Fruta queridinha de Grazi Massafera ajuda na dieta, protege o fígado e melhora o humor; Saiba como incluir na sua dieta de forma leve

Grazi Massafera inspira não só pelos personagens marcantes na TV, como também pela disciplina com a saúde. Adepta de uma alimentação equilibrada, a atriz revelou que inclui o goji berry em sua rotina, uma fruta pequena, vermelha e poderosa que vem conquistando espaço nas dietas de quem busca energia, leveza e bem-estar.

De acordo com o portal Purepeople, Grazi consome a fruta entre as refeições ou misturada a iogurtes e sucos.

Rica em antioxidantes, vitaminas e aminoácidos, ela atua em pontos essenciais do corpo:

• Melhora o humor;
• Protege o fígado;
• Ajuda na manutenção do peso.

Algo que reflete diretamente na disposição e na aparência da pele.

Bom para ansiedade e depressão

Usado há mais de dois mil anos pela medicina tradicional chinesa, o goji berry ganhou o título de superalimento por motivos que a ciência confirma.

Ele é uma das fontes naturais mais ricas em vitamina C, carotenoides e fitonutrientes, substâncias que combatem o envelhecimento precoce e fortalecem o sistema imunológico.

Na prática, ela ajuda o organismo a lidar com o estresse oxidativo e favorece o equilíbrio hormonal, um dos motivos pelos quais pesquisas apontam que o goji berry pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Proteção para o fígado e energia para o corpo

Estudos mostram que o goji berry protege o fígado contra toxinas e ajuda a controlar o acúmulo de gordura, especialmente em dietas com alto teor de proteína.

Além disso, seus polissacarídeos auxiliam na produção de energia celular, o que explica a sensação de vitalidade relatada por quem consome a fruta regularmente.

Outro ponto importante é a presença de zeaxantina, um antioxidante que protege a visão e a pele dos danos causados pelo sol, efeito que combina perfeitamente com um estilo de vida ativo e ao ar livre.

Como incluir no dia a dia?

O goji berry pode ser consumido in natura, desidratado ou em sucos, e a versão seca é a mais prática e mantém boa parte das propriedades nutricionais.

O ideal é consumir uma a duas colheres de sopa por dia, preferencialmente pela manhã, quando o corpo absorve melhor os antioxidantes.

Como preparar uma receita leve com Goji Berry?

Conforme mencionamos acima, você pode consumir a fruta da maneira que desejar. No entanto, algumas receitas incluem-na de forma bem mais eficiente.

Como um smoothie energizante de goji berry, o qual combina a fruta com demais ingredientes funcionais que auxiliam a sua potência.

A seguir, veja como preparar:

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de goji berry desidratado;
• 200 ml de leite vegetal ou iogurte natural;
• 1 banana pequena;
• 1 colher (chá) de mel;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

• Primeiramente, deixe o goji berry de molho por 10 minutos em água morna;
• Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa;
• Sirva gelado.

O resultado é uma bebida refrescante, rica em antioxidantes e perfeita para começar o dia com mais energia e foco.

Contraindicações:

Entretanto, é bom ter ciência de que, apesar dos inúmeros benefícios, o goji berry não é indicado para quem usa anticoagulantes, medicamentos para diabetes ou pressão alta, já que pode potencializar seus efeitos.

Além disso, gestantes e lactantes devem consultar o médico antes do consumo regular. Mas, para saber outras receitas como essa, clique aqui*.

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Veja a dica de nutricionista com um chá natural poderoso que ajuda a desinchar e a desintoxicar o fígado de forma saudável e eficaz

O fígado, sem dúvidas, é o principal órgão responsável pela filtragem e eliminação de substâncias tóxicas, ao mesmo tempo, desempenha papel vital no metabolismo de nutrientes.

Quando ele está sobrecarregado, podem surgir sintomas como inchaço, digestão prejudicada, fadiga e até alterações na coloração da pele, chamada de icterícia.

Por isso, adotar hábitos que promovam sua regeneração e equilíbrio é essencial para manter o corpo funcionando em harmonia. Dessa forma, o nutri Fernando Castro deu uma dica incrível.

Conforme o profissional, alguns chás, como o de boldo, alcachofra, hortelã, dente-de-leão e verde, são grandes aliados da saúde do fígado, além de também ajudarem a desinchar o corpo.

Chá detox ajuda a emagrecer e dá manutenção ao fígado

Em resumo, o fígado pode se auto desintoxicar, porém, quando cuidamos do que ingerimos, a saúde do órgão melhora de forma significativa.

As ervas que citamos na introdução deste texto possuem compostos que estimulam o fluxo da bile, fluido que desempenha um papel importante na digestão de gorduras.

Segundo o nutri, elas ajudam a melhorar a digestão e oferecem ação antioxidante, dessa forma, ajudando na desintoxicação. Porém, precisam ser ingeridos com moderação e da forma correta.

O nutricionista explicou que o chá de boldo é usado para desconfortos digestivos. Já o dente-de-leão e a alcachofra possuem efeito colerético, ou seja, estimulam a produção de bile.

Segundo ele, o chá-verde é rico em catequinas, que contribuem para a redução da inflamação hepática. Já o hortelã contém mentol, que favorece o fluxo biliar e ajuda a aliviar cólicas.

Ademais, vale destacar que, essas mesmas propriedades que favorecem o fígado também podem ajudar no processo de desinchar e emagrecer.

Isso porque, ao estimular a produção e o fluxo da bile, as ervas facilitam a digestão de gorduras, o que pode reduzir a sensação de estufamento e melhorar o funcionamento intestinal.

Além disso, compostos como as catequinas possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, que ajudam a equilibrar o metabolismo e diminuir a retenção de líquidos.

Como preparar o chá?

Veja a dica do nutricionista para preparar o chá com as ervas da forma correta:

• Aqueça a água até levantar fervura.
• Desligue o fogo assim que começar a ferver.
• Adicione uma colher de sopa da erva escolhida para cada xícara de água.
• Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
• Coe e consuma o chá ainda fresco, sem adoçar.

É importante que você não ferva as folhas junto com a água. Pois isso pode reduzir o efeito terapêutico da erva e não te ajudando como o esperado.

Além disso, quem possui alguma doença grave no fígado, gestantes, crianças, ou quem usa medicamentos todos os dias, precisam de orientação medica para consumir esses chás.

Como manter o fígado saudável?

Bom, além das dicas de chás do nutri, é de grande importância cuidar da saúde de forma geral, principalmente da alimentação, isso porque como informamos, o fígado é o responsável pela eliminação da toxinas do organismo.

Dessa forma, para manter o fígado saudável, adote uma alimentação equilibrada, com foco em frutas, legumes, verduras e alimentos naturais, evitando ultraprocessados, frituras, açúcar e álcool em excesso.

Beber bastante água, manter o peso adequado e praticar atividades físicas também são atitudes importantes, assim como evitar a automedicação e o uso indiscriminado de ervas ou suplementos, que podem sobrecarregar o fígado.

Manter as vacinas em dia como as contra hepatites A e B, fazer exames de rotina e tomar cuidado com substâncias tóxicas no dia a dia, como produtos de limpeza e agrotóxicos, ajudam a preservar a saúde do órgão.

Por fim, veja: Chá anti-inflamatório acaba com gases e reduz a gordura da barriga

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