município não só oferece um ambiente tranquilo, como demonstra uma infraestrutura que prioriza quem busca viver mais e melhor.

Dados comprovam

Conforme destacado acima, o Índice de Desenvolvimento Urbano para a Longevidade (IDL), criado pelo Instituto de Longevidade, é o instrumento que mede o grau de preparação dos 5.570 municípios brasileiros para o envelhecimento.

O levantamento coleta dados de órgãos como INSS, IBGE e Ministério da Saúde, classificando as cidades em três categorias:

• Pequenas (até 34 mil habitantes);
• Médias (até 100 mil habitantes);
• Grandes (acima de 100 mil habitantes).

São Martinho, competindo com municípios pequenos, destacou-se principalmente nos pilares Socioambiental e Saúde, o que de fato faz toda diferença na rotina dos mais velhos, uma vez que, conforme a idade avança, esses dois fatores são os que mais determinam a qualidade de vida.

A posição de destaque revela a:

• Boa cobertura vacinal;
• Bom número de leitos hospitalares;
• Oferta de procedimentos médicos em proporção à população.

Enquanto a lista de melhores grandes cidades aponta líderes como São Caetano do Sul (SP), Vitória (ES) e Florianópolis (SC), e a lista de melhores cidades médias traz Gramado (RS) e São Lourenço (MG), São Martinho prova que a qualidade de vida 60+ não exige o ritmo e o custo de uma metrópole, oferecendo um ambiente acolhedor e com segurança invejável.

Principais pontos turísticos para idosos:

De acordo com o TripAdvidor, a cidade também oferece atividades que valorizam o conforto, a história local, a gastronomia tradicional e a contemplação da natureza, ideais para o público sênior; Veja abaixo:

Atrações gastronômicas:

• Rota da Bolacha: Um passeio tranquilo que resgata a tradição das bolachas artesanais. Permite a visita e a degustação em lojas e pequenas fábricas, sendo um excelente resgate da memória gastronômica da região;

• Fluss Haus: Perfeito para o lazer e conforto. É um complexo que oferece um farto café colonial e uma área externa agradável para desfrutar da paisagem em um ambiente acolhedor;

• Igreja Matriz São Sebastião: Um ponto de interesse histórico e espiritual. Além da visita ao templo, o local abriga um museu de antiguidades em seu interior, proporcionando uma imersão na memória da comunidade;

• Casa da Bolacha: Uma parada rápida para compras, focada em bolachas decoradas e doces tradicionais, ideal para levar lembranças;

• Bitter Foiser: Local para degustação tranquila de bebidas tradicionais, oferecendo uma experiência focada no paladar e na cultura local;

• Museus: Essenciais para a preservação da história. O município oferece o Museu do Colono e o Museu e Biblioteca Marechal Castelo Branco, que documentam a trajetória e o desenvolvimento da região.

Natureza:

• Cachoeiras Locais: Pontos como a Cachoeira Alto São Martinho e a Cascata Salto do Rio Capivara são indicados para contemplação e descanso, permitindo fotos e momentos de relaxamento em meio ao verde;

Um charme alemão

A pequena cidade catarinense fica a 40 quilômetros de Tubarão e 200 quilômetros de Florianópolis, preservando as características de colônia germânica com casas em estilo enxaimel*.

(Enxaimel (Fachwerk) é uma técnica de construção que utiliza uma estrutura visível de vigas de madeira inclinadas, verticais e horizontais nas paredes. Os espaços vazios dessa armação são preenchidos com materiais de fácil acesso local, como barro, tijolos ou adobe).

Além da qualidade de vida, a cidade se destaca como destino turístico ao preservar as tradições e oferecer atrações como a Cascata Recanto da Pedra e o Circuito de Tirolesas La Vista.

Ou seja, o ambiente seguro e o foco comunitário reforçam o aspecto socioambiental, promovendo a longevidade por meio da integração e do bem-estar.

Como me planejar para viver em outra cidade?

Mudar-se para um local que oferece maior longevidade e bem-estar é uma decisão que exige planejamento minucioso. Se você cogita uma vida nova em São Martinho ou em outra cidade de destaque no IDL, siga estes passos:

• 1. Não compare cidades pequenas com capitais: Primeiramente, procure sempre verificar o ranking IDL na categoria do município desejado. Foque nos pilares em que você tem maior prioridade (Saúde, Economia ou Socioambiental) e veja se a cidade realmente atende às suas necessidades específicas de saúde e finanças;

• 2. Verifique a infraestrutura de saúde per capita: Para qualquer ser humano, sobretudo idosos, a saúde é vital. Ou seja, não basta ter um hospital, a proporção de profissionais de saúde de nível superior, leitos e estabelecimentos em relação à população também tem sua relevância. Sendo assim, você deve checar a localização das clínicas e hospitais e a distância desses serviços até o seu futuro bairro, dando atenção à Telemedicina e programas de atendimento ao idoso.

• 3.Fator socioambiental x custo de vida: Visite a cidade por um período estendido. Avalie o custo de vida local, incluindo moradia e serviços básicos. Participe de atividades culturais ou sociais para medir o acolhimento da comunidade. Observe a acessibilidade (calçadas, transporte) e a disponibilidade de lazer que atrai o público 60+ (parques, turismo rural, grupos de convivência);

• 4. Por fim, planeje a proximidade com cidades de apoio: Cidades pequenas como São Martinho oferecem paz, mas você deve considerar a distância a grandes centros. Portanto, certifique-se de que a cidade escolhida ofereça boas rodovias e logística para cidades vizinhas maiores (como Tubarão e Florianópolis), garantindo acesso a serviços de alta complexidade e aeroportos quando necessário.

Mas, para saber mais sobre outras cidades e muito mais, clique aqui*.

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Brasileiros descobrem hábitos simples que, além do exercício, podem garantir uma vida longa e saudável

A busca por uma vida mais longa e saudável é um anseio universal. Novas descobertas científicas, divulgadas em 2025, apontam para a influência de escolhas cotidianas. Essas escolhas, quando incorporadas à rotina, podem ter um impacto significativo na extensão dos anos vividos.

A partir de informações divulgadas pelo portas “UOL” e “CNN”, a equipe do TV Foco, especializada em saúde e bem-estar, traz agora mais detalhes sobre o assunto.

Um estudo relevante, apresentado durante o encontro anual da American Society for Nutrition, Nutrition 2023, investigou os comportamentos de quase 720 mil veteranos militares. Os participantes tinham idades entre 40 e 99 anos, e a pesquisa focou em como certas práticas de estilo de vida poderiam influenciar a longevidade.

Xuan-Mai Nguyen, especialista em ciências da saúde e principal autora do estudo, destacou a janela de oportunidade para realizar essas mudanças. Segundo ela, mesmo pequenas alterações, iniciadas aos 40, 50 ou 60 anos, demonstram benefícios consideráveis.

Impacto de novas rotinas

A pesquisa revelou que existe um período de aproximadamente duas décadas durante o qual as pessoas podem adotar novos hábitos. Essas transformações podem ocorrer de maneira gradual ou simultaneamente, conforme indicado pela especialista.

Ademais, a análise considerou se a exclusão de indivíduos com condições preexistentes, como diabetes tipo 2, colesterol alto, ou histórico de derrame e câncer, alteraria os resultados. Surpreendentemente, Nguyen afirmou que isso não modificou substancialmente as conclusões, sugerindo que as mudanças são benéficas mesmo para quem já possui doenças crônicas.

Os pilares da longevidade segundo a pesquisa

O estudo identificou oito hábitos saudáveis principais. A prática de exercícios físicos regulares surgiu como o fator mais impactante. Esse hábito associou-se a uma redução de 46% no risco de morte por qualquer causa.

Evitar o desenvolvimento de dependência de opioides apareceu como o segundo comportamento mais crucial. Essa prática demonstrou uma diminuição de 38% no risco de morte prematura.

Não fumar configurou o terceiro elemento essencial, resultando em uma redução de 29% no risco de morte. O estudo foi rigoroso, considerando apenas aqueles que nunca fumaram, embora especialistas afirmem que parar em qualquer idade traz vantagens.

O gerenciamento eficaz do estresse posicionou-se em seguida, contribuindo para uma redução de 22% na mortalidade precoce. Em seguida, adotar uma dieta balanceada, com ênfase em vegetais, mostrou potencial para aumentar as chances de uma vida mais longa em 21%.

Evitar o consumo excessivo de álcool, definido como mais de quatro doses diárias, representou outro hábito vital. Essa prática reduziu o risco de morte em 19%, de acordo com os pesquisadores.

Conseguir uma boa noite de sono, ou seja, de sete a nove horas diárias sem insônia, diminuiu a mortalidade precoce em 18%. Finalmente, manter relacionamentos sociais positivos contribuiu com uma redução de 5% no risco de morte, ressaltando a importância do apoio social para o bem-estar.

Outros fatores que contribuem para uma vida prolongada

Além dos oito pilares destacados, outras práticas cotidianas também se mostram valiosas para a longevidade. Interromper a alimentação antes da saciedade total, por exemplo, mastigando lentamente, auxilia no controle calórico e pode desacelerar o envelhecimento.

Manter uma vida social ativa e cultivar laços de amizade e familiares de qualidade são igualmente fundamentais. Estudos indicam que pessoas com fortes conexões sociais tendem a ser mais felizes e saudáveis.

O otimismo também desponta como um fator psicossocial relevante. Pesquisas sugerem uma correlação entre uma perspectiva otimista e uma longevidade excepcional, ultrapassando os 85 anos.

Ademas, o consumo moderado de café e a manutenção do calendário de vacinação em dia são práticas associadas a um menor risco de mortalidade por diversas doenças. Viver com um propósito e manter os músculos ativos através de exercícios regulares complementam o rol de hábitos saudáveis.

quais são os benefícios quantificados?

O estudo detalhou o impacto progressivo da adoção desses hábitos. Acrescentar apenas um comportamento saudável à vida de um homem aos 40 anos resultou em 4,5 anos adicionais de vida. Com dois hábitos, o ganho foi de sete anos, e com três, 8,6 anos.

Para as mulheres, um hábito saudável adicionou 3,5 anos, dois hábitos somaram oito anos, e três, 12,6 anos. A adoção de todos os oito hábitos estendeu a vida das mulheres em 22,6 anos e a dos homens em quase um quarto de século, demonstrando um efeito sinérgico.

De forma geral, quem adotou os oito fatores apresentou uma redução relativa de 87% na mortalidade por todas as causas.

Para consolidar as descobertas, alguns hábitos se destacam:

• Praticar atividade física regularmente.
• Manter uma dieta equilibrada e nutritiva.
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
• Gerenciar o estresse e cultivar o sono reparador.
• Fomentar conexões sociais positivas e ter um propósito de vida.

considerações finais

Em suma, a pesquisa sublinha que a incorporação de um conjunto de hábitos saudáveis, mesmo que iniciada tardiamente, pode adicionar anos significativos e qualidade à vida.

Embora o estudo tenha se concentrado em veteranos, sua população diversificada sugere uma aplicabilidade mais ampla das descobertas.

Assim, pequenas mudanças progressivas no estilo de vida representam um caminho alcançável para uma maior longevidade.

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6 alimentos populares que ajudam a prevenir doenças e diabetes. Descubra agora e viva mais

A busca por uma vida mais longa e saudável continua a ser uma prioridade para muitos. Nesse contexto, a alimentação desempenha um papel fundamental, com certos ingredientes se destacando por suas propriedades benéficas.

A escolha consciente dos alimentos pode, de fato, influenciar positivamente a longevidade e o bem-estar geral. Portanto, conhecer opções nutritivas é um passo importante.

A partir de informações divulgadas pelo portal “Correio Braziliense”, a equipe do TV Foco, especializada em saúde e bem-estar, traz agora mais detalhes sobre o assunto.

A ascensão dos superalimentos

Os chamados superalimentos ganham notoriedade crescente, pois concentram uma vasta gama de nutrientes essenciais em cada porção. Eles são repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes, elementos que auxiliam na manutenção da energia e na promoção do bem-estar conforme o indivíduo envelhece.

Embora uma definição oficial para superalimentos não exista, especialistas frequentemente os reconhecem pelo seu potencial em mitigar riscos de enfermidades. Isso se deve, em grande parte, ao seu perfil de ácidos graxos e ao elevado teor de fibras.

Com o avançar da idade, o risco de desenvolvimento de doenças crônicas naturalmente aumenta. Assim, torna-se ainda mais crucial incluir na dieta alimentos que combatam processos inflamatórios e o estresse oxidativo.

Os superalimentos, com seus compostos bioativos, podem exercer uma função vital na promoção da saúde celular e na prevenção de condições relacionadas ao envelhecimento.

kimchi e a saúde intestinal

O kimchi, um alimento fermentado tradicional, destaca-se pela riqueza em probióticos. Estes microrganismos promovem um microbioma intestinal saudável, o que, por conseguinte, contribui para a redução de inflamações e para o fortalecimento do sistema imunológico.

Incorporar o kimchi na alimentação diária pode ser uma estratégia saborosa para melhorar a digestão e a imunidade.

Cúrcuma e seu poder anti-inflamatório

A cúrcuma, contendo o composto ativo curcumina, possui notáveis propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Tais características podem auxiliar na prevenção de condições como artrite e no combate ao declínio cognitivo.

Seu uso em temperos, especialmente com pimenta-do-reino para otimizar a absorção, é uma forma prática de obter seus benefícios.

Blueberries como fonte de antioxidantes

As blueberries (mirtilo) são reconhecidas por serem ricas em antocianinas, potentes antioxidantes. O consumo regular destas pequenas frutas, seja frescas, em vitaminas ou adicionadas a iogurtes, contribui para a proteção celular.

Elas são aliadas importantes na neutralização de radicais livres no organismo.

Abacates e as gorduras saudáveis

Os abacates fornecem ácidos graxos monoinsaturados, considerados gorduras benéficas ao organismo. São versáteis, podendo ser incluídos em saladas ou como base para molhos, como o guacamole.

Sua composição nutricional favorece a saúde cardiovascular e oferece saciedade.

Espinafre e a riqueza em fibras

O espinafre, assim como outras folhas verde-escuras como a couve, é uma excelente fonte de fibras e antioxidantes. Este vegetal pode ser facilmente incorporado em saladas, sopas ou refogados, enriquecendo as refeições.

O consumo de espinafre auxilia na regulação do trânsito intestinal e na proteção contra danos celulares.

Lentilhas como fonte de proteína vegetal

As lentilhas são leguminosas ricas em proteínas e fibras, apresentando grande versatilidade culinária. Podem compor sopas, ensopados ou servir como acompanhamento nutritivo.

Elas são importantes para a manutenção da massa muscular e para a promoção de um sistema digestivo saudável, além de serem uma alternativa ao pão de queijo em dietas específicas.

Qual o impacto real desses alimentos na prevenção de doenças?

Os superalimentos desempenham um papel significativo na prevenção de diversas doenças, devido à sua densidade nutricional.

Eles são particularmente eficazes na redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, conforme sugerem estudos na área.

Os antioxidantes presentes nestes alimentos ajudam a neutralizar os radicais livres, consequentemente reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação, fatores de risco para muitas condições crônicas.

Por exemplo, sementes como a chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, conhecidos por melhorar a saúde do coração e reduzir processos inflamatórios.

Similarmente, o tempeh, uma fonte de proteína vegetal fermentada, contém probióticos que podem otimizar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.

Para manter uma dieta equilibrada com o auxílio de superalimentos, algumas práticas são recomendadas:

• Priorizar a variedade alimentar, não se restringindo apenas aos superalimentos.
• Consumir, no mínimo, cinco porções de frutas e vegetais diariamente.
• Reduzir o consumo de açúcares processados.
• Optar por grãos integrais sempre que possível.

Considerações finais

Portanto, adotar hábitos alimentares que incluem superalimentos, em conjunto com uma dieta variada e equilibrada, pode efetivamente contribuir para a redução do risco de doenças crônicas.

Consequentemente, essas escolhas promovem uma vida mais longa e com maior qualidade. Ao planejar as refeições, é vantajoso considerar como esses alimentos podem complementar e enriquecer o cardápio diário.

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